Салат с крабовыми палочками, кукурузой, рисом и пекинской капустой

Name: Салат с крабовыми палочками, кукурузой, рисом и пекинской капустой
Prep time: 60 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D1H30M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Пекинская капуста в салатах отлично раскрывает все свои достоинства, она хрустящая и сочная. Салат с крабовыми палочками и пекинской капустой получается еще более воздушным и нежным. Такое блюдо можно подавать зимой и летом.

Салат с крабовыми палочками, кукурузой, рисом и пекинской капустой

12285

Кухня

Мировая

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

82 ккал

Белки

4,2 гр.

Жиры

1,9 гр.

Углеводы

12,1 гр.

Вода

78,8 гр.

Волокна

1,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

289.6 мкг

900 мкг

3.5

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

1.9

4.5

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

4.4

10.2

Витамин В4

387.5 мг

500 мг

8.4

19.4

Витамин В5

2.7 мг

5 мг

5.9

13.5

Витамин В6

0.7 мг

2 мг

4.1

9.3

Витамин В9

96.5 мкг

400 мкг

2.6

Витамин В12

1.8 мкг

3 мкг

6.6

15.2

Витамин С

14.7 мкг

90 мкг

1.8

4.1

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

2.6

6.1

Витамин E

1.2 мг

15 мг

0.8

1.9

Биотин

25.2 мг

50 мг

5.5

12.6

Витамин К

1.6 мкг

120 мкг

0.1

0.3

Витамин РР

9.4 мг

20 мг

5.1

11.7

Калий

831.8 мг

2500 мг

3.6

8.3

Кальций

132.1 мг

1000 мг

1.4

3.3

Кремний

65 мг

30 мг

23.6

54.2

Магний

178.8 мг

400 мг

4.9

11.2

Натрий

1673.4 мг

1300 мг

32.2

Сера

488.9 мг

500 мг

10.6

24.4

Фосфор

1062.4 мг

800 мг

14.4

33.2

Хлор

211.6 мг

2300 мг

2.3

Алюминий

400 мкг

30 мкг

144.9

333.3

Железо

5.7 мг

18 мг

3.4

7.9

Йод

25.8 мкг

150 мкг

1.9

4.3

Кобальт

16.6 мкг

10 мкг

41.5

Литий

70 мкг

Марганец

1.2 мкг

2 мкг

6.4

14.8

Медь

447.1 мкг

1000 мкг

4.9

11.2

Никель

4.6 мкг

200 мкг

0.3

0.6

Рубидий

476 мкг

200 мкг

25.9

59.5

Селен

93.3 мкг

55 мкг

18.4

42.4

Фтор

153.9 мкг

4000 мкг

0.4

Хром

7.4 мкг

50 мкг

1.6

3.7

Цинк

4.4 мг

12 мг

3.9

9.1

Бор

272 мкг

1200 мкг

2.5

5.7

Ванадий

20 мкг

Молибден

8.6 мкг

70 мкг

1.3

3.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Рецепт салата с крабовыми палочками, кукурузой, рисом и пекинской капустой предельно прост! Рис промойте холодной водой несколько раз, затем сварите и остудите.