Салат с курицей и яйцом

Name: Салат с курицей и яйцом
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 6
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Лёгкий и вкусный салат из курицы и яиц содержит много белка, что делает его сытным и в то же время полезным для фигуры. Заправка из натурального йогурта отлично сочетается с остальными ингредиентами, а значит, делает блюдо ещё более полезным для здоровья.

1596

Кухня

Европейская

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

117 ккал

Белки

15,1 гр.

Жиры

5,6 гр.

Углеводы

1,9 гр.

Вода

75,6 гр.

Волокна

0,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

475.1 мкг

900 мкг

9.8

8.8

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

3.7

3.3

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

9.6

8.6

Витамин В4

468.4 мг

500 мг

17.5

15.6

Витамин В5

4.8 мг

5 мг

17.9

Витамин В6

1.8 мг

2 мг

17.2

15.4

Витамин В9

55.8 мкг

400 мкг

2.6

2.3

Витамин В12

1.8 мкг

3 мкг

11.3

10.1

Витамин С

22.8 мкг

90 мкг

4.7

4.2

Витамин D

2.7 мкг

10 мкг

4.5

Витамин E

2.2 мг

15 мг

2.8

2.5

Биотин

23.9 мг

50 мг

8.9

Витамин К

7.2 мкг

120 мкг

1.1

Витамин РР

20.8 мг

20 мг

19.4

17.3

Калий

1153.8 мг

2500 мг

8.6

7.7

Кальций

776.2 мг

1000 мг

14.5

12.9

Кремний

4.5 мг

30 мг

2.8

2.5

Магний

234.9 мг

400 мг

9.8

Натрий

895.7 мг

1300 мг

12.9

11.5

Сера

852.3 мг

500 мг

31.8

28.4

Фосфор

991.9 мг

800 мг

23.1

20.7

Хлор

419.4 мг

2300 мг

3.4

Алюминий

126.8 мкг

30 мкг

78.8

70.4

Железо

6.2 мг

18 мг

6.5

5.8

Йод

44.1 мкг

150 мкг

5.5

4.9

Кобальт

30.3 мкг

10 мкг

56.5

50.4

Литий

15.7 мкг

70 мкг

4.2

3.7

Марганец

0.1 мкг

2 мкг

0.9

Медь

382.7 мкг

1000 мкг

7.1

6.4

Никель

0.3 мкг

200 мкг

Рубидий

20.3 мкг

200 мкг

1.9

1.7

Селен

92 мкг

55 мкг

31.2

27.9

Фтор

357.5 мкг

4000 мкг

1.7

1.5

Хром

55.5 мкг

50 мкг

20.7

18.5

Цинк

5.6 мг

12 мг

8.6

7.7

Бор

135 мкг

1200 мкг

2.1

1.9

Ванадий

3 мкг

20 мкг

2.8

2.5

Молибден

40.9 мкг

70 мкг

10.9

9.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить салат с курицей и яйцом. Куриную грудку очищаем от плёнки и остальных ненужных деталей. Отвариваем до готовности. Кипящую воду с курицей можно посолить и поперчить. После приготовления мясо остужаем и нарезаем тонкими ломтиками.

Салатные листья промываем и сушим бумажным полотенцем. Их резать не обязательно, можно порвать руками на кусочки средней величины. Листья укладываем на дно салатницы.

Помидор режем дольками. Делать их тонкими и мелкими не нужно. Чем крупнее кусочки, тем лучше они будут смотреться в салате.

Отвариваем яйца до готовности. После остывания нарезаем их тонкими ломтиками.

На салатные листочки аккуратно выкладываем курицу, яйца и помидоры. Поливаем это всё йогуртом. При необходимости солим и перчим. Поверх салата натираем твёрдый сыр на крупной тёрке. Готово! Можно подавать к столу.

Оценить салат с курицей и яйцом

Быстрый фильтр

Салаты с яйцом Салаты с курицей

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с курицей и яйцом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с курицей и яйцом

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке