Салат с тунцом в собственном соку

Name: Салат с тунцом в собственном соку
Prep time: 30 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 5
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Питательные, с насыщенным вкусом салаты с консервированным тунцом, никого не оставят равнодушными. Такие блюда станут настоящей изюминкой вашего праздника.

2172

Кухня

Европейская

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

127 ккал

Белки

11,0 гр.

Жиры

8,5 гр.

Углеводы

1,2 гр.

Вода

69,0 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1583.2 мкг

900 мкг

15.6

35.2

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

2.6

5.8

Витамин В2

1.7 мг

1.8 мг

8.1

18.4

Витамин В4

600.9 мг

500 мг

10.6

Витамин В5

3 мг

5 мг

5.3

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

2.1

4.7

Витамин В9

20.8 мкг

400 мкг

0.5

Витамин В12

1.1 мкг

3 мкг

3.4

7.6

Витамин С

94.6 мкг

90 мкг

9.3

Витамин D

4.8 мкг

10 мкг

4.3

9.7

Витамин E

51.6 мг

15 мг

30.4

68.8

Биотин

44.4 мг

50 мг

7.9

17.8

Витамин К

364.9 мкг

120 мкг

26.9

60.8

Витамин РР

65.8 мг

20 мг

29.1

65.8

Калий

1981.2 мг

2500 мг

15.8

Кальций

595.9 мг

1000 мг

5.3

11.9

Кремний

1.2 мг

30 мг

0.4

0.8

Магний

198.5 мг

400 мг

4.4

9.9

Натрий

6667.4 мг

1300 мг

45.4

102.6

Сера

1298 мг

500 мг

51.9

Фосфор

1425.2 мг

800 мг

15.8

35.6

Хлор

5849.8 мг

2300 мг

22.5

50.9

Алюминий

117.8 мкг

30 мкг

34.7

78.5

Железо

19.8 мг

18 мг

9.7

Йод

244.1 мкг

150 мкг

14.4

32.5

Кобальт

184 мкг

10 мкг

162.8

368

Литий

6.2 мкг

70 мкг

0.8

1.8

Марганец

1 мкг

2 мкг

4.2

9.6

Медь

1305.6 мкг

1000 мкг

11.6

26.1

Никель

24.5 мкг

200 мкг

1.1

2.5

Рубидий

3.1 мкг

200 мкг

0.1

0.3

Селен

69.7 мкг

55 мкг

11.2

25.3

Фтор

4127 мкг

4000 мкг

9.1

20.6

Хром

369.7 мкг

50 мкг

65.4

147.9

Цинк

6.2 мг

12 мг

4.6

10.4

Бор

105 мкг

1200 мкг

0.8

1.8

Ванадий

2.4 мкг

20 мкг

1.1

2.4

Молибден

33.8 мкг

70 мкг

4.3

9.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Приступим к готовке салата с тунцом в собственном соку. Яйца отварите вкрутую, остудите их, очистите от скорлупы и натрите на мелкую терку.

Вскройте консервы и переложите тунца в миску, хорошо разомните его вилкой.

Зелень промойте, просушите, мелко нарубите ножом и добавьте к тунцу.

С маслин слейте сок и нарежьте их тонкими кружочками, также добавьте в миску.

С лимона снимите кожуру, разрежьте пополам. Одну часть лимона мелко нарежьте, вторую часть можно оставить для украшения салата.

Заправьте салат майонезом и хорошо перемешайте. Украсьте салат дольками лимона и маслин.

Приятного аппетита!

Оценить салат с тунцом в собственном соку

Быстрый фильтр

Салат с консервированным тунцом Салат с тунцом и яйцом Салат с тунцом Салаты с яйцом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с тунцом в собственном соку

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с тунцом в собственном соку

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке