Смузи из огурцов и петрушки

Name: Смузи из огурцов и петрушки
Prep time: 10 min
Cook time: 6 min
Total time: PT0D0H16M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Смузи из огурцов и петрушки – это для тех, кто хочет питаться легко, вкусно и при этом сбрасывать вес. Я предлагаю свой любимый рецепт с добавлением травяного чая. Попробуйте и вы влюбитесь в этот смузи.

756

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

80 ккал

Белки

3,2 гр.

Жиры

5,5 гр.

Углеводы

4,3 гр.

Вода

84,1 гр.

Волокна

1,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

215.4 мкг

900 мкг

24.9

23.9

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

12.3

11.8

Витамин В2

0 мг

1.8 мг

2.9

2.7

Витамин В4

11.2 мг

500 мг

2.3

2.2

Витамин В5

0.3 мг

5 мг

6.1

5.8

Витамин В6

0.2 мг

2 мг

8.6

Витамин В9

45.6 мкг

400 мкг

11.9

11.4

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

39.3 мкг

90 мкг

45.4

43.6

Витамин D

10 мкг

Витамин E

3 мг

15 мг

20.6

19.7

Биотин

1.3 мг

50 мг

2.6

2.5

Витамин К

370.6 мкг

120 мкг

321.7

308.9

Витамин РР

1.8 мг

20 мг

9.3

8.9

Калий

325.5 мг

2500 мг

13.6

Кальций

97.9 мг

1000 мг

10.2

9.8

Кремний

3.9 мг

30 мг

13.7

13.1

Магний

54.3 мг

400 мг

14.1

13.6

Натрий

25.8 мг

1300 мг

2.1

Сера

48.4 мг

500 мг

10.1

9.7

Фосфор

83.3 мг

800 мг

10.8

10.4

Хлор

39 мг

2300 мг

1.8

1.7

Алюминий

103.8 мкг

30 мкг

360.3

345.9

Железо

1.1 мг

18 мг

6.3

Йод

2.6 мкг

150 мкг

1.8

1.7

Кобальт

1.5 мкг

10 мкг

15.3

14.6

Литий

1.2 мкг

70 мкг

1.8

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

18.7

17.9

Медь

248.1 мкг

1000 мкг

25.8

24.8

Никель

13.3 мкг

200 мкг

6.9

6.6

Рубидий

3.5 мкг

200 мкг

1.8

Селен

4.8 мкг

55 мкг

8.6

Фтор

19.9 мкг

4000 мкг

0.5

Хром

3.9 мкг

50 мкг

8.2

7.8

Цинк

0.6 мг

12 мг

4.8

Бор

9.1 мкг

1200 мкг

0.8

Ванадий

6.7 мкг

20 мкг

33.6

Молибден

2.2 мкг

70 мкг

3.2

3.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Огурцы моем холодной водой и очищаем от кожуры с помощью ножа. Можно выбирать огурцы и гладкие, и колючие.

Нарезаем очищенный огурец кубиками и перекладываем в глубокую миску. Я буду использовать погружной блендер. Вы можете сделать напиток используя кухонный комбайн.

Нарезаем пучок петрушки вместе со стеблем и также перекладываем в миску.

Добавляем 1 ч.л. семян подсолнечника. Можно взять любые на ваш вкус, с тыквенными будет тоже вкусно.

Вливаем 50 мл травяного чая. Вы можете использовать воду или обычный чай. На мой взгляд травяной чай придаёт особые нотки и делает напиток более освежающим.

Ко всем ингредиентам добавляем 1 ст.л. кокосового масла. Старайтесь использовать нерафинированное, в нем больше пользы, приятный вкус и запах. Взбиваем всё до однородной массы.

Смузи с огурцами и петрушкой готов! Переливаем в любимую чашку и пробуем. Освежающий напиток с добавлением травяного чая порадует вас своим вкусом и ароматом.

Оценить смузи из огурцов и петрушки

Быстрый фильтр

Смузи с молоком Смузи из зелени Смузи с кокосовым молоком Зеленые смузи Смузи на завтрак Смузи из огурца и зелени Смузи Смузи без банана Смузи из огурца Смузи из петрушки Овощные смузи

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи из огурцов и петрушки

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи из огурцов и петрушки

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке