Смузи из манго

Name: Смузи из манго
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Манго 50 гр.; Банан 50 гр.; Вишня 50 гр.; Вода 100 мл.

27 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Смузи из манго – это удивительный по вкусу фруктовый напиток, который порадует вас своим привлекательным видом и полезными свойствами. Интересная кулинарная идея послужит ярким домашним десертом, напитком или вариантом для быстрого перекуса с небольшой калорийностью.

Кухня Мировая

Время готовки 10 мин.

Порции 2

Калорийность 69 ккал 104 ккал 52 ккал

Белки 1,0 гр. 1,6 гр. 0,8 гр.

Жиры 0,4 гр. 0,6 гр. 0,3 гр.

Углеводы 14,9 гр. 22,5 гр. 11,3 гр.

Вода 80,5 гр. 121,5 гр. 60,8 гр.

Пищевые волокна 1,7 гр. 2,6 гр. 1,3 гр.

Даша Вишневская (304 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Манго 50 гр. Банан 50 гр. Вишня 50 гр. Вода 100 мл.

Процесс приготовления

Достаем необходимые продукты и выкладываем на рабочий стол: кусочки манго, бананы, вишню и воду.

Разделываем также на кусочки бананы. Из вишен удаляем косточки.

Погружаем все подготовленные ингредиенты в чашу блендера.

Также вливаем сюда холодную воду – 100 миллилитров.

Взбиваем содержимое, пока не получим полностью однородную нежную массу.

Разливаем угощение по чашкам, бокалам или другой подходящей посуде.

Смузи из манго готов. Скорее пробуйте!

Витамины и минералы

Витамин A 3.35%

Витамин В1 2.16%

Витамин В2 2.17%

Витамин В4 1.56%

Витамин В5 3.49%

Витамин В6 9.09%

Витамин В9 4.88%

Витамин В12 0%

Витамин С 22.59%

Витамин D 0%

Витамин E 3.53%

Биотин 2.91%

Витамин К 1.88%

Витамин РР 3.43%

Калий 10.23%

Кальций 1.86%

Кремний 130.24%

Магний 6.46%

Натрий 1.32%

Сера 1.66%

Фосфор 2.98%

Хлор 0.79%

Алюминий 134.33%

Железо 2.32%

Йод 0.45%

Кобальт 3.84%

Литий 2.98%

Марганец 6.84%

Медь 9.57%

Никель 3.15%

Рубидий 23.18%

Селен 1.02%

Фтор 0.14%

Хром 4.75%

Цинк 1.08%

Бор 13.71%

Ванадий 44.87%

Молибден 2.71%

Витамин A 5.06%

Витамин В1 3.27%

Витамин В2 3.28%

Витамин В4 2.35%

Витамин В5 5.27%

Витамин В6 13.73%

Витамин В9 7.38%

Витамин В12 0%

Витамин С 34.11%

Витамин D 0%

Витамин E 5.33%

Биотин 4.4%

Витамин К 2.83%

Витамин РР 5.17%

Калий 15.44%

Кальций 2.8%

Кремний 196.67%

Магний 9.75%

Натрий 2%

Сера 2.51%

Фосфор 4.5%

Хлор 1.2%

Алюминий 202.83%

Железо 3.5%

Йод 0.68%

Кобальт 5.8%

Литий 4.5%

Марганец 10.33%

Медь 14.45%

Никель 4.75%

Рубидий 35%

Селен 1.55%

Фтор 0.22%

Хром 7.17%

Цинк 1.63%

Бор 20.71%

Ванадий 67.75%

Молибден 4.09%

Витамин A 2.53%

Витамин В1 1.63%

Витамин В2 1.64%

Витамин В4 1.18%

Витамин В5 2.64%

Витамин В6 6.86%

Витамин В9 3.69%

Витамин В12 0%

Витамин С 17.06%

Витамин D 0%

Витамин E 2.67%

Биотин 2.2%

Витамин К 1.42%

Витамин РР 2.59%

Калий 7.72%

Кальций 1.4%

Кремний 98.33%

Магний 4.88%

Натрий 1%

Сера 1.26%

Фосфор 2.25%

Хлор 0.6%

Алюминий 101.42%

Железо 1.75%

Йод 0.34%

Кобальт 2.9%

Литий 2.25%

Марганец 5.16%

Медь 7.23%

Никель 2.38%

Рубидий 17.5%

Селен 0.77%

Фтор 0.11%

Хром 3.59%

Цинк 0.81%

Бор 10.35%

Ванадий 33.88%

Молибден 2.05%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	45.5 мкг	900 мкг	3.3	2.5
Витамин В1	0 мг	1.5 мг	2.2	1.6
Витамин В2	0.1 мг	1.8 мг	2.2	1.6
Витамин В4	11.8 мг	500 мг	1.6	1.2
Витамин В5	0.3 мг	5 мг	3.5	2.6
Витамин В6	0.3 мг	2 мг	9.1	6.9
Витамин В9	29.5 мкг	400 мкг	4.9	3.7
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	30.7 мкг	90 мкг	22.6	17.1
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	0.8 мг	15 мг	3.5	2.7
Биотин	2.2 мг	50 мг	2.9	2.2
Витамин К	3.4 мкг	120 мкг	1.9	1.4
Витамин РР	1 мг	20 мг	3.4	2.6
Калий	386 мг	2500 мг	10.2	7.7
Кальций	28 мг	1000 мг	1.9	1.4
Кремний	59 мг	30 мг	130.2	98.3
Магний	39 мг	400 мг	6.5	4.9
Натрий	26 мг	1300 мг	1.3	1
Сера	12.6 мг	500 мг	1.7	1.3
Фосфор	36 мг	800 мг	3	2.3
Хлор	27.5 мг	2300 мг	0.8	0.6
Алюминий	60.9 мкг	30 мкг	134.3	101.4
Железо	0.6 мг	18 мг	2.3	1.8
Йод	1 мкг	150 мкг	0.5	0.3
Кобальт	0.6 мкг	10 мкг	3.8	2.9
Литий	3.2 мкг	70 мкг	3	2.3
Марганец	0.2 мкг	2 мкг	6.8	5.2
Медь	144.5 мкг	1000 мкг	9.6	7.2
Никель	9.5 мкг	200 мкг	3.1	2.4
Рубидий	70 мкг	200 мкг	23.2	17.5
Селен	0.9 мкг	55 мкг	1	0.8
Фтор	8.6 мкг	4000 мкг	0.1	0.1
Хром	3.6 мкг	50 мкг	4.7	3.6
Цинк	0.2 мг	12 мг	1.1	0.8
Бор	248.5 мкг	1200 мкг	13.7	10.4
Ванадий	13.6 мкг	20 мкг	44.9	33.9
Молибден	2.9 мкг	70 мкг	2.7	2