Что готовим?
Окрошка
  1. Главная
  2. ➠ Безалкогольные напитки
  3. ➠ Смузи
  4. ➠ Смузи из овощей в блендере

Смузи из овощей в блендере

0
422
Навигация по рецепту Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (8) Комментарии (0)

Смузи из овощей в блендере – это отличный вариант несладкого и питательного завтрака, ужина или перекуса. Он богат витаминами, клетчаткой и микроэлементами. Делюсь своим рецептом, пробуйте и вам обязательно понравится!

Кухня Мировая
Время готовки 10 мин.
Порции 1
Калорийность 30 ккал 71 ккал 72 ккал
Белки 1,3 гр. 3,1 гр. 3,1 гр.
Жиры 0,5 гр. 1,1 гр. 1,1 гр.
Углеводы 4,6 гр. 11,0 гр. 11,0 гр.
Вода 90,2 гр. 217,1 гр. 217,1 гр.
Волокна 1,6 гр. 3,8 гр. 3,8 гр.
На вес состава:
Смузи из овощей в блендере
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 1681 мкг 900 мкг 77.6 186.8
Витамин В1 0.1 мг 1.5 мг 3.5 8.4
Витамин В2 0.1 мг 1.8 мг 2.7 6.5
Витамин В4 13.4 мг 500 мг 1.1 2.7
Витамин В5 0.4 мг 5 мг 3 7.3
Витамин В6 0.2 мг 2 мг 3.8 9
Витамин В9 49.3 мкг 400 мкг 5.1 12.3
Витамин В12 0 3 мкг 0 0
Витамин С 64.7 мкг 90 мкг 29.9 71.9
Витамин D 0 10 мкг 0 0
Витамин E 0.9 мг 15 мг 2.4 5.9
Биотин 0.5 мг 50 мг 0.4 1.1
Витамин К 387.7 мкг 120 мкг 134.2 323.1
Витамин РР 1.9 мг 20 мг 3.9 9.4
Калий 659.9 мг 2500 мг 11 26.4
Кальций 136.3 мг 1000 мг 5.7 13.6
Кремний 29.4 мг 30 мг 40.7 97.9
Магний 63 мг 400 мг 6.5 15.7
Натрий 457.2 мг 1300 мг 14.6 35.2
Сера 30.3 мг 500 мг 2.5 6.1
Фосфор 115.2 мг 800 мг 6 14.4
Хлор 720.8 мг 2300 мг 13 31.3
Алюминий 421.7 мкг 30 мкг 583.8 1405.6
Железо 1.4 мг 18 мг 3.3 8
Йод 5.4 мкг 150 мкг 1.5 3.6
Кобальт 3.1 мкг 10 мкг 12.8 30.8
Литий 25 мкг 70 мкг 14.8 35.7
Марганец 0.3 мкг 2 мкг 6.1 14.6
Медь 251.3 мкг 1000 мкг 10.4 25.1
Никель 9.9 мкг 200 мкг 2 4.9
Рубидий 39.9 мкг 200 мкг 8.3 19.9
Селен 1.4 мкг 55 мкг 1 2.5
Фтор 59.3 мкг 4000 мкг 0.6 1.5
Хром 2.6 мкг 50 мкг 2.1 5.1
Цинк 0.7 мг 12 мг 2.5 6
Бор 328.1 мкг 1200 мкг 11.4 27.3
Ванадий 74.5 мкг 20 мкг 154.6 372.3
Молибден 20.9 мкг 70 мкг 12.4 29.9
Процесс приготовления
шаг 1 из 8
Смузи из овощей в блендере
Очистить морковь при помощи овощечистки или ножа, нарезать кусочками произвольного размера и переложить в чашу блендера.
шаг 2 из 8
Смузи из овощей в блендере
Из помидора удалить плодоножку, нарезать и отправить к моркови.
шаг 3 из 8
Смузи из овощей в блендере
Небольшой пучок петрушки порубить ножом и также переложить к овощам. Петрушку я нарезаю без стеблей.
шаг 4 из 8
Смузи из овощей в блендере
Стебель сельдерея отделить от зелени и нарезать брусочками. Переложить в чашу блендера.
шаг 5 из 8
Смузи из овощей в блендере
Из половины лимона выжать сок и вылить к овощам. Можно воспользоваться специальной соковыжималкой или вовсе купить готовый сок.
шаг 6 из 8
Смузи из овощей в блендере
Залить все наши ингредиенты водой.
шаг 7 из 8
Смузи из овощей в блендере
Пробить всё блендером до однородной массы.
шаг 8 из 8
Смузи из овощей в блендере
Смузи из овощей в блендере готов. Переливаем в любимую кружку, сверху добавляем щепотку соли (при желании можно ещё поперчить) и чайную ложку кунжута. Перемешиваем и наслаждаемся!
ПП смузи
Низкокалорийные смузи
Смузи без банана
Витаминный смузи
Смузи без молока
Смузи с сельдереем
Кето смузи
Смузи для детокса

Оставить комментарий
Ваш комментарий *
Простой поиск рецептов
Поиск
Поиск рецептов по ингредиентам
Что готовим? 0
Из чего готовим 0
Не добавляем 0