Смузи из киви с огурцом

Name: Смузи из киви с огурцом
Prep time: 15 min
Cook time: 12 min
Total time: PT0D0H27M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Смузи из киви с огурцом – это свежий густой напиток с легкой кислинкой, которую придает ему киви. Сочетание довольно необычное, но пусть вас это не смущает и, приготовив его, вы сами убедитесь, что оно того стоило. Подавать десерт можно в высоком стакане с соломинкой либо в специальной бутылке для смузи.

1033

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

117 ккал

Белки

3,2 гр.

Жиры

3,2 гр.

Углеводы

17,8 гр.

Вода

67,6 гр.

Волокна

2,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

30.5 мкг

900 мкг

1.4

3.4

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

10.6

25.1

Витамин В2

0.1 мг

1.8 мг

Витамин В4

30.6 мг

500 мг

2.6

6.1

Витамин В5

0.9 мг

5 мг

7.6

17.9

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

7.4

17.6

Витамин В9

62 мкг

400 мкг

6.6

15.5

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

222.6 мкг

90 мкг

104.8

247.3

Витамин D

10 мкг

Витамин E

4.2 мг

15 мг

11.8

27.8

Биотин

64.3 мг

50 мг

54.5

128.6

Витамин К

58.8 мкг

120 мкг

20.8

Витамин РР

3.7 мг

20 мг

7.9

18.7

Калий

613.7 мг

2500 мг

10.4

24.5

Кальций

116.2 мг

1000 мг

4.9

11.6

Кремний

16.4 мг

30 мг

23.2

54.7

Магний

109.3 мг

400 мг

11.6

27.3

Натрий

34.3 мг

1300 мг

1.1

2.6

Сера

86.2 мг

500 мг

7.3

17.2

Фосфор

209.9 мг

800 мг

11.1

26.2

Хлор

85.9 мг

2300 мг

1.6

3.7

Алюминий

1007.6 мкг

30 мкг

1423.2

3358.7

Железо

3.1 мг

18 мг

7.4

17.4

Йод

7 мкг

150 мкг

4.7

Кобальт

3.9 мкг

10 мкг

16.4

38.8

Литий

1.6 мкг

70 мкг

0.9

2.2

Марганец

1.4 мкг

2 мкг

30.7

72.5

Медь

383.9 мкг

1000 мкг

16.3

38.4

Никель

14.4 мкг

200 мкг

3.1

7.2

Рубидий

2.6 мкг

200 мкг

0.6

1.3

Селен

14.2 мкг

55 мкг

10.9

25.7

Фтор

65.6 мкг

4000 мкг

0.7

1.6

Хром

3.7 мкг

50 мкг

3.2

7.5

Цинк

1.7 мг

12 мг

6.1

14.5

Бор

11.4 мкг

1200 мкг

0.4

0.9

Ванадий

8.4 мкг

20 мкг

17.8

42.1

Молибден

14.6 мкг

70 мкг

8.8

20.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготавливаем необходимые ингредиенты. Огурец нужен небольшого размера, чтобы не перебить вкус остальных составляющих. Киви и огурец моем и просушиваем.

Киви очищаем от кожуры с помощью ножа. Огурец также очищаем от кожуры, но в данном случае сделать это удобнее с помощью овощечистки. Она снимает кожицу более тонким слоем. Если кожура у огурца неплотная, то можно его не очищать.

Нарезаем их кусочками среднего размера так, чтобы удобно было поместить в чашу блендера.

Перекладываем в блендер огурец, киви и добавляем овсяные хлопья.

Измельчаем все это блендером на протяжении минуты. Затем начинаем постепенно вводить воду. Главное не спешить, чтобы хлопья успевали набухать. Густоту напитка можно контролировать с помощью количества воды. Если вы любите более жидкий смузи, то воды стоит добавить чуть больше.

Затем добавляем в чашу немного соли по вкусу и чайную ложку цветочного меда, всё это тщательно перемешиваем.

Семена подсолнечника предварительно очищаем и прожариваем на сухой сковороде на небольшом огне, на протяжении нескольких минут до появления легкого золотистого цвета. Не забываем периодически перемешивать, чтобы они не подгорели.

Переливаем содержимое чаши блендера в высокий стакан и сверху посыпаем семечками. Приятного аппетита!

Оценить смузи из киви с огурцом

Быстрый фильтр

Смузи с киви Смузи на воде Смузи для очищения организма Смузи без молока Смузи с овсянкой Смузи для похудения в блендере ПП смузи Жиросжигающие смузи для похудения Фруктовые смузи для блендера Витаминный смузи Смузи без банана Смузи с овсяными хлопьями Смузи на ночь Зеленые смузи Смузи из огурца Овощные смузи

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи из киви с огурцом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи из киви с огурцом

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке