Салат с фасолью белой

Name: Салат с фасолью белой
Prep time: 60 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H20M
Yield: 6
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Аппетитный и богатый белками – это просто превосходный салат для любителей сытно и полезно покушать. Сочетание куриного филе и белой фасоли считается одним из самых удачных как по содержанию полезных элементов, так и по вкусу. Попробуйте!

2539

Кухня

Европейская

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

212 ккал

Белки

9,9 гр.

Жиры

9,1 гр.

Углеводы

20,8 гр.

Вода

47,3 гр.

Волокна

5,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

5726.9 мкг

900 мкг

42.1

106.1

Витамин В1

4.2 мг

1.5 мг

18.6

46.7

Витамин В2

2.4 мг

1.8 мг

8.8

22.2

Витамин В4

588.8 мг

500 мг

7.8

19.6

Витамин В5

8.2 мг

5 мг

10.8

27.3

Витамин В6

4.6 мг

2 мг

15.3

38.5

Витамин В9

1911.7 мкг

400 мкг

31.7

79.7

Витамин В12

0.8 мкг

3 мкг

1.9

4.7

Витамин С

43.1 мкг

90 мкг

3.2

Витамин D

10 мкг

Витамин E

85.4 мг

15 мг

37.7

94.9

Биотин

20.3 мг

50 мг

2.7

6.8

Витамин К

74.6 мкг

120 мкг

4.1

10.4

Витамин РР

60.2 мг

20 мг

19.9

50.2

Калий

9303.7 мг

2500 мг

24.6

Кальций

1400.1 мг

1000 мг

9.3

23.3

Кремний

448 мг

30 мг

98.9

248.9

Магний

1158.9 мг

400 мг

19.2

48.3

Натрий

2337.6 мг

1300 мг

11.9

Сера

1312.8 мг

500 мг

17.4

43.8

Фосфор

2262.6 мг

800 мг

18.7

47.1

Хлор

610.4 мг

2300 мг

1.8

4.4

Алюминий

1704.4 мкг

30 мкг

376.2

946.9

Железо

57.2 мг

18 мг

21.1

Йод

76.4 мкг

150 мкг

3.4

8.5

Кобальт

110.4 мкг

10 мкг

73.1

184

Литий

16.8 мкг

70 мкг

1.6

Марганец

9.9 мкг

2 мкг

32.8

82.4

Медь

4026 мкг

1000 мкг

26.7

67.1

Никель

22.8 мкг

200 мкг

0.8

1.9

Рубидий

1017.8 мкг

200 мкг

33.7

84.8

Селен

162.7 мкг

55 мкг

19.6

49.3

Фтор

754 мкг

4000 мкг

1.2

3.1

Хром

68.4 мкг

50 мкг

9.1

22.8

Цинк

21.2 мг

12 мг

11.7

29.5

Бор

2920 мкг

1200 мкг

16.1

40.6

Ванадий

1037.2 мкг

20 мкг

343.4

864.3

Молибден

223.6 мкг

70 мкг

21.2

53.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить салат с фасолью белой одно удовольствие! Для начала вымойте и нарежьте ломтиками куриное филе, после чего тщательно обваляйте его в соли и черном молотом перце.

Затем филе обжарьте на сковороде в небольшом количестве масла, до готовности.

После этого возьмите черный хлеб и нарежьте его небольшими кубиками равного размера.

Сухарики нужно посолить и поперчить, после чего – заправить ароматными травами и перемешать.

Далее обжарьте ржаные сухарики на раскаленной сковороде с небольшим количеством растительного масла.

Готовые сухарики переместите на салфетку, чтобы с них сошел лишний жир, и они достаточно остыли.

Далее нужно заняться овощами. Лук и морковь нашинкуйте соломкой, а затем пассеруйте в небольшом количестве масла на умеренном огне, до мягкости продуктов.

Фасоль откройте и откиньте на дуршлаг, чтобы стекла вся лишняя жидкость.

Все ингредиенты для салата соедините вместе – и овощи и курицу с фасолью. Добавьте сухарики, майонез и перемешайте.

Готово!

Оценить салат с фасолью белой

Быстрый фильтр

Салат с белой консервированной фасолью Салат с белой фасолью Салат с фасолью и сухариками Салат с фасолью и морковью Салат с фасолью Салат с фасолью на праздничный стол Салат с консервированной фасолью Салаты с курицей

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с фасолью белой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с фасолью белой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке