Главная
➠ Салаты
➠ Салат с фасолью
➠ Салат с фасолью и сыром

Салат с фасолью и сыром

Name: Салат с фасолью и сыром
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

401

24 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (9) Комментарии (0)

Салат с фасолью и сыром – это прекрасный вариант потрясающей закуски, для приготовления которой не требуется термической обработки продуктов. Все максимально просто. Сборка салата занимает минимум времени. Закуска получается достаточно сытной. В качестве заправки можно использовать не только майонез, но и сметану или натуральный йогурт.

Кухня Мировая

Время готовки 20 мин.

Порции 2

Калорийность 110 ккал 922 ккал 461 ккал

Белки 5,2 гр. 43,6 гр. 21,8 гр.

Жиры 3,7 гр. 31,2 гр. 15,6 гр.

Углеводы 12,1 гр. 101,4 гр. 50,7 гр.

Вода 70,0 гр. 587,5 гр. 293,7 гр.

Волокна 3,1 гр. 26,4 гр. 13,2 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Фасоль консервированная (красная) 0.5 ст. Огурцы соленые 1 шт. Сыр твердый 60 гр. Сухарики 40 гр. Чеснок 1 зуб. Майонез 2.5 ст.л. Зелень 1 по вкусу

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	423.8 мкг	900 мкг	5.6	23.5
Витамин В1	0.4 мг	1.5 мг	3	12.5
Витамин В2	1.3 мг	1.8 мг	8.7	36.5
Витамин В4	269.1 мг	500 мг	6.4	26.9
Витамин В5	0.6 мг	5 мг	1.4	6
Витамин В6	1.9 мг	2 мг	11.5	48.3
Витамин В9	186.2 мкг	400 мкг	5.5	23.3
Витамин В12	1 мкг	3 мкг	3.8	16
Витамин С	32.2 мкг	90 мкг	4.3	17.9
Витамин D	0.6 мкг	10 мкг	0.7	2.9
Витамин E	13.3 мг	15 мг	10.6	44.4
Биотин	5.4 мг	50 мг	1.3	5.4
Витамин К	94.2 мкг	120 мкг	9.4	39.2
Витамин РР	9.5 мг	20 мг	5.7	23.8
Калий	3087 мг	2500 мг	14.7	61.7
Кальций	881.9 мг	1000 мг	10.5	44.1
Кремний	20 мг	30 мг	7.9	33.3
Магний	337.7 мг	400 мг	10.1	42.2
Натрий	5892.9 мг	1300 мг	54	226.6
Сера	180.4 мг	500 мг	4.3	18
Фосфор	1364.1 мг	800 мг	20.3	85.3
Хлор	765.5 мг	2300 мг	4	16.6
Алюминий	22.8 мкг	30 мкг	9	37.9
Железо	13.7 мг	18 мг	9	37.9
Йод	4.4 мкг	150 мкг	0.3	1.5
Кобальт	2.7 мкг	10 мкг	3.2	13.6
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1.7 мкг	2 мкг	10.1	42.3
Медь	1766.5 мкг	1000 мкг	21.1	88.3
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	24.7 мкг	55 мкг	5.4	22.5
Фтор	0	4000 мкг	0	0
Хром	0.2 мкг	50 мкг	0	0.2
Цинк	15.4 мг	12 мг	15.3	64.1
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	11 мкг	70 мкг	1.9	7.9

Процесс приготовления

Подготавливаем продукты для аппетитного салата. Ополаскиваем зелень. Если имеется отварная фасоль, можно использовать ее. Соленый огурец можно заменить маринованным.