Суп с фрикадельками для малышей до года
Салат с кукурузой, фасолью и сухариками
Ошибка
Салат с кукурузой, фасолью и сухариками – это легкое и вкусное блюдо, которое состоит из трех основных компонентов: кукурузы, фасоли и сухариков (обычно гренок). Салат обычно заправляется маслом, уксусом, горчицей и медом, что придает ему богатый вкус. Этот салат является популярным блюдом в разных странах и может варьироваться в зависимости от рецепта и региональных предпочтений. Он обладает освежающим вкусом и может быть подан как закуска или гарнир к основным блюдам.
Если у вас есть возможность, используйте свежую кукурузу, фасоль и морковь. Свежие овощи придадут салату более яркий вкус и текстуру.
Для свежести и аромата добавьте небольшое количество свежих зеленых трав, таких как петрушка, базилик или кинза.
Вы можете придумать собственную авторскую заправку для салата, добавив различные специи и приправы, чтобы придать блюду уникальный вкус. Экспериментируйте с сочетаниями.
Для придания салату освежающей кислинки, добавьте немного свежего сока лимона или лайма в заправку. Это придаст блюду яркость.
Если вы любите сыр, попробуйте добавить небольшие кубики мягкого сыра, такого как фета, моцарелла или козий сыр. Он придаст салату дополнительную нежность и кремовость.
Попробуйте салат перед подачей и, при необходимости, отрегулируйте количество соли, перца, меда или горчицы в соусе, чтобы достичь идеального баланса вкуса.
Салат с кукурузой, фасолью и сухариками обычно подается охлажденным. Предварительное охлаждение в холодильнике поможет ингредиентам лучше соединиться и придать блюду хороший вкус.
Помните, что приготовление салата – это творческий процесс, и вы можете настраивать его под свои предпочтения и экспериментировать с ингредиентами и соусами. Удачи в готовке!
Кухня
Мировая
Время готовки
30 мин.
PT30M
Порции
6
Калорийность
301 ккал
3735 ккал
622 ккал
Белки
10,0 гр.
123,8 гр.
20,6 гр.
Жиры
16,2 гр.
200,8 гр.
33,5 гр.
Углеводы
29,0 гр.
359,1 гр.
59,8 гр.
Вода
41,9 гр.
519,4 гр.
86,6 гр.
Волокна
4,8 гр.
59,5 гр.
9,9 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 1874 мкг | 900 мкг | 16.8 | 34.7 |
| Витамин В1 | 3 мг | 1.5 мг | 16 | 33 |
| Витамин В2 | 2.7 мг | 1.8 мг | 12.1 | 25.1 |
| Витамин В4 | 949 мг | 500 мг | 15.3 | 31.6 |
| Витамин В5 | 9.9 мг | 5 мг | 15.9 | 32.9 |
| Витамин В6 | 5.5 мг | 2 мг | 22 | 45.4 |
| Витамин В9 | 550.1 мкг | 400 мкг | 11.1 | 22.9 |
| Витамин В12 | 0.9 мкг | 3 мкг | 2.3 | 4.8 |
| Витамин С | 32.9 мкг | 90 мкг | 2.9 | 6.1 |
| Витамин D | 3.6 мкг | 10 мкг | 2.9 | 6.1 |
| Витамин E | 54.9 мг | 15 мг | 29.5 | 61 |
| Биотин | 68.6 мг | 50 мг | 11.1 | 22.9 |
| Витамин К | 110.3 мкг | 120 мкг | 7.4 | 15.3 |
| Витамин РР | 42.9 мг | 20 мг | 17.3 | 35.8 |
| Калий | 5993.9 мг | 2500 мг | 19.3 | 40 |
| Кальций | 1148.6 мг | 1000 мг | 9.3 | 19.1 |
| Кремний | 435.5 мг | 30 мг | 117.1 | 241.9 |
| Магний | 707.8 мг | 400 мг | 14.3 | 29.5 |
| Натрий | 5721.8 мг | 1300 мг | 35.5 | 73.4 |
| Сера | 1116 мг | 500 мг | 18 | 37.2 |
| Фосфор | 2707.9 мг | 800 мг | 27.3 | 56.4 |
| Хлор | 7729.4 мг | 2300 мг | 27.1 | 56 |
| Алюминий | 2818.1 мкг | 30 мкг | 757.5 | 1565.6 |
| Железо | 35.9 мг | 18 мг | 16.1 | 33.2 |
| Йод | 95.3 мкг | 150 мкг | 5.1 | 10.6 |
| Кобальт | 99.9 мкг | 10 мкг | 80.6 | 166.5 |
| Литий | 12.2 мкг | 70 мкг | 1.4 | 2.9 |
| Марганец | 10.9 мкг | 2 мкг | 44 | 91 |
| Медь | 3273.2 мкг | 1000 мкг | 26.4 | 54.6 |
| Никель | 697.2 мкг | 200 мкг | 28.1 | 58.1 |
| Рубидий | 228.5 мкг | 200 мкг | 9.2 | 19 |
| Селен | 171.4 мкг | 55 мкг | 25.1 | 51.9 |
| Фтор | 371.4 мкг | 4000 мкг | 0.7 | 1.5 |
| Хром | 48.9 мкг | 50 мкг | 7.9 | 16.3 |
| Цинк | 19.2 мг | 12 мг | 12.9 | 26.6 |
| Бор | 2100 мкг | 1200 мкг | 14.1 | 29.2 |
| Ванадий | 829.3 мкг | 20 мкг | 334.4 | 691.1 |
| Молибден | 219.7 мкг | 70 мкг | 25.3 | 52.3 |
Процесс приготовления
Теперь приступим к приготовлению заправки для нашего салата. Для этого возьмите небольшую миску и смешайте в ней 3-4 столовые ложки оливкового масла с 1 чайной ложкой горчицы, солью и чёрным молотым перцем по вкусу.Совет: по желанию можете добавить немного мёда и уксуса. Хорошо взбейте, пока не получится однородная эмульсия.
Салат с кукурузой, фасолью и сухариками готов к подаче! Подавайте его в виде гарнира или закуски к основному блюду. Этот салат получается свежим, ароматным и очень вкусным. Из данного количества ингредиентов выйдет около 4-6 порций. Готовьте с удовольствием. Приятного аппетита!Совет: если вы планируете подавать этот салат как основное блюдо, то количество порций может быть меньшим и зависит от аппетита ваших гостей. Ингредиенты можно также регулировать в зависимости от того, сколько порций вам нужно приготовить. Увеличьте или уменьшите количество ингредиентов согласно вашим потребностям.
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам