Салат из морепродуктов с креветками, кальмарами и мидиями

Name: Салат из морепродуктов с креветками, кальмарами и мидиями
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Для быстрого перекуса подойдет богатый белками салат из морепродуктов. Благодаря своем необычному вкусу такое блюдо никогда не приедается, а на его приготовления вам понадобится несколько минут.

Салат из морепродуктов с креветками, кальмарами и мидиями

Автор рецепта:

296 рецептов

Татьяна Шишлова

4805

146

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

98 ккал

Белки

12,5 гр.

Жиры

3,5 гр.

Углеводы

3,8 гр.

Вода

56,4 гр.

Волокна

0,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

233.8 мкг

900 мкг

4.9

6.5

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

3.2

4.2

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

7.5

Витамин В4

370 мг

500 мг

13.8

18.5

Витамин В5

2.3 мг

5 мг

8.7

11.7

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

4.7

6.2

Витамин В9

100.8 мкг

400 мкг

4.7

6.3

Витамин В12

18.4 мкг

3 мкг

114.7

153.5

Витамин С

5 мкг

90 мкг

1.4

Витамин D

3.1 мкг

10 мкг

5.8

7.7

Витамин E

4.1 мг

15 мг

5.1

6.8

Биотин

0.8 мг

50 мг

0.3

0.4

Витамин К

17.5 мкг

120 мкг

2.7

3.6

Витамин РР

6.7 мг

20 мг

6.2

8.4

Калий

705 мг

2500 мг

5.3

Кальций

245.1 мг

1000 мг

4.6

6.1

Кремний

30 мг

Магний

168.6 мг

400 мг

7.9

10.5

Натрий

1752.1 мг

1300 мг

25.2

33.7

Сера

399.3 мг

500 мг

14.9

Фосфор

928.1 мг

800 мг

21.7

Хлор

35.3 мг

2300 мг

0.3

0.4

Алюминий

12.8 мкг

30 мкг

7.9

10.6

Железо

7.8 мг

18 мг

8.1

10.8

Йод

2.9 мкг

150 мкг

0.4

0.5

Кобальт

0.9 мкг

10 мкг

1.7

2.3

Литий

70 мкг

Марганец

3.5 мкг

2 мкг

32.7

43.8

Медь

374.3 мкг

1000 мкг

9.4

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

123.2 мкг

55 мкг

41.8

Фтор

137 мкг

4000 мкг

0.6

0.9

Хром

1.6 мкг

50 мкг

0.6

0.8

Цинк

3.9 мг

12 мг

8.1

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

3.4 мкг

70 мкг

0.9

1.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Креветки отварите в подсоленной воде. На это уйдет 3-4 минуты.

Мидии можно использовать консервированные или сварить их самостоятельно.

Кальмары нарежьте тонкими полосками.

Крабовые палочки нарежьте кубиками.

Яйца сварите, очистите и нарежьте кубиками.

В миске смешайте все ингредиенты, заправьте йогуртом и подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Оценить салат из морепродуктов с креветками, кальмарами и мидиями

146

Быстрый фильтр

Салат с креветками и мидиями Салат с креветками, кальмарами и красной икрой Крабовый салат без риса Салат с кальмарами и красной икрой Салат с креветками, кальмарами и крабовыми палочками Салат с креветками и перепелиными яйцами Салат с крабовыми палочками, кальмарами и красной икрой Салат с креветками, кальмарами и яйцом Салаты с кальмарами Салат с креветками и красной икрой Крабовый салат Салат с крабовыми палочками и красной икрой Салат с креветками, крабовыми палочками и яйцом Салат с крабовыми палочками, кальмарами и яйцом Крабовый салат без кукурузы Салат с кальмарами, крабовыми палочками и красной икрой

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат из морепродуктов с креветками, кальмарами и мидиями

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат из морепродуктов с креветками, кальмарами и мидиями

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке