Салат с тунцом и овощами

Name: Салат с тунцом и овощами
Prep time: 50 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H10M
Yield: 6
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Салаты с тунцом всегда получаются сытными и вкусными, а добавив к рыбе зелень, получим еще легкость и свежесть. Берите рецепт на заметку, так как он отлично подходит как для праздничного стола, так и для каждодневного питания. И, что не может не радовать, готовится он быстро и просто.

2502

Кухня

Европейская

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

114 ккал

Белки

14,9 гр.

Жиры

3,9 гр.

Углеводы

4,7 гр.

Вода

72,8 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

460.9 мкг

900 мкг

3.9

8.5

Витамин В1

0.8 мг

1.5 мг

4.1

8.9

Витамин В2

1.7 мг

1.8 мг

7.4

16.1

Витамин В4

203.6 мг

500 мг

3.1

6.8

Витамин В5

2.4 мг

5 мг

3.6

7.9

Витамин В6

1.6 мг

2 мг

6.2

13.4

Витамин В9

126.3 мкг

400 мкг

2.4

5.3

Витамин В12

0.3 мкг

3 мкг

0.7

1.6

Витамин С

181 мкг

90 мкг

15.5

33.5

Витамин D

1.2 мкг

10 мкг

0.9

Витамин E

24.3 мг

15 мг

12.5

Биотин

11.9 мг

50 мг

1.8

Витамин К

122 мкг

120 мкг

7.8

16.9

Витамин РР

112.6 мг

20 мг

43.3

93.9

Калий

3537.4 мг

2500 мг

10.9

23.6

Кальций

723.7 мг

1000 мг

5.6

12.1

Кремний

32.3 мг

30 мг

8.3

17.9

Магний

373 мг

400 мг

7.2

15.5

Натрий

7489.9 мг

1300 мг

44.3

Сера

1812.4 мг

500 мг

27.9

60.4

Фосфор

2181 мг

800 мг

45.4

Хлор

10049.6 мг

2300 мг

33.6

72.8

Алюминий

373.5 мкг

30 мкг

95.7

207.5

Железо

23.7 мг

18 мг

10.1

Йод

386.9 мкг

150 мкг

19.8

Кобальт

313.1 мкг

10 мкг

240.8

521.9

Литий

54.4 мкг

70 мкг

12.9

Марганец

3.2 мкг

2 мкг

12.5

Медь

1259.3 мкг

1000 мкг

9.7

Никель

105.7 мкг

200 мкг

4.1

8.8

Рубидий

422.2 мкг

200 мкг

16.2

35.2

Селен

36.5 мкг

55 мкг

5.1

Фтор

7482.4 мкг

4000 мкг

14.4

31.2

Хром

656.2 мкг

50 мкг

100.9

218.7

Цинк

9 мг

12 мг

5.8

12.5

Бор

89.5 мкг

1200 мкг

0.6

1.2

Ванадий

12.7 мкг

20 мкг

4.9

10.6

Молибден

40.7 мкг

70 мкг

4.5

9.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как начать готовить салат с тунцом и овощами? Овощи моем и нарезаем довольно мелко. Яйцо также нарезаем небольшими кубиками, а чеснок натираем на мелкой терке.

Тунец разминаем вилкой.

В глубокой миске смешиваем тунец, красный лук, яйцо и дробленые грецкие орехи, перемешиваем.

В салат также добавляем перец, сельдерей, чеснок и зеленый лук.

Салат заправляем майонезом, всыпаем сушеный орегано и горчичный порошок. По вкусу добавляем молотый перец и сок лимона. Накрываем салат крышкой и отправляем в холодильник на полчаса, чтобы настоялся.

Подаем салат порционно, украсив свежей зеленью. Изысканно и вкусно!

Оценить салат с тунцом и овощами

Быстрый фильтр

Салат с консервированным тунцом Салат с тунцом и овощами Салат с тунцом Салаты с яйцом Салат с тунцом и яйцом Овощной салат с тунцом Салат с тунцом и сельдереем

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с тунцом и овощами

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с тунцом и овощами

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке