Салат из вареной свеклы и сыра
Свела и сыр – это простое и вкусное сочетание. Блюдо отлично дополнит обеденное меню и разнообразит семейный рацион. Готовить его просто и легко, а вот домашним точно понравиться.
2619
1
0
Кухня
Европейская
Время готовки
75 мин. PT75M
Порции
5
Калорийность
142 ккал 582 ккал 116 ккал
Белки
7,3 гр. 29,8 гр. 6,0 гр.
Жиры
9,8 гр. 40,1 гр. 8,0 гр.
Углеводы
5,0 гр. 20,4 гр. 4,1 гр.
Вода
58,3 гр. 239,2 гр. 47,8 гр.
Волокна
1,7 гр. 7,1 гр. 1,4 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 82,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
309.4 мкг
900 мкг
8.4
6.9
Витамин В1
0.1 мг
1.5 мг
1.9
1.6
Витамин В2
0.5 мг
1.8 мг
6.9
5.6
Витамин В4
23.3 мг
500 мг
1.1
0.9
Витамин В5
0.4 мг
5 мг
2
1.6
Витамин В6
0.3 мг
2 мг
3.7
3
Витамин В9
291.6 мкг
400 мкг
17.8
14.6
Витамин В12
1.4 мкг
3 мкг
11.4
9.3
Витамин С
17.5 мкг
90 мкг
4.7
3.9
Витамин D
0.9 мкг
10 мкг
2.1
1.7
Витамин E
15.6 мг
15 мг
25.3
20.8
Биотин
0
50 мг
0
0
Витамин К
22.3 мкг
120 мкг
4.5
3.7
Витамин РР
8.1 мг
20 мг
9.8
8.1
Калий
961 мг
2500 мг
9.4
7.7
Кальций
1071.5 мг
1000 мг
26.1
21.4
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
122.7 мг
400 мг
7.5
6.1
Натрий
1550.9 мг
1300 мг
29.1
23.9
Сера
303.5 мг
500 мг
14.8
12.1
Фосфор
714 мг
800 мг
21.8
17.9
Хлор
1.9 мг
2300 мг
0
0
Алюминий
5.5 мкг
30 мкг
4.4
3.6
Железо
3.3 мг
18 мг
4.5
3.7
Йод
0.4 мкг
150 мкг
0.1
0
Кобальт
0.4 мкг
10 мкг
1.1
0.9
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
1 мкг
2 мкг
11.9
9.7
Медь
267.3 мкг
1000 мкг
6.5
5.3
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
2.3 мкг
55 мкг
1
0.8
Фтор
0
4000 мкг
0
0
Хром
0 мкг
50 мкг
0
0
Цинк
4.9 мг
12 мг
10.1
8.2
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
0.2 мкг
70 мкг
0.1
0.1
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить салат из вареной свеклы и сыра
1
0
Комментарии (0)