Главная
➠ Закуски
➠ Рулет из лаваша
➠ Рулет из лаваша с курицей
➠ Шаурма из лаваша с курицей и овощами

Шаурма из лаваша с курицей и овощами

Name: Шаурма из лаваша с курицей и овощами
Prep time: 45 min
Cook time: 25 min
Total time: PT0D1H10M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

2261

0 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (9) Комментарии (0)

Приготовить сочную и аппетитную шаурму из лаваша с курицей и овощами дома проще простого. Такое блюдо намного полезнее и вкуснее закусочных вариантов! Настоящее объедение для всей семьи!

Кухня Мировая

Время готовки 45 мин.

Порции 4

Калорийность 134 ккал 1316 ккал 329 ккал

Белки 8,3 гр. 81,3 гр. 20,3 гр.

Жиры 1,2 гр. 12,1 гр. 3,0 гр.

Углеводы 21,6 гр. 212,1 гр. 53,0 гр.

Вода 62,2 гр. 611,9 гр. 153,0 гр.

Волокна 0,8 гр. 7,5 гр. 1,9 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1607.1 мкг	900 мкг	18.2	44.6
Витамин В1	1.1 мг	1.5 мг	7.4	18.1
Витамин В2	0.8 мг	1.8 мг	4.8	11.7
Витамин В4	482.8 мг	500 мг	9.8	24.1
Витамин В5	3.7 мг	5 мг	7.5	18.3
Витамин В6	2 мг	2 мг	10.1	24.9
Витамин В9	127.8 мкг	400 мкг	3.2	8
Витамин В12	1.3 мкг	3 мкг	4.3	10.6
Витамин С	53.5 мкг	90 мкг	6	14.9
Витамин D	0 мкг	10 мкг	0	0.1
Витамин E	6 мг	15 мг	4.1	10
Биотин	26.8 мг	50 мг	5.5	13.4
Витамин К	69.9 мкг	120 мкг	5.9	14.6
Витамин РР	37.4 мг	20 мг	19	46.7
Калий	2229 мг	2500 мг	9.1	22.3
Кальций	359.8 мг	1000 мг	3.7	9
Кремний	80.6 мг	30 мг	27.3	67.2
Магний	262.4 мг	400 мг	6.7	16.4
Натрий	4269.3 мг	1300 мг	33.4	82.1
Сера	688.1 мг	500 мг	14	34.4
Фосфор	911.3 мг	800 мг	11.6	28.5
Хлор	7046.1 мг	2300 мг	31.2	76.6
Алюминий	1337.5 мкг	30 мкг	453.5	1114.5
Железо	13.2 мг	18 мг	7.5	18.4
Йод	40.4 мкг	150 мкг	2.7	6.7
Кобальт	38 мкг	10 мкг	38.7	95
Литий	98.2 мкг	70 мкг	14.3	35.1
Марганец	4 мкг	2 мкг	20.4	50.1
Медь	1006.6 мкг	1000 мкг	10.2	25.2
Никель	10 мкг	200 мкг	0.5	1.3
Рубидий	636.4 мкг	200 мкг	32.4	79.5
Селен	24.2 мкг	55 мкг	4.5	11
Фтор	438 мкг	4000 мкг	1.1	2.7
Хром	42.1 мкг	50 мкг	8.6	21.1
Цинк	6.6 мг	12 мг	5.6	13.7
Бор	601.6 мкг	1200 мкг	5.1	12.5
Ванадий	448.2 мкг	20 мкг	228	560.2
Молибден	97.4 мкг	70 мкг	14.2	34.8

Процесс приготовления

Готовить шаурму из лаваша с курицей и овощами легко! Куриное филе нарезаем кусочками небольшого размера и жарим до золотистого цвета.

Морковь чистим и натираем на крупной терке.

Капусту мелко шинкуем широким ножом.

Чеснок измельчаем с помощью пресса.

Огурец режем полосками.

Помидоры нарезаем кубиками.

Зеленый лук режем небольшими колечками и смешиваем с йогуртом. Соли и добавляем черный молотый перец по вкусу.

Берем лаваш и разрезаем его на 2-3 кусочков. Смазываем их соусом из йогурта. Выкладываем капуста, морковь, курицу, огурец и помидоры, сверху кладем еще немного соуса. Заворачиваем лаваш в рулет.