Салат с печенью трески и авокадо

Name: Салат с печенью трески и авокадо
Prep time: 15 min
Cook time: 7 min
Total time: PT0D0H22M
Yield: 2
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Предлагаю замечательный рецепт легкого диетического салата с печенью трески и авокадо, который понравится всем, кто является приверженцем правильного питания и следит за своей фигурой. Салат быстрый в приготовлении и отлично подходит для ужина.

2722

Кухня

Европейская

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

183 ккал

Белки

5,5 гр.

Жиры

17,2 гр.

Углеводы

2,0 гр.

Вода

59,3 гр.

Волокна

1,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

4609 мкг

900 мкг

155.2

256.1

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

3.4

5.6

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

13.1

21.7

Витамин В4

145.2 мг

500 мг

8.8

14.5

Витамин В5

1.4 мг

5 мг

8.5

14.1

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

6.6

10.9

Витамин В9

178.4 мкг

400 мкг

13.5

22.3

Витамин В12

0.3 мкг

3 мкг

2.9

4.8

Витамин С

30.9 мкг

90 мкг

10.4

17.2

Витамин D

101.2 мкг

10 мкг

306.7

506.1

Витамин E

10.5 мг

15 мг

21.2

Биотин

11.1 мг

50 мг

6.7

11.1

Витамин К

6.1 мкг

120 мкг

1.5

2.5

Витамин РР

6.2 мг

20 мг

9.5

15.6

Калий

721.8 мг

2500 мг

8.7

14.4

Кальций

115.8 мг

1000 мг

3.5

5.8

Кремний

4.5 мг

30 мг

4.5

7.5

Магний

91.1 мг

400 мг

6.9

11.4

Натрий

812.5 мг

1300 мг

18.9

31.2

Сера

115.8 мг

500 мг

11.6

Фосфор

404.9 мг

800 мг

15.3

25.3

Хлор

1143.6 мг

2300 мг

15.1

24.9

Алюминий

101.3 мкг

30 мкг

102.3

168.8

Железо

3.8 мг

18 мг

6.4

10.5

Йод

16.5 мкг

150 мкг

3.3

5.5

Кобальт

71.3 мкг

10 мкг

215.9

356.3

Литий

15.7 мкг

70 мкг

6.8

11.2

Марганец

0.3 мкг

2 мкг

4.8

Медь

12750.9 мкг

1000 мкг

386.4

637.5

Никель

0.3 мкг

200 мкг

0.1

Рубидий

20.3 мкг

200 мкг

3.1

5.1

Селен

17.5 мкг

55 мкг

9.6

15.9

Фтор

60.5 мкг

4000 мкг

0.5

0.8

Хром

2.3 мкг

50 мкг

1.4

2.3

Цинк

1.1 мг

12 мг

2.7

4.5

Бор

135 мкг

1200 мкг

3.4

5.6

Ванадий

3 мкг

20 мкг

4.5

7.5

Молибден

27.1 мкг

70 мкг

11.7

19.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Чтобы приготовить салат с печенью трески и авокадо, поставьте варить куриное яйцо в небольшой кастрюле. Откройте банку с печенью трески, слейте имеющуюся жидкость.

Лук порей хорошо промойте под проточной водой. Просушите и нашинкуйте тонкими кольцами.

Помидор хорошо помойте, нарежьте мелкими по размеру кубиками.

Плод авокадо помойте, разрежьте пополам, с помощью острого ножа извлеките косточку, а с помощью столовой ложки извлеките мякоть. Авокадо нарежьте таким же способом и размером, как и помидор.

Сваренное вкрутую яйцо остудите и очистите, нарежьте с помощью ножа или специального приспособления небольшими кусочками или натрите на крупной терке.

Салатные листья хорошо сполосните под проточной водой, просушите и произвольными кусочками нарвите руками.

Печень трески извлеките из консервной банки и нарежьте небольшими кубиками. Все ингредиенты сложите в общий салатник, посолите и поперчите, затем тщательно перемешайте.

Салат подавайте порционно, сбрызнув оливковым маслом и лимонным соком, и украсив свежей зеленью.

Приятного аппетита!

Оценить салат с печенью трески и авокадо

Быстрый фильтр

Печень трески Салаты с яйцом Салаты с авокадо

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с печенью трески и авокадо

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с печенью трески и авокадо

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке