Салат с мидиями консервированными

Name: Салат с мидиями консервированными
Prep time: 25 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Морепродукты - это обязательный продукт правильного рациона. Очень вкусными получаются салаты на основе мидий. А чтобы упростить процесс готовки, можно использовать консервированные мидии. С овощами и зеленью, они получаются невероятно аппетитными. А главное, с пользой для здоровья!

3215

Кухня

Европейская

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

57 ккал

Белки

3,3 гр.

Жиры

0,9 гр.

Углеводы

8,5 гр.

Вода

77,3 гр.

Волокна

4,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

568.5 мкг

900 мкг

24.4

15.8

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

3.3

2.1

Витамин В2

0.2 мг

1.8 мг

2.6

Витамин В4

19.1 мг

500 мг

1.5

Витамин В5

0.6 мг

5 мг

4.5

2.9

Витамин В6

0.2 мг

2 мг

4.4

2.8

Витамин В9

80.3 мкг

400 мкг

7.8

Витамин В12

2 мкг

3 мкг

26.3

Витамин С

75 мкг

90 мкг

32.2

20.8

Витамин D

10 мкг

Витамин E

1.9 мг

15 мг

4.8

3.1

Биотин

0.5 мг

50 мг

0.4

0.2

Витамин К

328.4 мкг

120 мкг

105.7

68.4

Витамин РР

2.8 мг

20 мг

5.4

3.5

Калий

1010.4 мг

2500 мг

15.6

10.1

Кальций

325.8 мг

1000 мг

12.6

8.1

Кремний

3.4 мг

30 мг

4.4

2.8

Магний

132.5 мг

400 мг

12.8

8.3

Натрий

81 мг

1300 мг

2.4

1.6

Сера

58.3 мг

500 мг

4.5

2.9

Фосфор

181.1 мг

800 мг

8.7

5.7

Хлор

27.9 мг

2300 мг

0.5

0.3

Алюминий

267.3 мкг

30 мкг

344.1

222.8

Железо

4.8 мг

18 мг

10.3

6.7

Йод

9.6 мкг

150 мкг

2.5

1.6

Кобальт

3.3 мкг

10 мкг

12.8

8.3

Литий

0.2 мкг

70 мкг

0.1

Марганец

4.8 мкг

2 мкг

59.5

Медь

633.1 мкг

1000 мкг

24.4

15.8

Никель

2 мкг

200 мкг

0.4

0.2

Рубидий

238.4 мкг

200 мкг

29.8

Селен

9.4 мкг

55 мкг

6.6

4.3

Фтор

54.4 мкг

4000 мкг

0.5

0.3

Хром

1.5 мкг

50 мкг

1.1

0.7

Цинк

1.4 мг

12 мг

4.4

2.8

Бор

100 мкг

1200 мкг

3.2

2.1

Ванадий

20 мкг

Молибден

11 мкг

70 мкг

6.1

3.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Перед приготовлением все овощи и зелень тщательно промываем и чистим. Лук избавляем от шелухи, а из перца выбираем семена и вырезаем сердцевину.

Теперь измельчаем перец. Разрезаем его на полоски, а их режем квадратиками.

Таким же образом режем луковицу.

Зелень петрушки и укропа мелко крошим ножом.

На дно салатницы выкладываем листья салата. Открываем банку с мидиями и выкладываем их на листья. Добавляем другие продукты и перемешиваем. Заправляем салат рассолом от мидий. По желанию можно добавить соль и перец по вкусу.

Приятного аппетита!

Оценить салат с мидиями консервированными

Быстрый фильтр

Салаты с морепродуктами

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с мидиями консервированными

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с мидиями консервированными

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке