Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи из огурцов и петрушки

Смузи из огурцов и петрушки

Name: Смузи из огурцов и петрушки
Prep time: 10 min
Cook time: 6 min
Total time: PT0D0H16M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

627

23 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0)

Смузи из огурцов и петрушки – это для тех, кто хочет питаться легко, вкусно и при этом сбрасывать вес. Я предлагаю свой любимый рецепт с добавлением травяного чая. Попробуйте и вы влюбитесь в этот смузи.

Кухня Мировая

Время готовки 10 мин.

Порции 1

Калорийность 80 ккал 76 ккал 76 ккал

Белки 3,2 гр. 3,0 гр. 3,0 гр.

Жиры 5,5 гр. 5,3 гр. 5,3 гр.

Углеводы 4,3 гр. 4,1 гр. 4,1 гр.

Вода 84,1 гр. 80,7 гр. 80,7 гр.

Волокна 1,6 гр. 1,6 гр. 1,6 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Огурцы 1 шт. Петрушка 1 пучок Семечки подсолнечника 1 ч.л. Кокосовое молоко 1 ч.л. Чай травяной, не ромашковый (или любой травяной) 50 мл.

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	215.4 мкг	900 мкг	24.9	23.9
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	12.3	11.8
Витамин В2	0 мг	1.8 мг	2.9	2.7
Витамин В4	11.2 мг	500 мг	2.3	2.2
Витамин В5	0.3 мг	5 мг	6.1	5.8
Витамин В6	0.2 мг	2 мг	9	8.6
Витамин В9	45.6 мкг	400 мкг	11.9	11.4
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	39.3 мкг	90 мкг	45.4	43.6
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	3 мг	15 мг	20.6	19.7
Биотин	1.3 мг	50 мг	2.6	2.5
Витамин К	370.6 мкг	120 мкг	321.7	308.9
Витамин РР	1.8 мг	20 мг	9.3	8.9
Калий	325.5 мг	2500 мг	13.6	13
Кальций	97.9 мг	1000 мг	10.2	9.8
Кремний	3.9 мг	30 мг	13.7	13.1
Магний	54.3 мг	400 мг	14.1	13.6
Натрий	25.8 мг	1300 мг	2.1	2
Сера	48.4 мг	500 мг	10.1	9.7
Фосфор	83.3 мг	800 мг	10.8	10.4
Хлор	39 мг	2300 мг	1.8	1.7
Алюминий	103.8 мкг	30 мкг	360.3	345.9
Железо	1.1 мг	18 мг	6.3	6
Йод	2.6 мкг	150 мкг	1.8	1.7
Кобальт	1.5 мкг	10 мкг	15.3	14.6
Литий	1.2 мкг	70 мкг	1.8	1.8
Марганец	0.4 мкг	2 мкг	18.7	17.9
Медь	248.1 мкг	1000 мкг	25.8	24.8
Никель	13.3 мкг	200 мкг	6.9	6.6
Рубидий	3.5 мкг	200 мкг	1.8	1.8
Селен	4.8 мкг	55 мкг	9	8.6
Фтор	19.9 мкг	4000 мкг	0.5	0.5
Хром	3.9 мкг	50 мкг	8.2	7.8
Цинк	0.6 мг	12 мг	5	4.8
Бор	9.1 мкг	1200 мкг	0.8	0.8
Ванадий	6.7 мкг	20 мкг	35	33.6
Молибден	2.2 мкг	70 мкг	3.2	3.1

Процесс приготовления

Огурцы моем холодной водой и очищаем от кожуры с помощью ножа. Можно выбирать огурцы и гладкие, и колючие.

Нарезаем очищенный огурец кубиками и перекладываем в глубокую миску. Я буду использовать погружной блендер. Вы можете сделать напиток используя кухонный комбайн.

Нарезаем пучок петрушки вместе со стеблем и также перекладываем в миску.

Добавляем 1 ч.л. семян подсолнечника. Можно взять любые на ваш вкус, с тыквенными будет тоже вкусно.

Вливаем 50 мл травяного чая. Вы можете использовать воду или обычный чай. На мой взгляд травяной чай придаёт особые нотки и делает напиток более освежающим.

Ко всем ингредиентам добавляем 1 ст.л. кокосового масла. Старайтесь использовать нерафинированное, в нем больше пользы, приятный вкус и запах. Взбиваем всё до однородной массы.

Смузи с огурцами и петрушкой готов! Переливаем в любимую чашку и пробуем. Освежающий напиток с добавлением травяного чая порадует вас своим вкусом и ароматом.

Смузи без банана

Смузи

Зеленые смузи

Смузи из петрушки

Смузи из огурца и зелени

Смузи из зелени

Смузи из огурца

Овощные смузи

Оставить комментарий

Ваш комментарий *

Ваше имя *

Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены * * Обязательные поля