Салат с креветками, авокадо и апельсинами

Name: Салат с креветками, авокадо и апельсинами
Prep time: 25 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Для больших любителей интересных вкусовых сочетаний рекомендую приготовить умопомрачительный по вкусу и аромату салат с креветками, авокадо и апельсинами. Салат получается сочным и свежим. Замечательный яркий вариант закуски для праздничного стола.

Салат с креветками, авокадо и апельсинами

9080

Кухня

Европейская

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

73 ккал

Белки

5,1 гр.

Жиры

3,2 гр.

Углеводы

4,8 гр.

Вода

82,8 гр.

Волокна

2,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

262.3 мкг

900 мкг

2.2

7.3

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

2.6

8.7

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

2.9

9.5

Витамин В4

387.8 мг

500 мг

5.8

19.4

Витамин В5

5.7 мг

5 мг

8.6

28.5

Витамин В6

1.7 мг

2 мг

6.3

20.8

Витамин В9

404 мкг

400 мкг

7.6

25.3

Витамин В12

4.4 мкг

3 мкг

11.2

Витамин С

260.7 мкг

90 мкг

21.8

72.4

Витамин D

0.4 мкг

10 мкг

0.3

Витамин E

13 мг

15 мг

6.5

21.7

Биотин

59.8 мг

50 мг

29.9

Витамин К

2 мкг

120 мкг

0.1

0.4

Витамин РР

44.9 мг

20 мг

16.9

56.1

Калий

2988.6 мг

2500 мг

29.9

Кальций

564.5 мг

1000 мг

4.3

14.1

Кремний

17.2 мг

30 мг

4.3

14.3

Магний

310.1 мг

400 мг

5.8

19.4

Натрий

2719.6 мг

1300 мг

15.8

52.3

Сера

706.4 мг

500 мг

10.7

35.3

Фосфор

1343.4 мг

800 мг

12.7

Хлор

44.6 мг

2300 мг

0.1

0.5

Алюминий

979.1 мкг

30 мкг

246

815.9

Железо

4.6 мг

18 мг

1.9

6.4

Йод

25.9 мкг

150 мкг

1.3

4.3

Кобальт

9.4 мкг

10 мкг

7.1

23.6

Литий

58.5 мкг

70 мкг

6.3

20.9

Марганец

3.8 мкг

2 мкг

14.3

47.6

Медь

1779.6 мкг

1000 мкг

13.4

44.5

Никель

5.1 мкг

200 мкг

0.2

0.6

Рубидий

709.6 мкг

200 мкг

26.7

88.7

Селен

121 мкг

55 мкг

16.6

Фтор

177.4 мкг

4000 мкг

0.3

1.1

Хром

2.9 мкг

50 мкг

0.4

1.5

Цинк

7.3 мг

12 мг

4.6

15.2

Бор

504 мкг

1200 мкг

3.2

10.5

Ванадий

11.2 мкг

20 мкг

4.2

Молибден

20.5 мкг

70 мкг

2.2

7.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как начать готовить салат с креветками, авокадо и апельсинами? Прежде всего приготовьте заправку. В небольшой емкости соедините оливковое масло, апельсиновый сок, сок лайма, мед и соевый соус. При необходимости посолите. Тщательно перемешайте заправку до однородной консистенции.

Креветки заранее разморозьте, очистите от панциря и кишечника, промойте в проточной воде. Сковороду разогрейте на умеренном огне. Налейте небольшое количество оливкового масла. Затем выложите очищенные креветки и обжарьте до золотистого цвета, периодически помешивая. Посолите и добавьте кайенский перец по вкусу.

Апельсины тщательно вымойте под проточной водой, затем обсушите бумажными полотенцами, очистите от кожуры и разделите на дольки. Затем очистите от пленок и перегородок. Очищенные дольки апельсина, нарежьте на несколько частей.

Листья салата тщательно промойте под холодной водой, а затем стряхните от лишней влаги. Затем выложите на блюдо для подачи. Авокадо тщательно вымойте, обсушите, затем разрежьте вдоль, аккуратно извлеките косточку, воспользовавшись столовой ложкой, извлеките мякоть авокадо и нарежьте ее крупными кусочками. Сбрызните лимонным соком.

Красный лук очистите от шелухи, промойте в холодной воде и нарежьте тонкими кольцами. Поверх листьев салата выложите кусочки апельсина, обжаренные креветки, кусочки авокадо и кольца красного лука. Полейте приготовленной заправкой. Готовый салат с креветками, авокадо и апельсинами подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Оценить салат с креветками, авокадо и апельсинами

Быстрый фильтр

Салат с креветками и апельсином Салат с креветками и авокадо Салат с креветками и листьями салата Салаты с креветками Салаты с авокадо Салаты с морепродуктами

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с креветками, авокадо и апельсинами

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с креветками, авокадо и апельсинами

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке