Салат с курицей, корейской морковью и соленым огурцом

Name: Салат с курицей, корейской морковью и соленым огурцом
Prep time: 50 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D1H20M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Насыщенный вкус салату могут придать приправы, а также маринованные овощи. Настоящей находкой в таком случае будет корейская морковка, она придаст пикантности и сочности вашему блюду без всяких дополнительных специй.

Салат с курицей, корейской морковью и соленым огурцом

30906

Кухня

Европейская

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

115 ккал

Белки

11,4 гр.

Жиры

6,8 гр.

Углеводы

1,7 гр.

Вода

70,4 гр.

Волокна

0,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

2682.4 мкг

900 мкг

74.5

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

8.3

Витамин В2

1.4 мг

1.8 мг

9.6

19.8

Витамин В4

785.1 мг

500 мг

39.3

Витамин В5

4.8 мг

5 мг

11.6

Витамин В6

1.9 мг

2 мг

11.8

24.3

Витамин В9

42.8 мкг

400 мкг

1.3

2.7

Витамин В12

2.5 мкг

3 мкг

10.2

21.2

Витамин С

22.2 мкг

90 мкг

6.2

Витамин D

3.9 мкг

10 мкг

4.7

9.7

Витамин E

17.6 мг

15 мг

14.2

29.4

Биотин

59.1 мг

50 мг

14.3

29.6

Витамин К

48.1 мкг

120 мкг

4.8

Витамин РР

43 мг

20 мг

53.8

Калий

1448.6 мг

2500 мг

14.5

Кальций

524.5 мг

1000 мг

6.3

13.1

Кремний

26.1 мг

30 мг

10.5

21.8

Магний

166.4 мг

400 мг

10.4

Натрий

2815.9 мг

1300 мг

26.2

54.2

Сера

920.6 мг

500 мг

22.3

Фосфор

1082.7 мг

800 мг

16.4

33.8

Хлор

555 мг

2300 мг

2.9

Алюминий

423.1 мкг

30 мкг

170.5

352.6

Железо

10.4 мг

18 мг

14.4

Йод

50.3 мкг

150 мкг

4.1

8.4

Кобальт

50 мкг

10 мкг

60.5

125.1

Литий

7.3 мкг

70 мкг

1.3

2.6

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

2.2

4.6

Медь

454.8 мкг

1000 мкг

5.5

11.4

Никель

6.5 мкг

200 мкг

0.4

0.8

Рубидий

123.2 мкг

200 мкг

7.4

15.4

Селен

50.9 мкг

55 мкг

11.2

23.1

Фтор

551.2 мкг

4000 мкг

1.7

3.4

Хром

34.5 мкг

50 мкг

8.3

17.2

Цинк

7.3 мг

12 мг

7.4

15.2

Бор

248.4 мкг

1200 мкг

2.5

5.2

Ванадий

101.5 мкг

20 мкг

61.3

126.8

Молибден

49.3 мкг

70 мкг

8.5

17.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Для того чтобы приготовить салат с курицей, корейской морковью и соленым огурцом, куриное филе отварите со специями по вкусу и с небольшим количеством соли.