Салат с пекинской капустой и ветчиной

Name: Салат с пекинской капустой и ветчиной
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H25M
Yield: 8
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Салат из капусты с ветчиной – то, что нужно для обеда на скорую руку. Салат хорошо дополнит любое горячее блюдо и порадует домашних своим вкусом и лёгкостью.

2784

183

Кухня

Европейская

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

103 ккал

Белки

7,4 гр.

Жиры

6,9 гр.

Углеводы

2,8 гр.

Вода

78,0 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

292.1 мкг

900 мкг

2.2

4.1

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

0.7

1.3

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

1.9

3.7

Витамин В4

41.7 мг

500 мг

0.6

Витамин В5

0.9 мг

5 мг

1.3

2.3

Витамин В6

0.3 мг

2 мг

1.2

2.2

Витамин В9

22.5 мкг

400 мкг

0.4

0.7

Витамин В12

1.6 мкг

3 мкг

3.5

6.5

Витамин С

26 мкг

90 мкг

1.9

3.6

Витамин D

0.7 мкг

10 мкг

0.4

0.8

Витамин E

18.7 мг

15 мг

8.3

15.6

Биотин

1.7 мг

50 мг

0.2

0.4

Витамин К

14.7 мкг

120 мкг

0.8

1.5

Витамин РР

5.5 мг

20 мг

1.8

3.4

Калий

1680 мг

2500 мг

4.5

8.4

Кальций

1674.8 мг

1000 мг

11.2

20.9

Кремний

7 мг

30 мг

1.6

2.9

Магний

183.9 мг

400 мг

3.1

5.7

Натрий

4124.6 мг

1300 мг

21.2

39.7

Сера

1125 мг

500 мг

28.1

Фосфор

1664.6 мг

800 мг

13.9

Хлор

3507 мг

2300 мг

10.2

19.1

Алюминий

510 мкг

30 мкг

113.3

212.5

Железо

11.5 мг

18 мг

4.3

Йод

24.3 мкг

150 мкг

1.1

Кобальт

6.6 мкг

10 мкг

4.4

8.3

Литий

0.8 мкг

70 мкг

0.1

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

1.4

2.6

Медь

296.6 мкг

1000 мкг

3.7

Никель

20 мкг

200 мкг

0.7

1.3

Рубидий

539 мкг

200 мкг

33.7

Селен

30.2 мкг

55 мкг

3.7

6.9

Фтор

49.2 мкг

4000 мкг

0.1

0.2

Хром

9.6 мкг

50 мкг

1.3

2.4

Цинк

4.7 мг

12 мг

2.6

4.9

Бор

445 мкг

1200 мкг

2.5

4.6

Ванадий

4 мкг

20 мкг

1.3

2.5

Молибден

6.6 мкг

70 мкг

0.6

1.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Рецепт салата с пекинской капустой и ветчиной прост в приготовлении! Все продукты нарезаем тонкими полосками: огурец, яблоко без кожуры, сыр и ветчину. Отправляем ингредиенты в салатницу.