Салат «Морской коктейль»

Name: Салат «Морской коктейль»
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: PT0D1H20M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Салат «Морской коктейль» порадует вас великолепным вкусом и наполнит ваш организм полезными микроэлементами. В том салате присутствуют креветки, мидии, кальмары и крабовые палочки. Заправлять такой салат можно не только майонезом, но и самодельным соусом, более подробно мы расскажем об этом в нашем рецепте.

6968

130

Кухня

Европейская

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

65 ккал

Белки

8,0 гр.

Жиры

0,9 гр.

Углеводы

6,2 гр.

Вода

82,0 гр.

Волокна

0,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

384.9 мкг

900 мкг

3.9

10.7

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

4.1

11.1

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

3.3

8.9

Витамин В4

383.5 мг

500 мг

19.2

Витамин В5

2.3 мг

5 мг

4.2

11.5

Витамин В6

1.2 мг

2 мг

5.5

15.1

Витамин В9

148.5 мкг

400 мкг

3.4

9.3

Витамин В12

23.5 мкг

3 мкг

71.6

195.7

Витамин С

65.8 мкг

90 мкг

6.7

18.3

Витамин D

0.2 мкг

10 мкг

0.2

0.5

Витамин E

7.6 мг

15 мг

4.6

12.6

Биотин

0.9 мг

50 мг

0.2

0.5

Витамин К

20.3 мкг

120 мкг

1.6

4.2

Витамин РР

24.2 мг

20 мг

11.1

30.2

Калий

2099.2 мг

2500 мг

7.7

Кальций

346 мг

1000 мг

3.2

8.6

Кремний

17.1 мг

30 мг

5.2

14.2

Магний

389.9 мг

400 мг

8.9

24.4

Натрий

5639.5 мг

1300 мг

39.7

108.5

Сера

923 мг

500 мг

16.9

46.2

Фосфор

1880.1 мг

800 мг

21.5

58.8

Хлор

139.5 мг

2300 мг

0.6

1.5

Алюминий

676.8 мкг

30 мкг

206.5

564

Железо

9.6 мг

18 мг

4.9

13.3

Йод

457 мкг

150 мкг

27.9

76.2

Кобальт

149.6 мкг

10 мкг

136.9

374

Литий

41.9 мкг

70 мкг

5.5

Марганец

5.7 мкг

2 мкг

26.2

71.6

Медь

3064.5 мкг

1000 мкг

28.1

76.6

Никель

20.3 мкг

200 мкг

0.9

2.5

Рубидий

536.8 мкг

200 мкг

24.6

67.1

Селен

239.9 мкг

55 мкг

39.9

109

Фтор

71.1 мкг

4000 мкг

0.2

0.4

Хром

2.3 мкг

50 мкг

0.4

1.1

Цинк

9.1 мг

12 мг

6.9

18.9

Бор

563.3 мкг

1200 мкг

4.3

11.7

Ванадий

8.2 мкг

20 мкг

3.7

10.2

Молибден

44.4 мкг

70 мкг

5.8

15.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Приступим к готовке салата «Морской коктейль». Выдавите сок из одного лайма.

Луковицу очистите от шелухи и нарежьте полукольцами.

Перец чили очистите от семян и мелко нарежьте. В зависимости от желаемой остроты, можете добавлять в салат различное количество чили.

Креветки, мидии и кальмар отварите в подсоленной воду, затем остудите и нарежьте. Крабовые палочки нарежьте в произвольном порядке.

Зеленый лук помойте и мелко нарежьте.

Листья сельдерея помойте и мелко нарежьте. Помидоры помойте и нарежьте небольшими дольками.

Сделайте заправку для салата. В миску влейте сок лайма и рыбный соус, всыпьте сахар и размешайте до полного его растворения. Затем добавьте перец чили.

Переложите морепродукты в миску, добавьте помидоры, лук и зелень, полейте заправкой и перемешайте. Выложите салат на плоское блюдо и подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Оценить салат «Морской коктейль»

130

Быстрый фильтр

Салат с креветками и кальмарами Салат с креветками и крабовыми палочками Салат с кальмарами и крабовыми палочками Салаты с морепродуктами Салат с крабовыми палочками и кальмарами Крабовый салат Крабовый салат без риса Салат с кальмарами и помидорами Крабовый салат без кукурузы Салат с креветками и помидорами Салаты с кальмарами Салат с креветками и овощами Салаты с креветками Салат с крабовыми палочками Салат с крабовыми палочками и помидорами Салат с креветками и мидиями

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат «Морской коктейль»

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат «Морской коктейль»

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке