Салат с кальмарами, креветками, сыром и яйцом

Name: Салат с кальмарами, креветками, сыром и яйцом
Prep time: 40 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H55M
Yield: 2
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Салат с кальмарами, креветками, сыром и яйцом стал востребованным в последнее время за свой оригинальный вкус. Блюдо не назовешь бюджетным, но для праздничного стола или романтического ужина будет идеальным вариантом. Морепродукты для этого салата выберите известного бренда, так как можно купить и не совсем качественные.

7530

Кухня

Европейская

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

137 ккал

Белки

18,4 гр.

Жиры

6,6 гр.

Углеводы

1,1 гр.

Вода

66,5 гр.

Волокна

0,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

563 мкг

900 мкг

7.8

31.3

Витамин В1

0.9 мг

1.5 мг

7.7

Витамин В2

1.4 мг

1.8 мг

39.9

Витамин В4

529.6 мг

500 мг

13.2

Витамин В5

3.4 мг

5 мг

8.5

33.8

Витамин В6

1.2 мг

2 мг

7.2

28.9

Витамин В9

95.6 мкг

400 мкг

Витамин В12

8.6 мкг

3 мкг

144

Витамин С

9.4 мкг

90 мкг

1.3

5.2

Витамин D

3.3 мкг

10 мкг

4.1

16.4

Витамин E

14.2 мг

15 мг

11.8

47.3

Биотин

24.2 мг

50 мг

6.1

24.2

Витамин К

0.3 мкг

120 мкг

0.1

Витамин РР

42.4 мг

20 мг

26.5

106

Калий

1866 мг

2500 мг

9.3

37.3

Кальций

1486.5 мг

1000 мг

18.6

74.3

Кремний

30 мг

Магний

539.2 мг

400 мг

16.9

67.4

Натрий

2576.4 мг

1300 мг

24.8

99.1

Сера

1484.2 мг

500 мг

37.1

148.4

Фосфор

2226.2 мг

800 мг

34.8

139.1

Хлор

171.6 мг

2300 мг

0.9

3.7

Алюминий

30 мкг

Железо

4407.7 мг

18 мг

3060.9

12243.7

Йод

1412 мкг

150 мкг

117.7

470.7

Кобальт

405.5 мкг

10 мкг

506.9

2027.5

Литий

70 мкг

Марганец

220.8 мкг

2 мкг

1380

5519.9

Медь

7711.3 мкг

1000 мкг

96.4

385.6

Никель

242.9 мкг

200 мкг

15.2

60.7

Рубидий

200 мкг

Селен

208.5 мкг

55 мкг

47.4

189.5

Фтор

60.5 мкг

4000 мкг

0.2

0.8

Хром

114.4 мкг

50 мкг

28.6

114.4

Цинк

4212.2 мг

12 мг

4387.8

17551

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

104.6 мкг

70 мкг

18.7

74.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить салат с кальмарами, креветками, сыром и яйцом. Кальмаров почистите, промойте и отварите в подсоленной воде в течение 2 минут. Затем остудите его и нарежьте на тонкие колечки.

Нарезанный кальмар переложите в салатницу.

Креветки разморозьте и хорошо помойте. Затем в течение 2–3 минут поварите в кипящей воде с добавлением дольки лимона.

Отваренные креветки немного остудите, почистите и переложите в салатницу к кальмарам.

Отварные яйца очистите от скорлупы и нарежьте на небольшие кусочки. Их также переложите в салатницу.

Кусочек твердого сыра измельчите на крупную терку и переложите его в салат. Затем салат из кальмаров с креветками, сыром и яйцом по своему вкусу заправьте легким майонезом и можете подать к столу.

Приятного аппетита!

Оценить салат с кальмарами, креветками, сыром и яйцом

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с кальмарами, креветками, сыром и яйцом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с кальмарами, креветками, сыром и яйцом

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке