Салат Мимоза со шпротами

Name: Салат Мимоза со шпротами
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 6
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Салат Мимоза со шпротами – это быстрый в приготовлении и очень вкусный салат, перед которым невозможно устоять, благодаря его удачному сочетанию компонентов. Шпроты настолько хорошо гармонируют с овощами, яйцами и сыром, что блюдо разлетается с тарелок в мгновение ока – проверено!

982

Кухня

Русская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

235 ккал

Белки

12,5 гр.

Жиры

18,7 гр.

Углеводы

3,6 гр.

Вода

62,1 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

2395.3 мкг

900 мкг

24.7

44.4

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

2.5

4.6

Витамин В2

1.8 мг

9.2

16.5

Витамин В4

578.4 мг

500 мг

10.8

19.3

Витамин В5

4.3 мг

5 мг

8.1

14.4

Витамин В6

1.2 мг

2 мг

5.5

9.8

Витамин В9

121.9 мкг

400 мкг

2.8

5.1

Витамин В12

2.6 мкг

3 мкг

8.2

14.7

Витамин С

18.7 мкг

90 мкг

1.9

3.5

Витамин D

5.8 мкг

10 мкг

5.4

9.7

Витамин E

41.9 мг

15 мг

25.9

46.5

Биотин

47.8 мг

50 мг

8.9

15.9

Витамин К

14.1 мкг

120 мкг

1.1

Витамин РР

39 мг

20 мг

18.1

32.5

Калий

2255.5 мг

2500 мг

8.4

Кальций

2397.6 мг

1000 мг

22.3

Кремний

21.3 мг

30 мг

6.6

11.8

Магний

347.7 мг

400 мг

8.1

14.5

Натрий

3980.2 мг

1300 мг

28.5

Сера

1455.2 мг

500 мг

48.5

Фосфор

2581 мг

800 мг

53.8

Хлор

7563.6 мг

2300 мг

30.6

54.8

Алюминий

526.1 мкг

30 мкг

163

292.3

Железо

16.7 мг

18 мг

8.6

15.5

Йод

49.8 мкг

150 мкг

3.1

5.5

Кобальт

297.2 мкг

10 мкг

276.2

495.3

Литий

4.2 мкг

70 мкг

0.6

Марганец

1.5 мкг

2 мкг

12.5

Медь

1085.7 мкг

1000 мкг

10.1

18.1

Никель

69.5 мкг

200 мкг

3.2

5.8

Рубидий

373.5 мкг

200 мкг

17.4

31.1

Селен

82.5 мкг

55 мкг

13.9

Фтор

183.1 мкг

4000 мкг

0.4

0.8

Хром

12.4 мкг

50 мкг

2.3

4.1

Цинк

6.9 мг

12 мг

5.3

9.5

Бор

290 мкг

1200 мкг

2.2

Ванадий

69.3 мкг

20 мкг

32.2

57.8

Молибден

81.2 мкг

70 мкг

10.8

19.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим компоненты: яйца отвариваем и остужаем, затем отдельно натираем желтки и белки на мелкой терке. На крупной же терке измельчаем морковь, картофель и сыр. Очищенный лук нарезаем мелкими кусочками.