Салат с креветками, авокадо и болгарским перцем

Name: Салат с креветками, авокадо и болгарским перцем
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 1
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (4)

Комментарии (0)

Хочу поделиться замечательным рецептом салата с креветками, авокадо и болгарским перцем. Ароматный салат получается сбалансированным по вкусу и очень аппетитным. Приготовьте этот превосходный салат, который, несомненно, станет украшением любого праздничного торжества.

Салат с креветками, авокадо и болгарским перцем

3228

Кухня

Европейская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

121 ккал

Белки

5,8 гр.

Жиры

9,3 гр.

Углеводы

2,3 гр.

Вода

78,8 гр.

Волокна

2,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

381.6 мкг

900 мкг

9.9

42.4

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

4.1

17.7

Витамин В2

0.4 мг

1.8 мг

4.8

20.7

Витамин В4

147.6 мг

500 мг

6.9

29.5

Витамин В5

2.4 мг

5 мг

11.4

48.9

Витамин В6

1 мг

2 мг

12.2

52.4

Витамин В9

175.6 мкг

400 мкг

10.2

43.9

Витамин В12

1.7 мкг

3 мкг

12.9

55.5

Витамин С

173.5 мкг

90 мкг

44.9

192.7

Витамин D

0.2 мкг

10 мкг

0.3

1.5

Витамин E

7.9 мг

15 мг

12.2

52.5

Биотин

0.2 мг

50 мг

0.1

0.4

Витамин К

53.4 мкг

120 мкг

10.4

44.5

Витамин РР

6.1 мг

20 мг

7.1

30.3

Калий

1038.2 мг

2500 мг

9.7

41.5

Кальций

162.1 мг

1000 мг

3.8

16.2

Кремний

15.7 мг

30 мг

12.2

52.2

Магний

102.7 мг

400 мг

25.7

Натрий

856.6 мг

1300 мг

15.4

65.9

Сера

239.9 мг

500 мг

11.2

Фосфор

468.8 мг

800 мг

13.7

58.6

Хлор

27.6 мг

2300 мг

0.3

1.2

Алюминий

171 мкг

30 мкг

132.9

570

Железо

1.7 мг

18 мг

2.2

9.3

Йод

7.8 мкг

150 мкг

1.2

5.2

Кобальт

3.4 мкг

10 мкг

7.8

33.6

Литий

64.2 мкг

70 мкг

21.4

91.7

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

5.1

Медь

659.7 мкг

1000 мкг

15.4

Никель

4.5 мкг

200 мкг

0.5

2.3

Рубидий

45.9 мкг

200 мкг

5.3

Селен

45.7 мкг

55 мкг

19.4

83.1

Фтор

32.6 мкг

4000 мкг

0.2

0.8

Хром

4.5 мкг

50 мкг

2.1

Цинк

2.6 мг

12 мг

5.1

Бор

34.5 мкг

1200 мкг

0.7

2.9

Ванадий

51 мкг

20 мкг

59.4

255

Молибден

9.3 мкг

70 мкг

3.1

13.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Приступим к готовке салата с креветками, авокадо и болгарским перцем. В глубокую кастрюлю наберите холодную воду, поставьте на умеренный огонь, добавьте черный перец горошком и посолите по вкусу. Доведите до кипения и выложите очищенные креветки, варите несколько минут, периодически перемешивая. После чего слейте через сито или дуршлаг и оставьте, чтобы лишняя жидкость стекла.

Листья салата и салатный микс тщательно промойте под холодной водой, а затем стряхните от лишней влаги. На блюдо для подачи выложите салатные листья, а затем салатный микс.

Авокадо тщательно вымойте, обсушите, затем разрежьте вдоль, аккуратно извлеките косточку, воспользовавшись столовой ложкой, извлеките мякоть авокадо, нарежьте ее средним кубиком и выложите на блюдо. Болгарский перец тщательно вымойте, обсушите, затем аккуратно извлеките сердцевину с семенами, нарежьте кубиком и выложите на блюдо.

Креветки выложите поверх овощей. Чеснок очистите от шелухи, промойте под водой и пропустите через пресс, добавьте в салат. Салат сверху посолите и поперчите, перед подачей полейте оливковым маслом и хорошо перемешайте. Готовый салат с креветками, авокадо и болгарским перцем подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Оценить салат с креветками, авокадо и болгарским перцем

Быстрый фильтр

Салаты с авокадо Салат с креветками и листьями салата Салат с креветками и болгарским перцем Салат с креветками и овощами Салаты с морепродуктами Салаты с креветками Салат с креветками и авокадо Салат с креветками и чесноком

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с креветками, авокадо и болгарским перцем

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с креветками, авокадо и болгарским перцем

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке