Смузи из дыни
Смузи из дыни – это напиток, приготовленный путем смешивания дыни с другими ингредиентами. Дынный смузи обычно обладает сладким и освежающим вкусом, идеально подходящим для горячих летних дней. Этот напиток также богат витаминами и питательными веществами, такими как витамин С, витамин А, калий и антиоксиданты, делая его не только вкусным, но и полезным для здоровья.
Советы по ингредиентам:
- Экспериментируйте с добавлением других фруктов, таких как клубника, персик или банан, для усиления вкуса и текстуры смузи. Также можно добавить лед, для более прохладного напитка или йогурт для кремовой консистенции.
- Если дыня не слишком сладкая, добавьте немного меда, агавы или кленового сиропа для придания напитку дополнительной сладости.
345
36
0
Кухня
Мировая
Время готовки
15 мин. PT15M
Порции
1
Калорийность
41 ккал 70 ккал 70 ккал
Белки
0,9 гр. 1,5 гр. 1,5 гр.
Жиры
0,2 гр. 0,3 гр. 0,3 гр.
Углеводы
7,5 гр. 12,8 гр. 12,8 гр.
Вода
87,4 гр. 148,6 гр. 148,6 гр.
Волокна
2,1 гр. 3,5 гр. 3,5 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 170,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
20.9 мкг
900 мкг
1.4
2.3
Витамин В1
0.1 мг
1.5 мг
2.7
4.5
Витамин В2
0.1 мг
1.8 мг
1.7
2.8
Витамин В4
13.6 мг
500 мг
1.6
2.7
Витамин В5
0.4 мг
5 мг
4.8
8.2
Витамин В6
0.1 мг
2 мг
3
5.1
Витамин В9
9.2 мкг
400 мкг
1.4
2.3
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
92.8 мкг
90 мкг
60.7
103.1
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
0.3 мг
15 мг
1.3
2.2
Биотин
1.4 мг
50 мг
1.6
2.8
Витамин К
0.4 мкг
120 мкг
0.2
0.3
Витамин РР
0.5 мг
20 мг
1.5
2.6
Калий
316.8 мг
2500 мг
7.5
12.7
Кальций
55.9 мг
1000 мг
3.3
5.6
Кремний
20.2 мг
30 мг
39.6
67.3
Магний
21.8 мг
400 мг
3.2
5.5
Натрий
24.3 мг
1300 мг
1.1
1.9
Сера
15.5 мг
500 мг
1.8
3.1
Фосфор
37.2 мг
800 мг
2.7
4.6
Хлор
12 мг
2300 мг
0.3
0.5
Алюминий
287 мкг
30 мкг
562.8
956.8
Железо
0.7 мг
18 мг
2.1
3.6
Йод
3.1 мкг
150 мкг
1.2
2.1
Кобальт
1.8 мкг
10 мкг
10.8
18.3
Литий
31.6 мкг
70 мкг
26.6
45.2
Марганец
0.1 мкг
2 мкг
1.6
2.6
Медь
136.4 мкг
1000 мкг
8
13.6
Никель
1.7 мкг
200 мкг
0.5
0.8
Рубидий
49.3 мкг
200 мкг
14.5
24.7
Селен
0.9 мкг
55 мкг
0.9
1.6
Фтор
29.1 мкг
4000 мкг
0.4
0.7
Хром
0.5 мкг
50 мкг
0.5
0.9
Цинк
0.3 мг
12 мг
1.5
2.6
Бор
279.9 мкг
1200 мкг
13.7
23.3
Ванадий
6.8 мкг
20 мкг
19.9
33.8
Молибден
1.4 мкг
70 мкг
1.2
2
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить смузи из дыни
36
0
Комментарии (0)