Что готовим?
Окрошка

Салат с курицей, огурцом и красной фасолью

0
6329

Вкусный и питательный салат с куриным филе, огурцом и красной фасолью. Аппетитное лакомство, которое можно подать на обед или ужин. Настоящее объедение!

Кухня Мировая
Время готовки 40 мин.
Порции 4
Калорийность 223 ккал 1868 ккал 467 ккал
Белки 17,7 гр. 148,1 гр. 37,0 гр.
Жиры 3,4 гр. 28,3 гр. 7,1 гр.
Углеводы 30,1 гр. 252,4 гр. 63,1 гр.
Вода 39,8 гр. 333,1 гр. 83,3 гр.
Волокна 6,0 гр. 50,5 гр. 12,6 гр.
(251 рец.)
Салат с курицей, огурцом и красной фасолью
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 342.8 мкг 900 мкг 4.5 9.5
Витамин В1 2.3 мг 1.5 мг 18.3 38.3
Витамин В2 1.2 мг 1.8 мг 8.1 16.9
Витамин В4 752.3 мг 500 мг 18 37.6
Витамин В5 7.4 мг 5 мг 17.5 36.8
Витамин В6 5.2 мг 2 мг 30.9 64.8
Витамин В9 372.3 мкг 400 мкг 11.1 23.3
Витамин В12 1.3 мкг 3 мкг 5 10.5
Витамин С 45.1 мкг 90 мкг 6 12.5
Витамин D 0 10 мкг 0 0
Витамин E 18.6 мг 15 мг 14.8 31
Биотин 27.7 мг 50 мг 6.6 13.9
Витамин К 113.3 мкг 120 мкг 11.3 23.6
Витамин РР 59.5 мг 20 мг 35.5 74.4
Калий 5282.2 мг 2500 мг 25.2 52.8
Кальций 722.8 мг 1000 мг 8.6 18.1
Кремний 368 мг 30 мг 146.4 306.7
Магний 494.3 мг 400 мг 14.7 30.9
Натрий 2955.8 мг 1300 мг 27.1 56.8
Сера 1213.1 мг 500 мг 29 60.7
Фосфор 2437.6 мг 800 мг 36.4 76.2
Хлор 4044 мг 2300 мг 21 44
Алюминий 2580 мкг 30 мкг 1026.3 2150
Железо 28.8 мг 18 мг 19.1 39.9
Йод 62.2 мкг 150 мкг 4.9 10.4
Кобальт 106.6 мкг 10 мкг 127.2 266.5
Литий 8 мкг 70 мкг 1.4 2.9
Марганец 5.6 мкг 2 мкг 33.5 70.1
Медь 2623.2 мкг 1000 мкг 31.3 65.6
Никель 692.8 мкг 200 мкг 41.3 86.6
Рубидий 174 мкг 200 мкг 10.4 21.8
Селен 99.8 мкг 55 мкг 21.7 45.4
Фтор 576.3 мкг 4000 мкг 1.7 3.6
Хром 67.8 мкг 50 мкг 16.2 33.9
Цинк 16.9 мг 12 мг 16.8 35.2
Бор 1960 мкг 1200 мкг 19.5 40.8
Ванадий 760 мкг 20 мкг 453.5 950
Молибден 180.7 мкг 70 мкг 30.8 64.5
Процесс приготовления
шаг 1 из 6
Салат с курицей, огурцом и красной фасолью
Куриное филе оправляем в кастрюлю, заливаем холодной водой и ставим на огонь. Доводим воду до кипения и варим филе 15 -20 мин.
шаг 2 из 6
Салат с курицей, огурцом и красной фасолью
Даем куриному филе немного остыть и разбираем его на волокна.
шаг 3 из 6
Салат с курицей, огурцом и красной фасолью
Огурец промываем и режем небольшими квадратиками.
шаг 4 из 6
Салат с курицей, огурцом и красной фасолью
Сливаем воду из фасоли и промываем ее в дуршлаге водой.
шаг 5 из 6
Салат с курицей, огурцом и красной фасолью
Зелень также моем и мелко крошим ножом.
шаг 6 из 6
Салат с курицей, огурцом и красной фасолью
Соединяем все продукты в глубокой емкости, заправляем майонезом и солим по вкусу.

Приятного аппетита!

 

Оставить комментарий
Ваш комментарий *