Салат с курицей, сыром, яйцом, грецкими орехами и черносливом

Name: Салат с курицей, сыром, яйцом, грецкими орехами и черносливом
Prep time: 40 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Салат с очень ярким, насыщенным вкусом! Особенную изюминку ему придает чернослив и грецкие орехи, а кусочки куриного филе делают сытным и питательным. Потрясающее блюдо для праздничного стола!

Салат с курицей, сыром, яйцом, грецкими орехами и черносливом

Автор рецепта:

279 рецептов

Екатерина Литвиненко

1687

Кухня

Мировая

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

193 ккал

Белки

13,6 гр.

Жиры

11,9 гр.

Углеводы

7,5 гр.

Вода

55,0 гр.

Волокна

1,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

598.2 мкг

900 мкг

11.6

16.6

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

4.8

6.9

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

11.7

16.8

Витамин В4

473.1 мг

500 мг

16.6

23.7

Витамин В5

3.2 мг

5 мг

11.1

15.8

Витамин В6

1.5 мг

2 мг

12.7

18.2

Витамин В9

64.9 мкг

400 мкг

2.8

4.1

Витамин В12

2.6 мкг

3 мкг

15.2

21.7

Витамин С

19.7 мкг

90 мкг

3.8

5.5

Витамин D

3.3 мкг

10 мкг

5.7

8.2

Витамин E

14.1 мг

15 мг

16.5

23.5

Биотин

35.5 мг

50 мг

12.4

17.7

Витамин К

30.8 мкг

120 мкг

4.5

6.4

Витамин РР

30.3 мг

20 мг

26.5

37.9

Калий

1405.2 мг

2500 мг

9.8

14.1

Кальций

1196.9 мг

1000 мг

29.9

Кремний

15 мг

30 мг

8.8

12.5

Магний

205 мг

400 мг

12.8

Натрий

1547.3 мг

1300 мг

20.8

29.8

Сера

849.1 мг

500 мг

29.7

42.5

Фосфор

1258 мг

800 мг

27.5

39.3

Хлор

325.2 мг

2300 мг

2.5

3.5

Алюминий

538.8 мкг

30 мкг

314.5

449

Железо

8.8 мг

18 мг

8.6

12.3

Йод

32.8 мкг

150 мкг

3.8

5.5

Кобальт

34.4 мкг

10 мкг

60.3

86.1

Литий

0.7 мкг

70 мкг

0.2

0.3

Марганец

1.1 мкг

2 мкг

9.5

13.6

Медь

651.9 мкг

1000 мкг

11.4

16.3

Никель

51.5 мкг

200 мкг

4.5

6.4

Рубидий

638.6 мкг

200 мкг

55.9

79.8

Селен

35.1 мкг

55 мкг

11.2

Фтор

470.1 мкг

4000 мкг

2.1

2.9

Хром

19.2 мкг

50 мкг

6.7

9.6

Цинк

9.1 мг

12 мг

13.3

Бор

26.8 мкг

1200 мкг

0.4

0.6

Ванадий

8.5 мкг

20 мкг

7.4

10.6

Молибден

15.1 мкг

70 мкг

3.8

5.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления салата с курицей, сыром, яйцом, грецкими орехами и черносливом? Куриное филе отвариваем в подсоленной воде до готовности примерно 20-30 мин.