Салат с курицей, ананасом, сыром и кукурузой

Name: Салат с курицей, ананасом, сыром и кукурузой
Prep time: 40 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Сегодня я хочу поделиться великолепным рецептом простого и очень вкусного салата с курицей, ананасом, сыром и кукурузой. Чтобы сэкономить время на приготовление салата, можно использовать консервированные шампиньоны и копченое куриное филе. Экспериментируйте и ищите свой идеальный рецепт.

Салат с курицей, ананасом, сыром и кукурузой

5258

Кухня

Мировая

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

166 ккал

Белки

9,5 гр.

Жиры

12,2 гр.

Углеводы

4,8 гр.

Вода

62,2 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

433.9 мкг

900 мкг

3.5

12.1

Витамин В1

1.1 мг

1.5 мг

5.5

Витамин В2

2.3 мг

1.8 мг

9.4

32.5

Витамин В4

546.8 мг

500 мг

7.9

27.3

Витамин В5

8.6 мг

5 мг

12.5

43.2

Витамин В6

3 мг

2 мг

10.8

37.4

Витамин В9

145.1 мкг

400 мкг

2.6

9.1

Витамин В12

2.9 мкг

3 мкг

Витамин С

49.9 мкг

90 мкг

13.9

Витамин D

0.5 мкг

10 мкг

0.4

1.3

Витамин E

71.6 мг

15 мг

34.6

119.3

Биотин

34.5 мг

50 мг

17.3

Витамин К

50.9 мкг

120 мкг

3.1

10.6

Витамин РР

58.8 мг

20 мг

21.3

73.5

Калий

2693.8 мг

2500 мг

7.8

26.9

Кальций

1377.8 мг

1000 мг

34.4

Кремний

5 мг

30 мг

1.2

4.2

Магний

237 мг

400 мг

4.3

14.8

Натрий

2685.6 мг

1300 мг

51.6

Сера

1162 мг

500 мг

16.8

58.1

Фосфор

1711.6 мг

800 мг

15.5

53.5

Хлор

379 мг

2300 мг

1.2

4.1

Алюминий

400 мкг

30 мкг

96.6

333.3

Железо

10.9 мг

18 мг

4.4

15.1

Йод

55 мкг

150 мкг

2.7

9.2

Кобальт

75 мкг

10 мкг

54.3

187.5

Литий

70 мкг

Марганец

2.6 мкг

2 мкг

9.4

32.6

Медь

631 мкг

1000 мкг

4.6

15.8

Никель

3 мкг

200 мкг

0.1

0.4

Рубидий

528 мкг

200 мкг

19.1

Селен

24.3 мкг

55 мкг

3.2

Фтор

597 мкг

4000 мкг

1.1

3.7

Хром

60 мкг

50 мкг

8.7

Цинк

9.8 мг

12 мг

5.9

20.5

Бор

200 мкг

1200 мкг

1.2

4.2

Ванадий

20 мкг

Молибден

26 мкг

70 мкг

2.7

9.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Чтобы приготовить салат с курицей, ананасом, сыром и кукурузой, куриное филе вымойте, выложите в кастрюлю и залейте водой, посолите. Поставьте на огонь и доведите до кипения, снимите образовавшуюся пену шумовкой. Убавьте огонь и варите под крышкой 20 минут. Сваренное мясо остудите, и нарежьте средним по размеру кубиком. Выложите в глубокую емкость.

Откройте банку консервированной кукурузы, слейте жидкость, выложите в салатник к куриному мясу.

Сковороду разогрейте, налейте оливковое масло. Шампиньоны очистите, и нарежьте ломтиками, выложите на сковороду. Обжарьте несколько минут. Репчатый лук очистите, и мелко нарежьте. Выложите в сковороду, посолите, поперчите и готовьте до тех пор, пока не испарится вся выделившаяся жидкость. Остудите и выложите в салатник.

Откройте банку консервированных ананасов, слейте жидкость, равномерно распределите ананасы по салату.

Твердый сыр натрите на крупной терке и выложите в салатник.

Салат посолите и поперчите, заправьте майонезом и тщательно перемешайте. Вместо майонеза можно использовать любую другую заправку. Готовый салат с курицей, ананасом, сыром и кукурузой подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Оценить салат с курицей, ананасом, сыром и кукурузой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с курицей, ананасом, сыром и кукурузой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с курицей, ананасом, сыром и кукурузой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке