Суп с фрикадельками для малышей до года
Салат с языком и авокадо
Ошибка
Отварной говяжий язык считается диетическим блюдом. А в салате, в сочетании со свежими овощами, еще и очень полезным. Такой салат можно комбинировать с разными соусами и приправами по вашему вкусу.
Кухня
Европейская
Время готовки
160 мин.
PT160M
Порции
4
Калорийность
146 ккал
1848 ккал
462 ккал
Белки
10,7 гр.
135,8 гр.
34,0 гр.
Жиры
10,7 гр.
134,9 гр.
33,7 гр.
Углеводы
2,3 гр.
29,2 гр.
7,3 гр.
Вода
73,0 гр.
925,5 гр.
231,4 гр.
Волокна
1,6 гр.
20,8 гр.
5,2 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 98.3 мкг | 900 мкг | 0.9 | 2.7 |
| Витамин В1 | 1.2 мг | 1.5 мг | 6.3 | 20.1 |
| Витамин В2 | 2.8 мг | 1.8 мг | 12.4 | 39.1 |
| Витамин В4 | 49.2 мг | 500 мг | 0.8 | 2.5 |
| Витамин В5 | 19.9 мг | 5 мг | 31.4 | 99.6 |
| Витамин В6 | 2 мг | 2 мг | 7.8 | 24.8 |
| Витамин В9 | 278.6 мкг | 400 мкг | 5.5 | 17.4 |
| Витамин В12 | 37.6 мкг | 3 мкг | 98.9 | 313.3 |
| Витамин С | 91.4 мкг | 90 мкг | 8 | 25.4 |
| Витамин D | 0 | 10 мкг | 0 | 0 |
| Витамин E | 9 мг | 15 мг | 4.7 | 15 |
| Биотин | 1.1 мг | 50 мг | 0.2 | 0.5 |
| Витамин К | 132.2 мкг | 120 мкг | 8.7 | 27.5 |
| Витамин РР | 66.8 мг | 20 мг | 26.3 | 83.4 |
| Калий | 3660.3 мг | 2500 мг | 11.6 | 36.6 |
| Кальций | 234.1 мг | 1000 мг | 1.8 | 5.9 |
| Кремний | 1.2 мг | 30 мг | 0.3 | 1 |
| Магний | 274.4 мг | 400 мг | 5.4 | 17.1 |
| Натрий | 3158.3 мг | 1300 мг | 19.2 | 60.7 |
| Сера | 1421.1 мг | 500 мг | 22.4 | 71.1 |
| Фосфор | 1991.6 мг | 800 мг | 19.6 | 62.2 |
| Хлор | 5592.4 мг | 2300 мг | 19.2 | 60.8 |
| Алюминий | 26.8 мкг | 30 мкг | 7 | 22.3 |
| Железо | 35.9 мг | 18 мг | 15.7 | 49.9 |
| Йод | 3.7 мкг | 150 мкг | 0.2 | 0.6 |
| Кобальт | 2.7 мкг | 10 мкг | 2.1 | 6.8 |
| Литий | 6.2 мкг | 70 мкг | 0.7 | 2.2 |
| Марганец | 1.7 мкг | 2 мкг | 6.6 | 20.9 |
| Медь | 1573.8 мкг | 1000 мкг | 12.4 | 39.3 |
| Никель | 0.5 мкг | 200 мкг | 0 | 0.1 |
| Рубидий | 3.1 мкг | 200 мкг | 0.1 | 0.4 |
| Селен | 77.1 мкг | 55 мкг | 11.1 | 35 |
| Фтор | 45.7 мкг | 4000 мкг | 0.1 | 0.3 |
| Хром | 159.3 мкг | 50 мкг | 25.1 | 79.7 |
| Цинк | 40.7 мг | 12 мг | 26.8 | 84.9 |
| Бор | 105 мкг | 1200 мкг | 0.7 | 2.2 |
| Ванадий | 2.4 мкг | 20 мкг | 0.9 | 3 |
| Молибден | 136.4 мкг | 70 мкг | 15.4 | 48.7 |
Процесс приготовления
Лимон промойте, разрежьте на две части, руками выдавите сок из половинок. Смешайте оливковое масло и две столовые ложки лимонного сока, добавьте специи и рубленый базилик. Заправьте этим соусом салат, перемешайте и попробуйте на соль, если нужно посолите. Такой салат подойдет даже для поклонников правильного питания и для тех, кто сидит на диете.
Приятного аппетита!
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам