Главная
➠ Салаты
➠ Салат с фасолью
➠ Салат с фасолью, кукурузой и кириешками

Салат с фасолью, кукурузой и кириешками

Name: Салат с фасолью, кукурузой и кириешками
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 8
Cuisine: Мировая

316

16 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0)

Салат с фасолью, кукурузой и кириешками – это простое, очень вкусное и питательное угощение, которое можно приготовить за считанные минуты. Готовый салат отлично дополнит ваши обеденные горячие блюда, также его можно просто подавать с хлебом в качестве быстрого перекуса.

Кухня Мировая

Время готовки 20 мин.

Порции 8

Калорийность 92 ккал 1366 ккал 171 ккал

Белки 3,5 гр. 52,7 гр. 6,6 гр.

Жиры 1,6 гр. 23,3 гр. 2,9 гр.

Углеводы 14,4 гр. 215,1 гр. 26,9 гр.

Вода 74,2 гр. 1107,0 гр. 138,4 гр.

Волокна 2,8 гр. 41,4 гр. 5,2 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Кукуруза консервированная 450 гр. Кириешки 1 пачка Фасоль консервированная 450 гр. Горошек зеленый консервированный 450 гр. Соль 1 по вкусу Майонез 3 ст.л.

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	362.7 мкг	900 мкг	2.7	5
Витамин В1	0.6 мг	1.5 мг	2.7	5
Витамин В2	0.9 мг	1.8 мг	3.2	6
Витамин В4	333.2 мг	500 мг	4.5	8.3
Витамин В5	2.8 мг	5 мг	3.7	6.9
Витамин В6	1.7 мг	2 мг	5.6	10.5
Витамин В9	396 мкг	400 мкг	6.6	12.4
Витамин В12	0 мкг	3 мкг	0.1	0.2
Витамин С	54.5 мкг	90 мкг	4.1	7.6
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	12 мг	15 мг	5.3	10
Биотин	0	50 мг	0	0
Витамин К	95 мкг	120 мкг	5.3	9.9
Витамин РР	10.3 мг	20 мг	3.4	6.4
Калий	3128.2 мг	2500 мг	8.4	15.6
Кальций	281.5 мг	1000 мг	1.9	3.5
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	361.5 мг	400 мг	6.1	11.3
Натрий	7478 мг	1300 мг	38.6	71.9
Сера	234 мг	500 мг	3.1	5.9
Фосфор	1193 мг	800 мг	10	18.6
Хлор	3581.4 мг	2300 мг	10.4	19.5
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	16.3 мг	18 мг	6.1	11.3
Йод	0	150 мкг	0	0
Кобальт	0.9 мкг	10 мкг	0.6	1.1
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1.3 мкг	2 мкг	4.5	8.3
Медь	1721.8 мкг	1000 мкг	11.5	21.5
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	14 мкг	55 мкг	1.7	3.2
Фтор	81.1 мкг	4000 мкг	0.1	0.3
Хром	0	50 мкг	0	0
Цинк	14 мг	12 мг	7.8	14.6
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	6.6 мкг	70 мкг	0.6	1.2

Процесс приготовления

Подготовим нужные продукты. Из консервированной фасоли сливаем всю жидкость. Кириешки выбирайте по своему вкусу. Можно выбрать их из белого или черного хлеба.