Салат с авокадо и сельдереем

Name: Салат с авокадо и сельдереем
Prep time: 10 min
Cook time: 7 min
Total time: PT0D0H17M
Yield: 2
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (4)

Комментарии (0)

Сельдерей – богатое витаминами растение, обладающее полезными свойствами. В приготовлении блюд используют зелень сельдерея, а также корень сельдерея. Рекомендую рецепт не только полезного, но и вкусного салата с авокадо и сельдереем с интересным сочетанием ингредиентов, который принесет вам незабываемое удовольствие. Готовится быстро и просто. Красивое блюдо с необычным ярким сочетанием продуктов понравится всем.

Автор рецепта:

262 рецепта

Елена Савченко

2139

Кухня

Европейская

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

208 ккал

Белки

1,7 гр.

Жиры

20,2 гр.

Углеводы

3,0 гр.

Вода

67,4 гр.

Волокна

4,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

50.6 мкг

900 мкг

1.2

2.8

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

14.5

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

8.3

20.2

Витамин В4

56.1 мг

500 мг

2.3

5.6

Витамин В5

3.9 мг

5 мг

16.2

39.3

Витамин В6

1.1 мг

2 мг

11.8

28.5

Витамин В9

243 мкг

400 мкг

12.6

30.4

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

37.2 мкг

90 мкг

8.5

20.7

Витамин D

10 мкг

Витамин E

12.7 мг

15 мг

17.5

42.4

Биотин

50 мг

Витамин К

59.6 мкг

120 мкг

10.3

24.9

Витамин РР

278.8 мг

20 мг

288

696.9

Калий

1517.1 мг

2500 мг

12.5

30.3

Кальций

86.6 мг

1000 мг

1.8

4.3

Кремний

1.5 мг

30 мг

2.5

Магний

145 мг

400 мг

7.5

18.1

Натрий

3657.9 мг

1300 мг

58.1

140.7

Сера

62 мг

500 мг

2.6

6.2

Фосфор

294.7 мг

800 мг

7.6

18.4

Хлор

2300 мг

Алюминий

91 мкг

30 мкг

62.7

151.7

Железо

4.2 мг

18 мг

4.8

11.7

Йод

150 мкг

Кобальт

10 мкг

Литий

70 мкг

Марганец

1.1 мкг

2 мкг

11.5

27.8

Медь

545 мкг

1000 мкг

11.3

27.3

Никель

0.2 мкг

200 мкг

0.1

Рубидий

15.8 мкг

200 мкг

1.6

3.9

Селен

3.7 мкг

55 мкг

1.4

3.3

Фтор

58.4 мкг

4000 мкг

0.3

0.7

Хром

0 мкг

50 мкг

Цинк

2.3 мг

12 мг

9.6

Бор

35 мкг

1200 мкг

0.6

1.5

Ванадий

1.8 мкг

20 мкг

1.9

4.5

Молибден

15.8 мкг

70 мкг

4.7

11.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить салат с авокадо и сельдереем Подготовьте необходимые ингредиенты для салата.

Авокадо разрежьте пополам, с помощью ножа извлеките косточку, очистите с помощью ложки от кожуры. Стебли сельдерея хорошо помойте, просушите и очистите от волокон. Мандарин помойте, очистите от кожуры (заменить мандарин можно грейпфрутом, помело или апельсином), и разделите на дольки.

Нарежьте очищенный плод авокадо кусочками среднего размера. Если в мандарине есть косточки, аккуратно с помощью ножниц вытащите их, дольки мандарина разрежьте пополам. Сельдерей нарежьте небольшими кусочками.

В красивый салатник выложите нарезанные авокадо, сельдерей и мандарин. Для заправки смешайте оливковое масло и соевый соус, по желанию добавьте зерновую горчицу. Полейте соусом салат и хорошо перемешайте. Можно украсить мелко нарезанной зеленью.

Приятного аппетита!

Оценить салат с авокадо и сельдереем

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с авокадо

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с авокадо и сельдереем

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с авокадо и сельдереем

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке