Салат с сухариками
Хрустящие сухарики придают любому салату особую пикантность, необычность и оригинальность. Предложенный нами рецепт салата с сухариками отличается своей сытностью, нежностью и быстротой приготовления.
1774
26
0
Кухня
Европейская
Время готовки
50 мин. PT50M
Порции
3
Калорийность
166 ккал 1822 ккал 607 ккал
Белки
13,8 гр. 152,0 гр. 50,7 гр.
Жиры
6,2 гр. 67,7 гр. 22,6 гр.
Углеводы
14,4 гр. 158,0 гр. 52,7 гр.
Вода
59,3 гр. 652,0 гр. 217,3 гр.
Волокна
1,1 гр. 11,8 гр. 3,9 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 366,7 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
918 мкг
900 мкг
9.3
34
Витамин В1
1.6 мг
1.5 мг
9.9
36.4
Витамин В2
2.6 мг
1.8 мг
13
47.5
Витамин В4
513.2 мг
500 мг
9.3
34.2
Витамин В5
6.4 мг
5 мг
11.6
42.4
Витамин В6
3.5 мг
2 мг
15.9
58.3
Витамин В9
493.9 мкг
400 мкг
11.2
41.2
Витамин В12
7.7 мкг
3 мкг
23.2
85.1
Витамин С
47.2 мкг
90 мкг
4.8
17.5
Витамин D
4.4 мкг
10 мкг
4
14.7
Витамин E
2.3 мг
15 мг
1.4
5.1
Биотин
25.2 мг
50 мг
4.6
16.8
Витамин К
8.4 мкг
120 мкг
0.6
2.3
Витамин РР
53.8 мг
20 мг
24.4
89.6
Калий
1944 мг
2500 мг
7.1
25.9
Кальций
3246 мг
1000 мг
29.5
108.2
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
247 мг
400 мг
5.6
20.6
Натрий
3978 мг
1300 мг
27.8
102
Сера
1462.4 мг
500 мг
26.6
97.5
Фосфор
2362 мг
800 мг
26.8
98.4
Хлор
228 мг
2300 мг
0.9
3.3
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
19 мг
18 мг
9.6
35.1
Йод
12 мкг
150 мкг
0.7
2.7
Кобальт
30 мкг
10 мкг
27.3
100
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.8 мкг
2 мкг
3.8
14
Медь
484 мкг
1000 мкг
4.4
16.1
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
62.4 мкг
55 мкг
10.3
37.8
Фтор
462 мкг
4000 мкг
1.1
3.9
Хром
24 мкг
50 мкг
4.4
16
Цинк
12.5 мг
12 мг
9.5
34.8
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
15 мкг
70 мкг
1.9
7.1
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить салат с сухариками
26
0
Комментарии (0)