Салат «Красное море» с болгарским перцем

Name: Салат «Красное море» с болгарским перцем
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Салат «Красное море» с болгарским перцем – это простое в исполнении и невероятно вкусное угощение для вашего домашнего или праздничного стола. Закуска порадует вас своей легкостью, нежностью и питательностью. Для приготовления используйте наш проверенный пошаговый рецепт.

Автор рецепта:

422 рецепта

Валентина Лихачева

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

106 ккал

Белки

8,2 гр.

Жиры

6,6 гр.

Углеводы

3,5 гр.

Вода

77,6 гр.

Волокна

0,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

937.8 мкг

900 мкг

17.4

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

4.7

7.1

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

6.8

10.2

Витамин В4

146.5 мг

500 мг

4.9

7.3

Витамин В5

1.7 мг

5 мг

5.7

8.5

Витамин В6

0.8 мг

2 мг

6.9

10.3

Витамин В9

128 мкг

400 мкг

5.4

Витамин В12

25.5 мкг

3 мкг

142.1

212.5

Витамин С

333.1 мкг

90 мкг

61.9

92.5

Витамин D

1 мкг

10 мкг

1.6

2.4

Витамин E

10.3 мг

15 мг

11.5

17.2

Биотин

2.3 мг

50 мг

0.8

1.2

Витамин К

20.3 мкг

120 мкг

2.8

4.2

Витамин РР

15.7 мг

20 мг

13.1

19.6

Калий

1287.6 мг

2500 мг

8.6

12.9

Кальций

1016.7 мг

1000 мг

25.4

Кремний

35.4 мг

30 мг

19.7

29.5

Магний

107.7 мг

400 мг

4.5

6.7

Натрий

1537.5 мг

1300 мг

19.8

29.6

Сера

491.9 мг

500 мг

16.5

24.6

Фосфор

999.1 мг

800 мг

20.9

31.2

Хлор

1358.5 мг

2300 мг

9.9

14.8

Алюминий

202.5 мкг

30 мкг

112.9

168.8

Железо

8.9 мг

18 мг

8.2

12.3

Йод

7 мкг

150 мкг

0.8

1.2

Кобальт

5.5 мкг

10 мкг

9.1

13.7

Литий

135.8 мкг

70 мкг

32.4

48.5

Марганец

7.2 мкг

2 мкг

59.9

89.6

Медь

463.7 мкг

1000 мкг

7.8

11.6

Никель

6.6 мкг

200 мкг

0.6

0.8

Рубидий

40.5 мкг

200 мкг

3.4

5.1

Селен

105.5 мкг

55 мкг

32.1

Фтор

33.9 мкг

4000 мкг

0.1

0.2

Хром

7.4 мкг

50 мкг

2.5

3.7

Цинк

7.6 мг

12 мг

10.5

15.8

Бор

288 мкг

1200 мкг

Ванадий

6 мкг

20 мкг

7.5

Молибден

16.5 мкг

70 мкг

3.9

5.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты из нашего списка и выложим их на рабочую поверхность.

Мидии промываем и погружаем в кипящую подсоленную воду. Варим буквально 2-3 минуты и сразу же отбрасываем на дуршлаг.

Ошпариваем помидоры, очищаем их от кожуры. Семена и жидкость также удаляем, оставшуюся твердую мякоть нарезаем.

Такими же кусочками нарезаем и болгарский перец с сыром. Измельчаем чеснок.

Все подготовленные компоненты соединяем в общем салатнике.

Дополняем солью по вкусу, заправляем майонезом и аккуратно это все перемешиваем.

Салат «Красное море» с болгарским перцем готов. Подавайте к столу и пробуйте!

Оценить салат «Красное море» с болгарским перцем

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат «Красное море» с болгарским перцем

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат «Красное море» с болгарским перцем

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке