Салат с курицей, ананасом, сыром и маринованным луком

Name: Салат с курицей, ананасом, сыром и маринованным луком
Prep time: 80 min
Cook time: 35 min
Total time: PT0D1H55M
Yield: 6
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Еще один вариант салата с куриным мясом и ананасом. Маринованный лук придаст салату легкую нотку пикантности, но в тоже время салат получается очень нежным.

Салат с курицей, ананасом, сыром и маринованным луком

30274

Кухня

Мировая

Время готовки

80 мин. PT80M

Порции

Калорийность

155 ккал

Белки

10,8 гр.

Жиры

10,4 гр.

Углеводы

4,3 гр.

Вода

62,8 гр.

Волокна

0,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1418.8 мкг

900 мкг

12.3

26.3

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

3.5

7.4

Витамин В2

2.4 мг

1.8 мг

10.2

21.9

Витамин В4

1032.3 мг

500 мг

16.1

34.4

Витамин В5

7.5 мг

5 мг

11.7

Витамин В6

2.7 мг

2 мг

10.7

22.8

Витамин В9

109.1 мкг

400 мкг

2.1

4.5

Витамин В12

5.1 мкг

3 мкг

13.2

28.2

Витамин С

45.1 мкг

90 мкг

3.9

8.4

Витамин D

7.9 мкг

10 мкг

6.1

13.1

Витамин E

30 мг

15 мг

15.6

33.4

Биотин

60.6 мг

50 мг

9.4

20.2

Витамин К

3.4 мкг

120 мкг

0.2

0.5

Витамин РР

41.8 мг

20 мг

16.3

34.8

Калий

1913.8 мг

2500 мг

12.8

Кальций

2383.4 мг

1000 мг

18.6

39.7

Кремний

284 мг

30 мг

73.8

157.8

Магний

389.4 мг

400 мг

7.6

16.2

Натрий

3163.3 мг

1300 мг

40.6

Сера

1569.7 мг

500 мг

24.5

52.3

Фосфор

2237 мг

800 мг

21.8

46.6

Хлор

750.2 мг

2300 мг

2.5

5.4

Алюминий

489.1 мкг

30 мкг

127.1

271.7

Железо

13.9 мг

18 мг

12.9

Йод

72.2 мкг

150 мкг

3.7

Кобальт

58.4 мкг

10 мкг

45.5

97.3

Литий

9 мкг

70 мкг

2.1

Марганец

3 мкг

2 мкг

11.8

25.3

Медь

957.8 мкг

1000 мкг

7.5

Никель

63 мкг

200 мкг

2.5

5.3

Рубидий

665 мкг

200 мкг

25.9

55.4

Селен

131.4 мкг

55 мкг

18.6

39.8

Фтор

454.9 мкг

4000 мкг

0.9

1.9

Хром

93 мкг

50 мкг

14.5

Цинк

14.9 мг

12 мг

9.7

20.7

Бор

206.9 мкг

1200 мкг

1.3

2.9

Ванадий

12.3 мкг

20 мкг

4.8

10.3

Молибден

68.2 мкг

70 мкг

7.6

16.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить салат с курицей, ананасом, сыром и маринованным луком легко! Для заправки салата смешайте сметану, майонез и измельченный чеснок.

Куриную грудку отварите и нарежьте кубиками.

Выложите первый слой из мяса, посолите, поперчите и посыпьте молотым имбирем. Смажьте мясо заправкой.

Лук очистите, нарежьте тонкими полукольцами.

Залейте лук кипятком, оставьте его на пару минут, затем слейте воду и добавьте уксус. Лук перемешайте, оставьте на 3-5 минут, затем слейте остатки уксуса.