Салат «Мексиканский» с курицей

Name: Салат «Мексиканский» с курицей
Prep time: 45 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H5M
Yield: 2
Cuisine: Мексиканская

Калорийность

Шаги (10)

Комментарии (0)

Салат «Мексиканский» с курицей изобилует яркими красками и обладает высокой питательной ценностью, он вполне может стать отдельным приемом пищи на обед или ужин. Куриное филе для салата можно запечь или обжарить, как вам больше нравится.

Автор рецепта:

270 рецептов

Ольга Жандарова

Кухня

Мексиканская

Время готовки

45 мин. PT45M

Порции

Калорийность

156 ккал

Белки

8,0 гр.

Жиры

11,3 гр.

Углеводы

5,1 гр.

Вода

69,1 гр.

Волокна

1,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

659.1 мкг

900 мкг

6.8

36.6

Витамин В1

1.1 мг

1.5 мг

6.6

35.4

Витамин В2

2.8 мг

1.8 мг

14.3

76.7

Витамин В4

493 мг

500 мг

9.2

49.3

Витамин В5

6.3 мг

5 мг

11.7

62.6

Витамин В6

3.3 мг

2 мг

15.5

83.1

Витамин В9

261.1 мкг

400 мкг

6.1

32.6

Витамин В12

1.5 мкг

3 мкг

4.6

24.5

Витамин С

237.3 мкг

90 мкг

24.6

131.8

Витамин D

10 мкг

Витамин E

41.7 мг

15 мг

25.9

139.1

Биотин

30.6 мг

50 мг

5.7

30.6

Витамин К

41.2 мкг

120 мкг

3.2

17.2

Витамин РР

57.7 мг

20 мг

26.9

144.2

Калий

3319.6 мг

2500 мг

12.4

66.4

Кальций

276.1 мг

1000 мг

2.6

13.8

Кремний

17.1 мг

30 мг

5.3

28.4

Магний

344 мг

400 мг

Натрий

860.7 мг

1300 мг

6.2

33.1

Сера

749.2 мг

500 мг

74.9

Фосфор

881.2 мг

800 мг

10.3

55.1

Хлор

343.9 мг

2300 мг

1.4

7.5

Алюминий

100.4 мкг

30 мкг

31.2

167.3

Железо

11.3 мг

18 мг

5.8

31.4

Йод

19 мкг

150 мкг

1.2

6.3

Кобальт

44.4 мкг

10 мкг

41.4

222.1

Литий

52.9 мкг

70 мкг

37.8

Марганец

1 мкг

2 мкг

4.8

25.8

Медь

829.6 мкг

1000 мкг

7.7

41.5

Никель

18.8 мкг

200 мкг

0.9

4.7

Рубидий

272 мкг

200 мкг

12.7

Селен

3.7 мкг

55 мкг

0.6

3.4

Фтор

550.7 мкг

4000 мкг

1.3

6.9

Хром

37.2 мкг

50 мкг

6.9

37.2

Цинк

7.1 мг

12 мг

5.5

29.7

Бор

124.3 мкг

1200 мкг

5.2

Ванадий

0.5 мкг

20 мкг

0.2

1.2

Молибден

27.6 мкг

70 мкг

3.7

19.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Стручковую фасоль опустите в кипящую воду, варите от момента повторного закипания 7 минут. Затем откиньте ее на сито.

Куриную грудку нарежьте тонкими полосками поперек. С двух сторон посыпьте кусочки солью, паприкой и молотым перцем.

Обжарьте куриное филе с обеих сторон на небольшом количестве растительного масла.

Мякоть сладкого болгарского перца нарежьте тонкими полосками.

Красный лук нарежьте тонкими полукольцами.

Прямо на шкурке нарежьте мякоть авокадо полосками. Затем при помощи большой ложки отделите мякоть от шкурки.

Черри разрежьте пополам.

Перец чили нарежьте ножом мелкими кусочками.

Обжаренное куриное филе нарежьте полосками.

Смешайте в миске все измельченные ингредиенты, добавьте к ним консервированную кукурузу, пропущенный через пресс чеснок, соль, оливковое масло и перемешайте. При подаче «Мексиканский» салат посыпьте кунжутом и разложите по кругу Чипсы. Приятного аппетита!

Оценить салат «Мексиканский» с курицей

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с фасолью Салат с красной фасолью Салат с красной фасолью в томатном соусе ПП салат с фасолью Салат с зеленой фасолью Салаты с авокадо

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат «Мексиканский» с курицей

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат «Мексиканский» с курицей

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке