Шаурма в лаваше с курицей, помидорами и огурцами

Name: Шаурма в лаваше с курицей, помидорами и огурцами
Prep time: 100 min
Cook time: 25 min
Total time: PT0D2H5M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (16)

Комментарии (0)

Шаурма в лаваше с курицей, помидорами и огурцами – это популярное блюдо восточной кухни, которое очень просто приготовить дома. Для нее можно выбрать любое мясо, но вкуснее всего получается шаурма с курицей. Все это приправляем соусом и заворачиваем в лаваш. Идеальное блюдо для сытного перекуса!

13717

Кухня

Мировая

Время готовки

100 мин. PT100M

Порции

Калорийность

272 ккал

Белки

12,1 гр.

Жиры

19,4 гр.

Углеводы

11,7 гр.

Вода

46,0 гр.

Волокна

0,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

992.8 мкг

900 мкг

6.2

27.6

Витамин В1

2.2 мг

1.5 мг

8.1

36.2

Витамин В2

2.7 мг

1.8 мг

8.5

Витамин В4

684.2 мг

500 мг

7.6

34.2

Витамин В5

9.3 мг

5 мг

10.4

46.4

Витамин В6

6.6 мг

2 мг

18.4

82.6

Витамин В9

232 мкг

400 мкг

3.2

14.5

Витамин В12

4.7 мкг

3 мкг

8.8

39.3

Витамин С

60.7 мкг

90 мкг

3.8

16.9

Витамин D

2.2 мкг

10 мкг

1.2

5.5

Витамин E

136 мг

15 мг

50.6

226.6

Биотин

7.6 мг

50 мг

0.8

3.8

Витамин К

116.4 мкг

120 мкг

5.4

24.2

Витамин РР

70.1 мг

20 мг

19.5

87.6

Калий

4568.5 мг

2500 мг

10.2

45.7

Кальций

3040.2 мг

1000 мг

Кремний

87 мг

30 мг

16.2

72.5

Магний

1143 мг

400 мг

15.9

71.4

Натрий

5197.8 мг

1300 мг

22.3

100

Сера

2052.3 мг

500 мг

22.9

102.6

Фосфор

2874.9 мг

800 мг

20.1

89.8

Хлор

3577.7 мг

2300 мг

8.7

38.9

Алюминий

1404.9 мкг

30 мкг

261.3

1170.8

Железо

26.4 мг

18 мг

8.2

36.6

Йод

50.2 мкг

150 мкг

1.9

8.4

Кобальт

60.3 мкг

10 мкг

33.6

150.7

Литий

131.2 мкг

70 мкг

10.5

46.8

Марганец

3.6 мкг

2 мкг

44.7

Медь

1335.6 мкг

1000 мкг

7.5

33.4

Никель

7.8 мкг

200 мкг

0.2

Рубидий

770.3 мкг

200 мкг

21.5

96.3

Селен

135.8 мкг

55 мкг

13.8

61.7

Фтор

787.2 мкг

4000 мкг

1.1

4.9

Хром

147.7 мкг

50 мкг

16.5

73.8

Цинк

19.9 мг

12 мг

9.3

41.5

Бор

470.7 мкг

1200 мкг

2.2

9.8

Ванадий

450.9 мкг

20 мкг

125.8

563.6

Молибден

116.4 мкг

70 мкг

9.3

41.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как приготовить шаурма в лаваше с курицей, помидорами и огурцами? Берем куриную грудку и нарезаем ее тонкими слайсами, из 500 грамм получится 4-5 кусочков.