Салат с копченой курицей, пекинской капустой и огурцом
Сочный и нежный салат из овощей и копченой курицы можно подать на ужин. Если вместо майонеза заправить салат натуральным йогуртом, то он получится менее калорийным.
5739
64
0
Кухня
Мировая
Время готовки
35 мин. PT35M
Порции
3
Калорийность
115 ккал 701 ккал 234 ккал
Белки
14,5 гр. 88,7 гр. 29,6 гр.
Жиры
5,7 гр. 35,0 гр. 11,7 гр.
Углеводы
1,3 гр. 8,1 гр. 2,7 гр.
Вода
76,3 гр. 467,6 гр. 155,9 гр.
Волокна
0,6 гр. 3,4 гр. 1,1 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 204,2 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
561.1 мкг
900 мкг
10.2
20.8
Витамин В1
0.9 мг
1.5 мг
9.8
20.1
Витамин В2
3.5 мг
1.8 мг
31.3
63.9
Витамин В4
276.6 мг
500 мг
9
18.4
Витамин В5
7.4 мг
5 мг
24
49
Витамин В6
5.5 мг
2 мг
44.9
91.7
Витамин В9
132.4 мкг
400 мкг
5.4
11
Витамин В12
0.6 мкг
3 мкг
3.5
7.2
Витамин С
9.1 мкг
90 мкг
1.7
3.4
Витамин D
1.4 мкг
10 мкг
2.2
4.5
Витамин E
0.5 мг
15 мг
0.6
1.2
Биотин
11.8 мг
50 мг
3.8
7.8
Витамин К
12.8 мкг
120 мкг
1.7
3.6
Витамин РР
2.4 мг
20 мг
2
4.1
Калий
5924.2 мг
2500 мг
38.7
79
Кальций
976.5 мг
1000 мг
15.9
32.5
Кремний
4.4 мг
30 мг
2.4
4.9
Магний
479.9 мг
400 мг
19.6
40
Натрий
604.7 мг
1300 мг
7.6
15.5
Сера
230.3 мг
500 мг
7.5
15.4
Фосфор
1123.4 мг
800 мг
22.9
46.8
Хлор
96.8 мг
2300 мг
0.7
1.4
Алюминий
56.5 мкг
30 мкг
30.8
62.8
Железо
55 мг
18 мг
49.8
101.8
Йод
13.7 мкг
150 мкг
1.5
3
Кобальт
6.5 мкг
10 мкг
10.5
21.5
Литий
1.1 мкг
70 мкг
0.2
0.5
Марганец
4.1 мкг
2 мкг
33.8
69
Медь
131 мкг
1000 мкг
2.1
4.4
Никель
1.1 мкг
200 мкг
0.1
0.2
Рубидий
4.1 мкг
200 мкг
0.3
0.7
Селен
39.6 мкг
55 мкг
11.7
24
Фтор
50.1 мкг
4000 мкг
0.2
0.4
Хром
6.3 мкг
50 мкг
2.1
4.2
Цинк
12.5 мг
12 мг
17
34.6
Бор
35 мкг
1200 мкг
0.5
1
Ванадий
17.3 мкг
20 мкг
14.1
28.9
Молибден
7.4 мкг
70 мкг
1.7
3.5
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить салат с копченой курицей, пекинской капустой и огурцом
64
0
Комментарии (0)