Салат с кальмарами, крабовыми палочками, свежим огурцом и яйцом

Name: Салат с кальмарами, крабовыми палочками, свежим огурцом и яйцом
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Легкий и совершенно не жирный салат с кальмарами, крабовыми палочками, яйцом и свежим огурцом готовится очень быстро и просто. Эти продукты удачно сочетаются, и огурец придает салату весенний вкус, особенно в зимнее время. Ингредиенты даны на одну порцию, их можете увеличивать, рассчитывая на своих гостей или семью.

Салат с кальмарами, крабовыми палочками, свежим огурцом и яйцом

Автор рецепта:

202 рецепта

Татьяна Журавлева

4482

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

106 ккал

Белки

12,1 гр.

Жиры

4,6 гр.

Углеводы

4,1 гр.

Вода

75,3 гр.

Волокна

0,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

161.4 мкг

900 мкг

6.5

4.5

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

7.2

Витамин В2

0.4 мг

1.8 мг

8.4

5.8

Витамин В4

232.6 мг

500 мг

16.8

11.6

Витамин В5

1.5 мг

5 мг

10.5

7.3

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

4.9

Витамин В9

19.4 мкг

400 мкг

1.7

1.2

Витамин В12

2.3 мкг

3 мкг

27.2

18.8

Витамин С

5 мкг

90 мкг

1.4

Витамин D

1.2 мкг

10 мкг

4.4

Витамин E

6.8 мг

15 мг

16.4

11.4

Биотин

11.4 мг

50 мг

8.2

5.7

Витамин К

5.3 мкг

120 мкг

1.6

1.1

Витамин РР

12.3 мг

20 мг

22.2

15.4

Калий

532.9 мг

2500 мг

7.7

5.3

Кальций

99.6 мг

1000 мг

3.6

2.5

Кремний

30 мг

Магний

150.9 мг

400 мг

13.6

9.4

Натрий

544.6 мг

1300 мг

15.1

10.5

Сера

350 мг

500 мг

25.3

17.5

Фосфор

580.8 мг

800 мг

26.2

18.1

Хлор

85.8 мг

2300 мг

1.3

0.9

Алюминий

30 мкг

Железо

3.3 мг

18 мг

6.6

4.6

Йод

401.9 мкг

150 мкг

96.7

Кобальт

129.3 мкг

10 мкг

466.8

323.3

Литий

70 мкг

Марганец

0.3 мкг

2 мкг

5.4

3.7

Медь

2041.7 мкг

1000 мкг

73.7

Никель

14.3 мкг

200 мкг

2.6

1.8

Рубидий

200 мкг

Селен

86.4 мкг

55 мкг

56.7

39.3

Фтор

35.4 мкг

4000 мкг

0.3

0.2

Хром

4 мкг

50 мкг

2.9

Цинк

3.2 мг

12 мг

9.6

6.6

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

29.6 мкг

70 мкг

15.3

10.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления салата с кальмарами, крабовыми палочками, свежим огурцом и яйцом? Заранее подготовьте все ингредиенты для салата. Отварите яйца, остудите и очистите от скорлупы. По общим правилам отварите тушку кальмара и также остудите. Промойте огурец. С крабовых палочек снимите упаковку.

Огурец нашинкуйте на небольшие кубики. Кожуру, если огурец не горчит, можете не снимать.

Яйцо нарежьте на кубики ножом или овощерезкой.

На такие же кубики нарежьте крабовые палочки.

Тушку кальмара нарежьте кубиками или соломкой, как нравится, но салат будет красивее при нарезке продуктов на одинаковые кусочки.

Все нарезанные ингредиенты переложите в посуду для салата. Добавьте к салату мелко нарезанный укроп, соль и перец по своему вкусу и заправьте все майонезом.

Салат из кальмаров, крабовых палочек, яйца и свежего огурца аккуратно перемешайте и можете сразу подавать к столу.

Приятного аппетита!

Оценить салат с кальмарами, крабовыми палочками, свежим огурцом и яйцом

Быстрый фильтр

Салаты с кальмарами Салат с крабовыми палочками и кальмарами Салат с крабовыми палочками и огурцом Салаты с яйцом Салат с крабовыми палочками и яйцом Салат с крабовыми палочками, кальмарами, яйцом и огурцом ПП салат с крабовыми палочками Салат с крабовыми палочками и свежими огурцами Салат с кальмарами, яйцом и огурцом Салат с крабовыми палочками Крабовый салат без риса Крабовый салат Крабовый салат без яиц Крабовый салат без риса с огурцом Салат с кальмарами, крабовыми палочками и огурцом Салат с кальмарами, яйцом и огурцом и майонезом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с кальмарами, крабовыми палочками, свежим огурцом и яйцом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с кальмарами, крабовыми палочками, свежим огурцом и яйцом

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке