Смузи из овощей в блендере

Name: Смузи из овощей в блендере
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H15M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Смузи из овощей в блендере – это отличный вариант несладкого и питательного завтрака, ужина или перекуса. Он богат витаминами, клетчаткой и микроэлементами. Делюсь своим рецептом, пробуйте и вам обязательно понравится!

548

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

30 ккал

Белки

1,3 гр.

Жиры

0,5 гр.

Углеводы

4,6 гр.

Вода

90,2 гр.

Волокна

1,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1681 мкг

900 мкг

77.6

186.8

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

3.5

8.4

Витамин В2

0.1 мг

1.8 мг

2.7

6.5

Витамин В4

13.4 мг

500 мг

1.1

2.7

Витамин В5

0.4 мг

5 мг

7.3

Витамин В6

0.2 мг

2 мг

3.8

Витамин В9

49.3 мкг

400 мкг

5.1

12.3

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

64.7 мкг

90 мкг

29.9

71.9

Витамин D

10 мкг

Витамин E

0.9 мг

15 мг

2.4

5.9

Биотин

0.5 мг

50 мг

0.4

1.1

Витамин К

387.7 мкг

120 мкг

134.2

323.1

Витамин РР

1.9 мг

20 мг

3.9

9.4

Калий

659.9 мг

2500 мг

26.4

Кальций

136.3 мг

1000 мг

5.7

13.6

Кремний

29.4 мг

30 мг

40.7

97.9

Магний

63 мг

400 мг

6.5

15.7

Натрий

457.2 мг

1300 мг

14.6

35.2

Сера

30.3 мг

500 мг

2.5

6.1

Фосфор

115.2 мг

800 мг

14.4

Хлор

720.8 мг

2300 мг

31.3

Алюминий

421.7 мкг

30 мкг

583.8

1405.6

Железо

1.4 мг

18 мг

3.3

Йод

5.4 мкг

150 мкг

1.5

3.6

Кобальт

3.1 мкг

10 мкг

12.8

30.8

Литий

25 мкг

70 мкг

14.8

35.7

Марганец

0.3 мкг

2 мкг

6.1

14.6

Медь

251.3 мкг

1000 мкг

10.4

25.1

Никель

9.9 мкг

200 мкг

4.9

Рубидий

39.9 мкг

200 мкг

8.3

19.9

Селен

1.4 мкг

55 мкг

2.5

Фтор

59.3 мкг

4000 мкг

0.6

1.5

Хром

2.6 мкг

50 мкг

2.1

5.1

Цинк

0.7 мг

12 мг

2.5

Бор

328.1 мкг

1200 мкг

11.4

27.3

Ванадий

74.5 мкг

20 мкг

154.6

372.3

Молибден

20.9 мкг

70 мкг

12.4

29.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Очистить морковь при помощи овощечистки или ножа, нарезать кусочками произвольного размера и переложить в чашу блендера.

Из помидора удалить плодоножку, нарезать и отправить к моркови.

Небольшой пучок петрушки порубить ножом и также переложить к овощам. Петрушку я нарезаю без стеблей.

Стебель сельдерея отделить от зелени и нарезать брусочками. Переложить в чашу блендера.

Из половины лимона выжать сок и вылить к овощам. Можно воспользоваться специальной соковыжималкой или вовсе купить готовый сок.

Залить все наши ингредиенты водой.

Пробить всё блендером до однородной массы.

Смузи из овощей в блендере готов. Переливаем в любимую кружку, сверху добавляем щепотку соли (при желании можно ещё поперчить) и чайную ложку кунжута. Перемешиваем и наслаждаемся!

Оценить смузи из овощей в блендере

Быстрый фильтр

Смузи из петрушки Смузи на ночь Смузи с морковью Детокс смузи для похудения Смузи с лимоном Смузи для детокса Смузи с сельдереем Очищающий смузи для кишечника Низкокалорийные смузи Смузи на воде Жиросжигающие смузи для похудения Смузи для похудения в блендере Смузи из помидоров Смузи без банана Овощные смузи Витаминный смузи

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи из овощей в блендере

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи из овощей в блендере

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке