Главная
➠ Салаты
➠ Салат с тунцом
➠ Салат с тунцом, огурцом и помидором

Салат с тунцом, огурцом и помидором

Name: Салат с тунцом, огурцом и помидором
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H25M
Yield: 2
Cuisine: Европейская

34368

2 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (15) Комментарии (0)

Попробуйте приготовить салат с тунцом, огурцом и помидором! Сегодня можно найти огромное количество рецептов овощных салатов. Многие люди следят за своим питанием и ведут здоровый образ жизни. Я предлагаю рецепт интересного овощного салата с тунцом, который принесет пользу вашему здоровью. Готовится очень просто. Красивый низкокалорийный салат непременно понравится всем.

Кухня Европейская

Время готовки 15 мин.

Порции 2

Калорийность 135 ккал 892 ккал 446 ккал

Белки 9,4 гр. 61,9 гр. 30,9 гр.

Жиры 9,4 гр. 62,4 гр. 31,2 гр.

Углеводы 3,0 гр. 20,1 гр. 10,1 гр.

Вода 74,5 гр. 492,5 гр. 246,2 гр.

Волокна 0,9 гр. 5,6 гр. 2,8 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	545.8 мкг	900 мкг	9.2	30.3
Витамин В1	0.6 мг	1.5 мг	6.4	21.2
Витамин В2	1.1 мг	1.8 мг	9.4	31
Витамин В4	296.2 мг	500 мг	9	29.6
Витамин В5	2.2 мг	5 мг	6.6	21.9
Витамин В6	0.6 мг	2 мг	4.5	15
Витамин В9	71.6 мкг	400 мкг	2.7	9
Витамин В12	0.6 мкг	3 мкг	2.9	9.5
Витамин С	60.1 мкг	90 мкг	10.1	33.4
Витамин D	2.4 мкг	10 мкг	3.7	12.1
Витамин E	7.8 мг	15 мг	7.9	26.1
Биотин	24.8 мг	50 мг	7.5	24.8
Витамин К	88.7 мкг	120 мкг	11.2	37
Витамин РР	33.3 мг	20 мг	25.2	83.2
Калий	1522.9 мг	2500 мг	9.2	30.5
Кальций	459.7 мг	1000 мг	7	23
Кремний	31 мг	30 мг	15.6	51.6
Магний	216.4 мг	400 мг	8.2	27
Натрий	4339.9 мг	1300 мг	50.5	166.9
Сера	694.6 мг	500 мг	21	69.5
Фосфор	841.2 мг	800 мг	15.9	52.6
Хлор	6388.3 мг	2300 мг	42	138.9
Алюминий	107.6 мкг	30 мкг	54.3	179.3
Железо	10.5 мг	18 мг	8.8	29.1
Йод	123.9 мкг	150 мкг	12.5	41.3
Кобальт	97.3 мкг	10 мкг	147.3	486.7
Литий	12.9 мкг	70 мкг	2.8	9.2
Марганец	1.5 мкг	2 мкг	11.3	37.3
Медь	857.4 мкг	1000 мкг	13	42.9
Никель	59.6 мкг	200 мкг	4.5	14.9
Рубидий	330.9 мкг	200 мкг	25	82.7
Селен	40.1 мкг	55 мкг	11	36.4
Фтор	1979.6 мкг	4000 мкг	7.5	24.7
Хром	183.8 мкг	50 мкг	55.6	183.8
Цинк	4.7 мг	12 мг	5.9	19.5
Бор	226.5 мкг	1200 мкг	2.9	9.4
Ванадий	10.7 мкг	20 мкг	8.1	26.7
Молибден	42 мкг	70 мкг	9.1	30