Салат с морепродуктами в масле

Name: Салат с морепродуктами в масле
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Салат с морепродуктами в масле готовится проще и быстрее, а масло отлично подходит для заправки. В этом рецепте готовим такой салат с добавлением морской капусты, лука, яблока, консервированной кукурузы и корейской моркови, что понравится любителям морепродуктов необычным вкусовым сочетанием.

Автор рецепта:

307 рецептов

Елена Сазонова

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

111 ккал

Белки

4,7 гр.

Жиры

7,5 гр.

Углеводы

5,8 гр.

Вода

46,9 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

2552.6 мкг

900 мкг

29.2

141.8

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

2.6

12.4

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

4.8

23.2

Витамин В4

391.9 мг

500 мг

8.1

39.2

Витамин В5

3.1 мг

5 мг

6.4

30.9

Витамин В6

0.6 мг

2 мг

14.5

Витамин В9

123.9 мкг

400 мкг

3.2

15.5

Витамин В12

15.1 мкг

3 мкг

51.7

250.8

Витамин С

24.9 мкг

90 мкг

2.9

13.9

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

2.5

12.2

Витамин E

6.3 мг

15 мг

4.3

20.9

Биотин

24.6 мг

50 мг

5.1

24.6

Витамин К

19.1 мкг

120 мкг

1.6

Витамин РР

10 мг

20 мг

5.1

24.9

Калий

1404.1 мг

2500 мг

5.8

28.1

Кальций

255.1 мг

1000 мг

2.6

12.8

Кремний

27 мг

30 мг

9.3

Магний

161.8 мг

400 мг

4.2

20.2

Натрий

818.6 мг

1300 мг

6.5

31.5

Сера

376.6 мг

500 мг

7.8

37.7

Фосфор

719.8 мг

800 мг

9.3

Хлор

255.3 мг

2300 мг

1.1

5.6

Алюминий

441.5 мкг

30 мкг

151.6

735.8

Железо

14.1 мг

18 мг

8.1

39.1

Йод

30.8 мкг

150 мкг

2.1

10.3

Кобальт

14.3 мкг

10 мкг

14.7

71.4

Литий

6.8 мкг

70 мкг

4.9

Марганец

4.6 мкг

2 мкг

23.8

115.7

Медь

439.1 мкг

1000 мкг

4.5

Никель

23 мкг

200 мкг

1.2

5.8

Рубидий

86.5 мкг

200 мкг

4.5

21.6

Селен

95.3 мкг

55 мкг

17.8

86.6

Фтор

145.7 мкг

4000 мкг

0.4

1.8

Хром

11.8 мкг

50 мкг

2.4

11.8

Цинк

4.4 мг

12 мг

3.8

18.4

Бор

445 мкг

1200 мкг

3.8

18.5

Ванадий

103 мкг

20 мкг

53.1

257.5

Молибден

33.5 мкг

70 мкг

4.9

23.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Ингредиенты для салата подготовить, согласно рецепту.

Для заправки в отдельную посуду перелить масло с консервированных морепродуктов. К нему добавить остальные указанные в рецепте ингредиенты для заправки.

Венчиком их хорошо перемешать.

На блюдо для сборки салата уложить морскую капусту и корейскую морковь в форме кольца. К ним добавить половину морепродуктов.

Яблоко очистить, нарезать небольшими брусочками и уложить в середину кольца.

Поверх салата разложить остальные морепродукты.

Тонкими кольцами нарезать лук и добавить к салату. Полить все заправкой, аккуратно перемешать и равномерно посыпать салат консервированной кукурузой.

Украсить салат нарезанными кружками вареными яйцами и дополнить тонкими ломтиками яблок. Приготовленный салат с морепродуктами в масле сразу сервировать к столу. Приятного аппетита!

Оценить салат с морепродуктами в масле

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с морепродуктами ПП салаты Салаты с яйцом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с морепродуктами в масле

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с морепродуктами в масле

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке