Салат с фасолью и сухариками

Name: Салат с фасолью и сухариками
Prep time: 25 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Кулинары предлагают большое разнообразие вариантов салата с фасолью. У каждой хозяйки свой любимый и идеальный рецепт. Я рекомендую приготовить салат с красной фасолью и сухариками. Отличный вариант для праздничного угощения. Готовится быстро и просто. Салат получается очень вкусным и сытным с идеальным сочетанием продуктов. Мужчины обязательно оценят салат с фасолью и сухариками.

2166

Кухня

Европейская

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

287 ккал

Белки

14,1 гр.

Жиры

9,8 гр.

Углеводы

35,9 гр.

Вода

37,8 гр.

Волокна

7,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1618.2 мкг

900 мкг

14.3

44.9

Витамин В1

5.5 мг

1.5 мг

91.5

Витамин В2

2.2 мг

1.8 мг

9.6

30.2

Витамин В4

692.2 мг

500 мг

34.6

Витамин В5

10.8 мг

5 мг

17.1

53.9

Витамин В6

7.5 мг

2 мг

29.9

94.3

Витамин В9

763.1 мкг

400 мкг

15.1

47.7

Витамин В12

5.6 мкг

3 мкг

14.8

46.7

Витамин С

98.8 мкг

90 мкг

8.7

27.4

Витамин D

10 мкг

Витамин E

17 мг

15 мг

28.3

Биотин

4 мг

50 мг

0.6

Витамин К

417.7 мкг

120 мкг

27.6

Витамин РР

58.6 мг

20 мг

23.3

73.3

Калий

9188.3 мг

2500 мг

29.1

91.9

Кальций

1327.5 мг

1000 мг

10.5

33.2

Кремний

664.8 мг

30 мг

175.7

554

Магний

897.3 мг

400 мг

17.8

56.1

Натрий

4548 мг

1300 мг

27.7

87.5

Сера

1559.4 мг

500 мг

24.7

Фосфор

3955.7 мг

800 мг

39.2

123.6

Хлор

485.3 мг

2300 мг

1.7

5.3

Алюминий

4786.2 мкг

30 мкг

1265.2

3988.5

Железо

45.4 мг

18 мг

63.1

Йод

104.4 мкг

150 мкг

5.5

17.4

Кобальт

132.7 мкг

10 мкг

105.3

331.9

Литий

18.9 мкг

70 мкг

2.1

6.7

Марганец

9.7 мкг

2 мкг

38.6

121.6

Медь

4716 мкг

1000 мкг

37.4

117.9

Никель

1218.4 мкг

200 мкг

48.3

152.3

Рубидий

322.4 мкг

200 мкг

12.8

40.3

Селен

225.2 мкг

55 мкг

32.5

102.4

Фтор

497.3 мкг

4000 мкг

3.1

Хром

72.3 мкг

50 мкг

11.5

36.2

Цинк

31.2 мг

12 мг

20.6

Бор

3570 мкг

1200 мкг

23.6

74.4

Ванадий

1399.3 мкг

20 мкг

554.8

1749.1

Молибден

307.8 мкг

70 мкг

34.9

109.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Чтобы приготовить салат с фасолью и сухариками, подготовьте необходимые ингредиенты для салата. Отварите морковь. Очистите и нарежьте кубиками среднего размера.