Салат с фасолью и сыром

Name: Салат с фасолью и сыром
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Салат с фасолью и сыром – это прекрасный вариант потрясающей закуски, для приготовления которой не требуется термической обработки продуктов. Все максимально просто. Сборка салата занимает минимум времени. Закуска получается достаточно сытной. В качестве заправки можно использовать не только майонез, но и сметану или натуральный йогурт.

665

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

112 ккал

Белки

5,3 гр.

Жиры

3,8 гр.

Углеводы

12,3 гр.

Вода

70,0 гр.

Волокна

3,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

188.8 мкг

900 мкг

2.6

10.5

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

12.2

Витамин В2

1.3 мг

1.8 мг

36.5

Витамин В4

268.3 мг

500 мг

6.6

26.8

Витамин В5

0.6 мг

5 мг

1.5

Витамин В6

1.9 мг

2 мг

11.7

47.7

Витамин В9

186.2 мкг

400 мкг

5.7

23.3

Витамин В12

1 мкг

3 мкг

3.9

Витамин С

15 мкг

90 мкг

2.1

8.3

Витамин D

0.6 мкг

10 мкг

0.7

2.9

Витамин E

13.1 мг

15 мг

10.7

43.5

Биотин

5.4 мг

50 мг

1.3

5.4

Витамин К

3.8 мкг

120 мкг

0.4

1.6

Витамин РР

9.3 мг

20 мг

5.7

23.3

Калий

3007.4 мг

2500 мг

14.8

60.1

Кальций

849.5 мг

1000 мг

10.4

42.5

Кремний

20 мг

30 мг

8.2

33.3

Магний

327.3 мг

400 мг

10.1

40.9

Натрий

5887.9 мг

1300 мг

55.6

226.5

Сера

179.2 мг

500 мг

4.4

17.9

Фосфор

1351.4 мг

800 мг

20.8

84.5

Хлор

762.6 мг

2300 мг

4.1

16.6

Алюминий

30 мкг

Железо

13.4 мг

18 мг

9.1

37.2

Йод

4.4 мкг

150 мкг

0.4

1.5

Кобальт

2.4 мкг

10 мкг

2.9

11.8

Литий

70 мкг

Марганец

1.6 мкг

2 мкг

9.9

40.3

Медь

1747.2 мкг

1000 мкг

21.5

87.4

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

24.7 мкг

55 мкг

5.5

22.4

Фтор

4000 мкг

Хром

50 мкг

Цинк

15.3 мг

12 мг

15.6

63.6

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

10 мкг

70 мкг

1.8

7.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготавливаем продукты для аппетитного салата. Ополаскиваем зелень. Если имеется отварная фасоль, можно использовать ее. Соленый огурец можно заменить маринованным.