Салат с курицей, морковью, фасолью и луком

Name: Салат с курицей, морковью, фасолью и луком
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Для сытного перекуса или домашнего обеда можно подать салат из курицы, фасоли, моркови и лука. Блюдо выходит ароматным и питательным. Все ингредиенты дополняют друг друга, от чего закуска выходит яркой и насыщенной по вкусу.

Салат с курицей, морковью, фасолью и луком

31985

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

190 ккал

Белки

7,9 гр.

Жиры

14,9 гр.

Углеводы

5,2 гр.

Вода

62,7 гр.

Волокна

1,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1505.6 мкг

900 мкг

26.3

83.6

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

6.4

20.3

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

8.1

25.9

Витамин В4

308.3 мг

500 мг

9.7

30.8

Витамин В5

1.9 мг

5 мг

5.9

18.6

Витамин В6

2.1 мг

2 мг

16.3

51.8

Витамин В9

68.8 мкг

400 мкг

2.7

8.6

Витамин В12

0.9 мкг

3 мкг

4.5

14.3

Витамин С

20.3 мкг

90 мкг

3.6

11.3

Витамин D

10 мкг

Витамин E

47.4 мг

15 мг

49.7

158

Биотин

18.1 мг

50 мг

5.7

18.1

Витамин К

22.2 мкг

120 мкг

2.9

9.3

Витамин РР

24.2 мг

20 мг

60.5

Калий

1828.4 мг

2500 мг

11.5

36.6

Кальций

215.3 мг

1000 мг

3.4

10.8

Кремний

22.5 мг

30 мг

11.8

37.5

Магний

277.8 мг

400 мг

10.9

34.7

Натрий

1431.9 мг

1300 мг

17.3

55.1

Сера

429.2 мг

500 мг

13.5

42.9

Фосфор

654.1 мг

800 мг

12.9

40.9

Хлор

221.1 мг

2300 мг

1.5

4.8

Алюминий

626.1 мкг

30 мкг

328.1

1043.5

Железо

9.4 мг

18 мг

8.2

Йод

14.5 мкг

150 мкг

1.5

4.8

Кобальт

26.4 мкг

10 мкг

41.5

132

Литий

4.2 мкг

70 мкг

0.9

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

3.2

10.3

Медь

659 мкг

1000 мкг

10.4

Никель

7.2 мкг

200 мкг

0.6

1.8

Рубидий

492.5 мкг

200 мкг

38.7

123.1

Селен

2.5 мкг

55 мкг

0.7

2.3

Фтор

329.5 мкг

4000 мкг

1.3

4.1

Хром

20.1 мкг

50 мкг

6.3

20.1

Цинк

6.7 мг

12 мг

8.7

27.7

Бор

340 мкг

1200 мкг

4.5

14.2

Ванадий

69.3 мкг

20 мкг

54.5

173.3

Молибден

24 мкг

70 мкг

5.4

17.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить салат с курицей, морковью, фасолью и луком просто! Куриное филе обжариваем до легкого румянца. Затем даем мясу остыть и режем его на мелкие кусочки.