Салат с редиской и рукколой

Name: Салат с редиской и рукколой
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H25M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Салат с редиской и рукколой – это очень простое, полезное и вкусное угощение для вашего стола. Такой салат послужит отличным перекусом или же дополнением к вашим горячим обеденным блюдам. Приготовить его не составит никакого труда. Используйте нашу пошаговую кулинарную идею!

332

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

41 ккал

Белки

1,8 гр.

Жиры

2,0 гр.

Углеводы

3,6 гр.

Вода

90,1 гр.

Волокна

1,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

440.7 мкг

900 мкг

18.5

24.5

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

1.9

2.5

Витамин В2

0.2 мг

1.8 мг

5.3

Витамин В4

47.1 мг

500 мг

3.6

4.7

Витамин В5

0.7 мг

5 мг

6.5

Витамин В6

0.3 мг

2 мг

4.8

6.3

Витамин В9

102.5 мкг

400 мкг

9.7

12.8

Витамин В12

0.1 мкг

3 мкг

1.1

1.4

Витамин С

97.9 мкг

90 мкг

41.2

54.4

Витамин D

0 мкг

10 мкг

0.1

Витамин E

0.9 мг

15 мг

2.3

3.1

Биотин

1.5 мг

50 мг

1.1

1.5

Витамин К

535.7 мкг

120 мкг

169.1

223.2

Витамин РР

1.5 мг

20 мг

2.9

3.8

Калий

713.3 мг

2500 мг

10.8

14.3

Кальций

220.2 мг

1000 мг

8.3

Кремний

21.1 мг

30 мг

26.6

35.1

Магний

67.1 мг

400 мг

6.4

8.4

Натрий

214 мг

1300 мг

6.2

8.2

Сера

125.1 мг

500 мг

9.5

12.5

Фосфор

174.2 мг

800 мг

8.2

10.9

Хлор

87.5 мг

2300 мг

1.4

1.9

Алюминий

754.3 мкг

30 мкг

952.4

1257.2

Железо

3.7 мг

18 мг

7.7

10.2

Йод

5.6 мкг

150 мкг

1.4

1.9

Кобальт

3.8 мкг

10 мкг

14.5

19.1

Литий

0.9 мкг

70 мкг

0.5

0.6

Марганец

0.9 мкг

2 мкг

16.7

22.1

Медь

238.3 мкг

1000 мкг

11.9

Никель

3.8 мкг

200 мкг

0.7

0.9

Рубидий

2 мкг

200 мкг

0.4

0.5

Селен

8.1 мкг

55 мкг

5.6

7.4

Фтор

48 мкг

4000 мкг

0.5

0.6

Хром

5.9 мкг

50 мкг

4.5

5.9

Цинк

1.1 мг

12 мг

3.5

4.6

Бор

22.7 мкг

1200 мкг

0.7

0.9

Ванадий

55.3 мкг

20 мкг

104.7

138.3

Молибден

0.6 мкг

70 мкг

0.3

0.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Промываем под водой редиску и срезаем с нее хвостики. Дальше продукт разделываем тонкими полукружками или четвертинками. Выкладываем в салатник.

Так же нарезаем и промытый огурец. Отправляем его к редису.

Руколу, петрушку и укроп промываем под водой, даем обсохнуть и после мелко рубим ножом.

Всю подготовленную зелень выкладываем в салатник.

Поливаем продукты лимонным соком и сметаной, дополняем солью.

Хорошенько все перемешиваем для равномерного распределения заправки.

Салат с редиской и рукколой готов. Скорее подавайте к столу и угощайтесь!

Оценить салат с редиской и рукколой

Быстрый фильтр

Салат из редиски и огурцов Салат из тертой редиски Салат из редиски и огурцов со сметаной Салат из редиски со сметаной и зеленью Салат из редиски Салат с редиской на праздничный стол Салат из редиски со сметаной Летний салат с редиской Овощной салат с редиской Весенний салат из редиса

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с редиской и рукколой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с редиской и рукколой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке