Шаурма из лаваша с курицей и овощами

Name: Шаурма из лаваша с курицей и овощами
Prep time: 45 min
Cook time: 25 min
Total time: PT0D1H10M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Приготовить сочную и аппетитную шаурму из лаваша с курицей и овощами дома проще простого. Такое блюдо намного полезнее и вкуснее закусочных вариантов! Настоящее объедение для всей семьи!

2367

Кухня

Мировая

Время готовки

45 мин. PT45M

Порции

Калорийность

134 ккал

Белки

8,3 гр.

Жиры

1,2 гр.

Углеводы

21,6 гр.

Вода

62,9 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1605.7 мкг

900 мкг

18.4

44.6

Витамин В1

1.1 мг

1.5 мг

7.4

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

4.8

11.6

Витамин В4

482.2 мг

500 мг

9.9

24.1

Витамин В5

3.6 мг

5 мг

7.4

Витамин В6

2 мг

10.2

24.7

Витамин В9

126.9 мкг

400 мкг

3.3

7.9

Витамин В12

1.3 мкг

3 мкг

4.4

10.6

Витамин С

52.5 мкг

90 мкг

14.6

Витамин D

0 мкг

10 мкг

0.1

Витамин E

6 мг

15 мг

4.1

9.9

Биотин

26.8 мг

50 мг

5.5

13.4

Витамин К

61.7 мкг

120 мкг

5.3

12.9

Витамин РР

37.2 мг

20 мг

19.2

46.6

Калий

2162 мг

2500 мг

8.9

21.6

Кальций

315.5 мг

1000 мг

3.2

7.9

Кремний

80.6 мг

30 мг

27.6

67.2

Магний

252.5 мг

400 мг

6.5

15.8

Натрий

1945.7 мг

1300 мг

15.4

37.4

Сера

677.3 мг

500 мг

13.9

33.9

Фосфор

898.9 мг

800 мг

11.6

28.1

Хлор

3464.7 мг

2300 мг

15.5

37.7

Алюминий

1337.5 мкг

30 мкг

458.7

1114.5

Железо

12.6 мг

18 мг

7.2

17.5

Йод

40.4 мкг

150 мкг

2.8

6.7

Кобальт

37.1 мкг

10 мкг

38.2

92.8

Литий

98.2 мкг

70 мкг

14.4

35.1

Марганец

3.4 мкг

2 мкг

17.3

Медь

923.9 мкг

1000 мкг

9.5

23.1

Никель

10 мкг

200 мкг

0.5

1.3

Рубидий

636.4 мкг

200 мкг

32.7

79.5

Селен

24 мкг

55 мкг

4.5

10.9

Фтор

436.2 мкг

4000 мкг

1.1

2.7

Хром

42.1 мкг

50 мкг

8.7

21.1

Цинк

6.5 мг

12 мг

5.6

13.5

Бор

601.6 мкг

1200 мкг

5.2

12.5

Ванадий

448.2 мкг

20 мкг

230.5

560.2

Молибден

90.8 мкг

70 мкг

13.3

32.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить шаурму из лаваша с курицей и овощами легко! Куриное филе нарезаем кусочками небольшого размера и жарим до золотистого цвета.

Морковь чистим и натираем на крупной терке.

Капусту мелко шинкуем широким ножом.

Чеснок измельчаем с помощью пресса.

Огурец режем полосками.

Помидоры нарезаем кубиками.

Зеленый лук режем небольшими колечками и смешиваем с йогуртом. Соли и добавляем черный молотый перец по вкусу.

Берем лаваш и разрезаем его на 2-3 кусочков. Смазываем их соусом из йогурта. Выкладываем капуста, морковь, курицу, огурец и помидоры, сверху кладем еще немного соуса. Заворачиваем лаваш в рулет.

Так нужно подготовить все кусочки лаваша. Обжариваем их на растительном масле до легкого румянца.

Приятного аппетита!

Оценить шаурма из лаваша с курицей и овощами

Быстрый фильтр

Шаурма с курицей в лаваше Рулет из лаваша с курицей Шаурма

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Шаурма из лаваша с курицей и овощами

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить шаурма из лаваша с курицей и овощами

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке