Салат с креветками и манго
Рекомендую приготовить вкусный и необычный салат с креветками и манго. Приготовление легкого и полезного салата практически не займет времени. Отличный вариант для праздничного стола.
7398
78
0
Кухня
Европейская
Время готовки
12 мин. PT12M
Порции
6
Калорийность
227 ккал 1682 ккал 280 ккал
Белки
7,6 гр. 56,1 гр. 9,3 гр.
Жиры
20,2 гр. 149,6 гр. 24,9 гр.
Углеводы
3,8 гр. 28,1 гр. 4,7 гр.
Вода
51,2 гр. 379,2 гр. 63,2 гр.
Волокна
0,3 гр. 2,5 гр. 0,4 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 123,3 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
512.8 мкг
900 мкг
7.7
9.5
Витамин В1
0.6 мг
1.5 мг
5.3
6.5
Витамин В2
1.3 мг
1.8 мг
9.5
11.7
Витамин В4
165.9 мг
500 мг
4.5
5.5
Витамин В5
0.7 мг
5 мг
2
2.5
Витамин В6
1.2 мг
2 мг
8.1
10
Витамин В9
187.6 мкг
400 мкг
6.3
7.8
Витамин В12
4.3 мкг
3 мкг
19.5
24
Витамин С
42.9 мкг
90 мкг
6.4
7.9
Витамин D
1.5 мкг
10 мкг
2
2.5
Витамин E
45 мг
15 мг
40.6
50
Биотин
57 мг
50 мг
15.4
19
Витамин К
38 мкг
120 мкг
4.3
5.3
Витамин РР
15.3 мг
20 мг
10.3
12.7
Калий
1271.1 мг
2500 мг
6.9
8.5
Кальций
1865.2 мг
1000 мг
25.2
31.1
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
354.9 мг
400 мг
12
14.8
Натрий
2794.5 мг
1300 мг
29
35.8
Сера
671.2 мг
500 мг
18.1
22.4
Фосфор
1508.6 мг
800 мг
25.5
31.4
Хлор
2.9 мг
2300 мг
0
0
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
5.9 мг
18 мг
4.4
5.5
Йод
16.3 мкг
150 мкг
1.5
1.8
Кобальт
0 мкг
10 мкг
0.1
0.1
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.3 мкг
2 мкг
1.7
2.1
Медь
756.4 мкг
1000 мкг
10.2
12.6
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
61.1 мкг
55 мкг
15
18.5
Фтор
71.1 мкг
4000 мкг
0.2
0.3
Хром
0
50 мкг
0
0
Цинк
8 мг
12 мг
9
11.1
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
18 мкг
70 мкг
3.5
4.3
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить салат с креветками и манго
78
0
Комментарии (0)