Салат с тунцом и горошком

Name: Салат с тунцом и горошком
Prep time: 35 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D1H5M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Какой же праздничный стол обойдётся без рыбных блюд. Этот салат очень похож по составу на привычный оливье, только с рыбой. Консервированный тунец содержит много белка, витаминов и обеспечивает организм аминокислотами, поэтому этот продукт так любят те, кто следит за своим здоровьем. По вкусу он ничем не уступает мясу, поэтому так хорош в салатах.

3741

Кухня

Европейская

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

87 ккал

Белки

8,3 гр.

Жиры

3,0 гр.

Углеводы

5,7 гр.

Вода

78,8 гр.

Волокна

1,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

888.7 мкг

900 мкг

8.8

24.7

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

3.5

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

6.1

17.2

Витамин В4

507.9 мг

500 мг

25.4

Витамин В5

2.7 мг

5 мг

4.9

13.7

Витамин В6

0.6 мг

2 мг

2.7

7.6

Витамин В9

131 мкг

400 мкг

2.9

8.2

Витамин В12

0.9 мкг

3 мкг

2.5

7.2

Витамин С

64.7 мкг

90 мкг

6.4

Витамин D

3.6 мкг

10 мкг

3.2

9.1

Витамин E

12.8 мг

15 мг

7.6

21.3

Биотин

34.4 мг

50 мг

6.1

17.2

Витамин К

339.3 мкг

120 мкг

25.1

70.7

Витамин РР

44.4 мг

20 мг

19.7

55.5

Калий

1671.2 мг

2500 мг

5.9

16.7

Кальций

306.3 мг

1000 мг

2.7

7.7

Кремний

4.8 мг

30 мг

1.4

Магний

186.2 мг

400 мг

4.1

11.6

Натрий

3459.9 мг

1300 мг

23.6

66.5

Сера

1013 мг

500 мг

50.6

Фосфор

1179.3 мг

800 мг

13.1

36.9

Хлор

3589.1 мг

2300 мг

13.9

Алюминий

254.6 мкг

30 мкг

75.4

212.2

Железо

13.4 мг

18 мг

6.6

18.6

Йод

156.5 мкг

150 мкг

9.3

26.1

Кобальт

115.9 мкг

10 мкг

102.9

289.8

Литий

0.5 мкг

70 мкг

0.1

0.2

Марганец

1.5 мкг

2 мкг

6.5

18.2

Медь

896.5 мкг

1000 мкг

22.4

Никель

17.1 мкг

200 мкг

0.8

2.1

Рубидий

239 мкг

200 мкг

10.6

29.9

Селен

56.3 мкг

55 мкг

9.1

25.6

Фтор

2518.1 мкг

4000 мкг

5.6

15.7

Хром

227.4 мкг

50 мкг

40.4

113.7

Цинк

7 мг

12 мг

5.1

14.5

Бор

100 мкг

1200 мкг

0.7

2.1

Ванадий

20 мкг

Молибден

20.1 мкг

70 мкг

2.6

7.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Приступим к готовке салата с тунцом и горошком. Первоначально поставьте вариться картофель в кожуре и яйца. Тем временем тунец выложите в тарелку без жидкости и разомните кусочки вилкой.

Огурец промойте, отрежьте хвостики и нарежьте, не снимая кожуру, кубиком. Переложите его к рыбе.

С картофеля, после остывания снимите кожицу и, придав форму кубиков, добавьте в миску.

Лук очистите от шелухи и мелко измельчите, залейте кипятком на 3 минуты, вылейте воду и отправьте в тарелку.

Очищенные яйца нарежьте и добавьте в салат.

Откройте горошек и переложите в дуршлаг для избавления от жидкости, немного перемешайте для лучшего результата и переложите в тарелку.

Положите в салат майонез и перемешайте все составляющие. Выложите салат в формовочное кольцо и украсьте его зеленью.

Приятного аппетита!

Оценить салат с тунцом и горошком

Быстрый фильтр

Салат с консервированным тунцом Салат с тунцом и зеленым горошком Салат с тунцом, яйцом и огурцом Салат с тунцом и картофелем Салат с тунцом и яйцом Салат с тунцом и огурцом Салат с тунцом и овощами Овощной салат с тунцом Салаты с яйцом Салат с тунцом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с тунцом и горошком

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с тунцом и горошком

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке