Салат с тунцом и яблоком

Name: Салат с тунцом и яблоком
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

В данном рецепте вам предлагается добавить к салату из консервированного тунца свежее яблоко. Его кислинка необычно изменяет вкус консервированной рыбы. Заправляется салат майонезом.

2553

Кухня

Европейская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

75 ккал

Белки

13,0 гр.

Жиры

0,7 гр.

Углеводы

4,1 гр.

Вода

79,5 гр.

Волокна

1,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

5 мкг

900 мкг

0.1

0.3

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

6.7

Витамин В2

0.4 мг

1.8 мг

5.1

11.1

Витамин В4

9.5 мг

500 мг

0.4

Витамин В5

0.2 мг

5 мг

0.8

1.7

Витамин В6

0.2 мг

2 мг

2.3

Витамин В9

11 мкг

400 мкг

0.6

1.4

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

20 мкг

90 мкг

5.1

11.1

Витамин D

10 мкг

Витамин E

0.9 мг

15 мг

1.3

2.9

Биотин

1.2 мг

50 мг

0.5

1.2

Витамин К

2.6 мкг

120 мкг

0.5

1.1

Витамин РР

34.5 мг

20 мг

39.2

86.3

Калий

1163.4 мг

2500 мг

10.6

23.3

Кальций

104.6 мг

1000 мг

2.4

5.2

Кремний

7 мг

30 мг

5.3

11.7

Магний

80.6 мг

400 мг

4.6

10.1

Натрий

2334 мг

1300 мг

40.8

89.8

Сера

610 мг

500 мг

27.7

Фосфор

616.2 мг

800 мг

17.5

38.5

Хлор

3322.2 мг

2300 мг

32.8

72.2

Алюминий

510 мкг

30 мкг

386.4

850

Железо

5.9 мг

18 мг

7.4

16.3

Йод

125 мкг

150 мкг

18.9

41.7

Кобальт

102 мкг

10 мкг

231.8

510

Литий

0.8 мкг

70 мкг

0.3

0.6

Марганец

0.6 мкг

2 мкг

6.7

14.7

Медь

435 мкг

1000 мкг

9.9

21.8

Никель

34.4 мкг

200 мкг

3.9

8.6

Рубидий

539 мкг

200 мкг

61.3

134.8

Селен

0.8 мкг

55 мкг

0.3

0.7

Фтор

2439 мкг

4000 мкг

13.9

30.5

Хром

222 мкг

50 мкг

100.9

222

Цинк

2.7 мг

12 мг

5.1

11.2

Бор

445 мкг

1200 мкг

8.4

18.5

Ванадий

4 мкг

20 мкг

4.5

Молибден

15.6 мкг

70 мкг

5.1

11.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Чтобы приготовить салат с тунцом и яблоком, откройте баночку с тунцом и слейте с нее весь сок. Рыбу переложите в отдельную мисочку.

С помощью вилки измельчите все кусочки тунца.

Почистите от шелухи луковицу, нашинкуйте ее на набольшие кубики и добавьте к рыбе.

Яблоко почистите от кожуры, удалите внутреннюю коробочку с семенами и нашинкуйте его на кубики. Можете сбрызнуть яблоко соком лимона, чтобы оно не потемнело. Переложите яблочные кусочки в мисочку.

Добавьте к салату майонезный соус по своему вкусу. Салат можете немного посолить.

Все ингредиенты в мисочке ложкой перемешайте.

Приготовленный салат переложите в красивую салатницу, декорируйте кунжутом или кокосовой стружкой и подайте к столу.

Кушайте на здоровье!

Оценить салат с тунцом и яблоком

Быстрый фильтр

Салат с тунцом и яблоком Салат с консервированным тунцом Салат с тунцом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с тунцом и яблоком

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с тунцом и яблоком

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке