Суп с фрикадельками для малышей до года
Салат с кальмарами, крабовыми палочками, свежим огурцом и яйцом
Ошибка
Легкий и совершенно не жирный салат с кальмарами, крабовыми палочками, яйцом и свежим огурцом готовится очень быстро и просто. Эти продукты удачно сочетаются, и огурец придает салату весенний вкус, особенно в зимнее время. Ингредиенты даны на одну порцию, их можете увеличивать, рассчитывая на своих гостей или семью.
Кухня
Мировая
Время готовки
30 мин.
PT30M
Порции
4
Калорийность
103 ккал
312 ккал
78 ккал
Белки
11,4 гр.
34,6 гр.
8,6 гр.
Жиры
4,3 гр.
12,9 гр.
3,2 гр.
Углеводы
4,6 гр.
13,9 гр.
3,5 гр.
Вода
73,3 гр.
222,0 гр.
55,5 гр.
Волокна
0,7 гр.
2,1 гр.
0,5 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 220.7 мкг | 900 мкг | 8.1 | 6.1 |
| Витамин В1 | 0.3 мг | 1.5 мг | 6.9 | 5.2 |
| Витамин В2 | 0.5 мг | 1.8 мг | 8.6 | 6.5 |
| Витамин В4 | 233.1 мг | 500 мг | 15.4 | 11.7 |
| Витамин В5 | 1.6 мг | 5 мг | 10.5 | 7.9 |
| Витамин В6 | 0.4 мг | 2 мг | 7.1 | 5.4 |
| Витамин В9 | 42.7 мкг | 400 мкг | 3.5 | 2.7 |
| Витамин В12 | 2.3 мкг | 3 мкг | 24.9 | 18.8 |
| Витамин С | 18.8 мкг | 90 мкг | 6.9 | 5.2 |
| Витамин D | 1.2 мкг | 10 мкг | 4 | 3 |
| Витамин E | 6.9 мг | 15 мг | 15.1 | 11.5 |
| Биотин | 11.4 мг | 50 мг | 7.5 | 5.7 |
| Витамин К | 13.5 мкг | 120 мкг | 3.7 | 2.8 |
| Витамин РР | 12.7 мг | 20 мг | 20.9 | 15.8 |
| Калий | 710.6 мг | 2500 мг | 9.4 | 7.1 |
| Кальций | 175 мг | 1000 мг | 5.8 | 4.4 |
| Кремний | 0 | 30 мг | 0 | 0 |
| Магний | 169 мг | 400 мг | 13.9 | 10.6 |
| Натрий | 2877.3 мг | 1300 мг | 73 | 55.3 |
| Сера | 366 мг | 500 мг | 24.2 | 18.3 |
| Фосфор | 603.1 мг | 800 мг | 24.9 | 18.8 |
| Хлор | 3667.2 мг | 2300 мг | 52.6 | 39.9 |
| Алюминий | 0 | 30 мкг | 0 | 0 |
| Железо | 4.9 мг | 18 мг | 9.1 | 6.9 |
| Йод | 401.9 мкг | 150 мкг | 88.4 | 67 |
| Кобальт | 130.2 мкг | 10 мкг | 429.7 | 325.5 |
| Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 1.1 мкг | 2 мкг | 18.8 | 14.2 |
| Медь | 2146.3 мкг | 1000 мкг | 70.8 | 53.7 |
| Никель | 14.3 мкг | 200 мкг | 2.4 | 1.8 |
| Рубидий | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Селен | 86.6 мкг | 55 мкг | 52 | 39.4 |
| Фтор | 37.2 мкг | 4000 мкг | 0.3 | 0.2 |
| Хром | 4 мкг | 50 мкг | 2.6 | 2 |
| Цинк | 3.4 мг | 12 мг | 9.4 | 7.1 |
| Бор | 0 | 1200 мкг | 0 | 0 |
| Ванадий | 0 | 20 мкг | 0 | 0 |
| Молибден | 36.2 мкг | 70 мкг | 17.1 | 12.9 |
Процесс приготовления
Что же нужно для приготовления салата с кальмарами, крабовыми палочками, свежим огурцом и яйцом? Заранее подготовьте все ингредиенты для салата. Отварите яйца, остудите и очистите от скорлупы. По общим правилам отварите тушку кальмара и также остудите. Промойте огурец. С крабовых палочек снимите упаковку.
Приятного аппетита!
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам