Салат с курицей, ананасом, грецким орехом и кукурузой

Name: Салат с курицей, ананасом, грецким орехом и кукурузой
Prep time: 40 min
Cook time: 25 min
Total time: PT0D1H5M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Салаты с куриным мясом получаются достаточно сытными для того, чтобы подать их на ужин или устроить сытный и вкусный перекус в любое время дня. А если добавить в салат ананас, грецкий орех и кукурузу, то блюдо будет иметь еще красивый яркий вид.

Салат с курицей, ананасом, грецким орехом и кукурузой

6065

Кухня

Мировая

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

209 ккал

Белки

11,9 гр.

Жиры

14,3 гр.

Углеводы

9,0 гр.

Вода

59,6 гр.

Волокна

1,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

130.9 мкг

900 мкг

4.5

3.6

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

6.3

Витамин В2

0.3 мг

1.8 мг

5.7

4.6

Витамин В4

112 мг

500 мг

5.6

Витамин В5

1.8 мг

5 мг

11.5

9.2

Витамин В6

0.8 мг

2 мг

9.6

Витамин В9

101.7 мкг

400 мкг

7.9

6.4

Витамин В12

0.8 мкг

3 мкг

8.4

6.8

Витамин С

9.3 мкг

90 мкг

3.2

2.6

Витамин D

0.3 мкг

10 мкг

0.8

0.6

Витамин E

1.6 мг

15 мг

3.3

2.7

Биотин

5.5 мг

50 мг

3.4

2.8

Витамин К

2.3 мкг

120 мкг

0.6

0.5

Витамин РР

9.5 мг

20 мг

14.8

11.8

Калий

626 мг

2500 мг

7.8

6.3

Кальций

652.3 мг

1000 мг

20.4

16.3

Кремний

30 мг

31.3

Магний

117.2 мг

400 мг

9.2

7.3

Натрий

918.7 мг

1300 мг

22.1

17.7

Сера

348 мг

500 мг

21.8

17.4

Фосфор

663.4 мг

800 мг

25.9

20.7

Хлор

50.5 мг

2300 мг

0.7

0.5

Алюминий

11.6 мкг

30 мкг

9.6

Железо

2.7 мг

18 мг

4.6

3.7

Йод

3.6 мкг

150 мкг

0.7

0.6

Кобальт

8.7 мкг

10 мкг

21.6

Литий

1.4 мкг

70 мкг

0.6

0.5

Марганец

1.3 мкг

2 мкг

20.5

16.4

Медь

377.1 мкг

1000 мкг

11.8

9.4

Никель

95 мкг

200 мкг

14.8

11.9

Рубидий

9.2 мкг

200 мкг

1.4

1.2

Селен

14.5 мкг

55 мкг

8.3

6.6

Фтор

434.5 мкг

4000 мкг

3.4

2.7

Хром

4.3 мкг

50 мкг

2.7

2.2

Цинк

3.9 мг

12 мг

10.2

8.1

Бор

53.6 мкг

1200 мкг

1.4

1.1

Ванадий

17 мкг

20 мкг

26.6

21.3

Молибден

4.5 мкг

70 мкг

1.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как начать готовить салат с курицей, ананасом, грецким орехом и кукурузой? Куриное филе отварите до готовности в подсоленной воде, остудите мясо в бульоне.