Смузи из дыни

Name: Смузи из дыни
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: Мировая
Ingredients: Дыня 3 - 4 ломтик; Апельсин 1 шт.; Лимон 0,25 шт.; Вода 200 мл.

36 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Смузи из дыни – это напиток, приготовленный путем смешивания дыни с другими ингредиентами. Дынный смузи обычно обладает сладким и освежающим вкусом, идеально подходящим для горячих летних дней. Этот напиток также богат витаминами и питательными веществами, такими как витамин С, витамин А, калий и антиоксиданты, делая его не только вкусным, но и полезным для здоровья.

Советы по ингредиентам:

Экспериментируйте с добавлением других фруктов, таких как клубника, персик или банан, для усиления вкуса и текстуры смузи. Также можно добавить лед, для более прохладного напитка или йогурт для кремовой консистенции.
Если дыня не слишком сладкая, добавьте немного меда, агавы или кленового сиропа для придания напитку дополнительной сладости.

Кухня Мировая

Время готовки 15 мин.

Порции 1

Калорийность 40 ккал 86 ккал 86 ккал

Белки 0,9 гр. 1,9 гр. 1,9 гр.

Жиры 0,2 гр. 0,4 гр. 0,4 гр.

Углеводы 6,6 гр. 14,2 гр. 14,2 гр.

Вода 87,5 гр. 188,2 гр. 188,2 гр.

Пищевые волокна 2,0 гр. 4,4 гр. 4,4 гр.

Алла Антонова (273 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Дыня 3 - 4 ломтика Апельсин 1 шт. Лимон 0,25 шт. Вода 200 мл.

Процесс приготовления

Смузи из дыни – это напиток, который обладает сладким и ароматным вкусом дыни, который прекрасно дополняется другими добавками. Для его приготовления первым делом подготовьте все необходимые ингредиенты.

Затем выжмите сок из одного апельсина.

Далее возьмите четверть лимона и выжмите из него весь сок.

В блендере смешайте 200 мл. воды с выжатым соком лимона, апельсина и дыней до однородного состояния.

Готовый смузи из дыни перелейте в стакан и наслаждайтесь освежающим вкусом. Приятного вам аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 1.13%

Витамин В1 2.65%

Витамин В2 1.54%

Витамин В4 1.48%

Витамин В5 4.67%

Витамин В6 2.99%

Витамин В9 1.54%

Витамин В12 0%

Витамин С 57.26%

Витамин D 0%

Витамин E 1.28%

Биотин 1.3%

Витамин К 0.16%

Витамин РР 1.42%

Калий 7.26%

Кальций 3.44%

Кремний 32.68%

Магний 3.17%

Натрий 1.05%

Сера 1.86%

Фосфор 2.74%

Хлор 0.29%

Алюминий 476.12%

Железо 2.38%

Йод 0.97%

Кобальт 10.6%

Литий 24.11%

Марганец 1.65%

Медь 11.37%

Никель 0.48%

Рубидий 12.01%

Селен 0.88%

Фтор 0.39%

Хром 0.5%

Цинк 1.42%

Бор 13.9%

Ванадий 19.91%

Молибден 1.24%

Витамин A 2.42%

Витамин В1 5.71%

Витамин В2 3.31%

Витамин В4 3.18%

Витамин В5 10.04%

Витамин В6 6.42%

Витамин В9 3.31%

Витамин В12 0%

Витамин С 123.11%

Витамин D 0%

Витамин E 2.76%

Биотин 2.8%

Витамин К 0.34%

Витамин РР 3.05%

Калий 15.6%

Кальций 7.39%

Кремний 70.27%

Магний 6.81%

Натрий 2.25%

Сера 4%

Фосфор 5.89%

Хлор 0.62%

Алюминий 1023.65%

Железо 5.11%

Йод 2.09%

Кобальт 22.8%

Литий 51.83%

Марганец 3.55%

Медь 24.44%

Никель 1.04%

Рубидий 25.82%

Селен 1.89%

Фтор 0.84%

Хром 1.08%

Цинк 3.06%

Бор 29.89%

Ванадий 42.8%

Молибден 2.66%

Витамин A 2.42%

Витамин В1 5.71%

Витамин В2 3.31%

Витамин В4 3.18%

Витамин В5 10.04%

Витамин В6 6.42%

Витамин В9 3.31%

Витамин В12 0%

Витамин С 123.11%

Витамин D 0%

Витамин E 2.76%

Биотин 2.8%

Витамин К 0.34%

Витамин РР 3.05%

Калий 15.6%

Кальций 7.39%

Кремний 70.27%

Магний 6.81%

Натрий 2.25%

Сера 4%

Фосфор 5.89%

Хлор 0.62%

Алюминий 1023.65%

Железо 5.11%

Йод 2.09%

Кобальт 22.8%

Литий 51.83%

Марганец 3.55%

Медь 24.44%

Никель 1.04%

Рубидий 25.82%

Селен 1.89%

Фтор 0.84%

Хром 1.08%

Цинк 3.06%

Бор 29.89%

Ванадий 42.8%

Молибден 2.66%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	21.8 мкг	900 мкг	1.1	2.4
Витамин В1	0.1 мг	1.5 мг	2.7	5.7
Витамин В2	0.1 мг	1.8 мг	1.5	3.3
Витамин В4	15.9 мг	500 мг	1.5	3.2
Витамин В5	0.5 мг	5 мг	4.7	10
Витамин В6	0.1 мг	2 мг	3	6.4
Витамин В9	13.2 мкг	400 мкг	1.5	3.3
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	110.8 мкг	90 мкг	57.3	123.1
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	0.4 мг	15 мг	1.3	2.8
Биотин	1.4 мг	50 мг	1.3	2.8
Витамин К	0.4 мкг	120 мкг	0.2	0.3
Витамин РР	0.6 мг	20 мг	1.4	3.1
Калий	390.1 мг	2500 мг	7.3	15.6
Кальций	73.9 мг	1000 мг	3.4	7.4
Кремний	21.1 мг	30 мг	32.7	70.3
Магний	27.2 мг	400 мг	3.2	6.8
Натрий	29.3 мг	1300 мг	1	2.3
Сера	20 мг	500 мг	1.9	4
Фосфор	47.1 мг	800 мг	2.7	5.9
Хлор	14.2 мг	2300 мг	0.3	0.6
Алюминий	307.1 мкг	30 мкг	476.1	1023.7
Железо	0.9 мг	18 мг	2.4	5.1
Йод	3.1 мкг	150 мкг	1	2.1
Кобальт	2.3 мкг	10 мкг	10.6	22.8
Литий	36.3 мкг	70 мкг	24.1	51.8
Марганец	0.1 мкг	2 мкг	1.6	3.5
Медь	244.4 мкг	1000 мкг	11.4	24.4
Никель	2.1 мкг	200 мкг	0.5	1
Рубидий	51.6 мкг	200 мкг	12	25.8
Селен	1 мкг	55 мкг	0.9	1.9
Фтор	33.6 мкг	4000 мкг	0.4	0.8
Хром	0.5 мкг	50 мкг	0.5	1.1
Цинк	0.4 мг	12 мг	1.4	3.1
Бор	358.6 мкг	1200 мкг	13.9	29.9
Ванадий	8.6 мкг	20 мкг	19.9	42.8
Молибден	1.9 мкг	70 мкг	1.2	2.7