Салат с апельсином и авокадо

Name: Салат с апельсином и авокадо
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H15M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Салат с апельсином и авокадо – это оригинальная закуска для вашего легкого ужина или праздничного стола. Интересное блюдо порадует своей сочностью, ярким видом и удивительным ароматом. Если желаете разнообразить свое меню, то обязательно берите на заметку наш пошаговый рецепт.

Автор рецепта:

372 рецепта

Виктория Миронова

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

83 ккал

Белки

4,2 гр.

Жиры

5,5 гр.

Углеводы

3,0 гр.

Вода

81,4 гр.

Волокна

2,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1138.2 мкг

900 мкг

63.2

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

5.2

20.5

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

5.1

20.3

Витамин В4

160.4 мг

500 мг

4.1

Витамин В5

6 мг

5 мг

15.2

Витамин В6

1.1 мг

2 мг

6.8

26.7

Витамин В9

436.5 мкг

400 мкг

13.8

54.6

Витамин В12

11.7 мкг

3 мкг

49.3

194.8

Витамин С

145.3 мкг

90 мкг

20.4

80.7

Витамин D

5.9 мкг

10 мкг

7.4

29.3

Витамин E

8.4 мг

15 мг

7.1

28.2

Биотин

3.2 мг

50 мг

0.8

3.2

Витамин К

217 мкг

120 мкг

22.9

90.4

Витамин РР

19.3 мг

20 мг

12.2

48.2

Калий

2263.8 мг

2500 мг

11.5

45.3

Кальций

212.6 мг

1000 мг

2.7

10.6

Кремний

8.4 мг

30 мг

3.5

Магний

209.7 мг

400 мг

6.6

26.2

Натрий

4504.2 мг

1300 мг

43.9

173.2

Сера

85.2 мг

500 мг

2.2

8.5

Фосфор

573.7 мг

800 мг

9.1

35.9

Хлор

337.2 мг

2300 мг

1.9

7.3

Алюминий

220.8 мкг

30 мкг

93.2

368.1

Железо

8.3 мг

18 мг

5.8

Йод

5.8 мкг

150 мкг

0.5

1.9

Кобальт

10.4 мкг

10 мкг

13.2

Литий

29.3 мкг

70 мкг

5.3

20.9

Марганец

2.1 мкг

2 мкг

51.3

Медь

921.8 мкг

1000 мкг

11.7

46.1

Никель

20.1 мкг

200 мкг

1.3

Рубидий

267.3 мкг

200 мкг

16.9

66.8

Селен

21.6 мкг

55 мкг

19.6

Фтор

709.3 мкг

4000 мкг

2.2

8.9

Хром

90.1 мкг

50 мкг

22.8

90.1

Цинк

3.1 мг

12 мг

3.2

12.7

Бор

424.5 мкг

1200 мкг

4.5

17.7

Ванадий

5.6 мкг

20 мкг

3.5

Молибден

17.7 мкг

70 мкг

3.2

12.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Салатный микс промываем под водой и обсушиваем от лишней влаги.

Выкладываем зелень на большую плоскую тарелку и сверху выкладываем половинки помидоров черри.

Очищаем авокадо и нарезаем его тонкими полукругами. Также выкладываем на наше блюдо.

Дополняем угощение тонкими пластинками красной рыбы.

Очищаем от кожуры апельсин и разделяем его на дольки. Обязательно удаляем косточки и пленку. Выкладываем апельсиновые дольки на салат.

Добавляем соль по вкусу, поливаем это все оливковым маслом и лимонным соком.

Салат с апельсином и авокадо готов. Подавайте к столу и пробуйте!

Оценить салат с апельсином и авокадо

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с авокадо Салаты с авокадо и красной рыбой ПП салаты

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с апельсином и авокадо

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с апельсином и авокадо

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке