Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с морепродуктами
➠ Салат из морепродуктов с креветками, кальмарами и мидиями

Салат из морепродуктов с креветками, кальмарами и мидиями

Name: Салат из морепродуктов с креветками, кальмарами и мидиями
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

4519

146 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0)

Для быстрого перекуса подойдет богатый белками салат из морепродуктов. Благодаря своем необычному вкусу такое блюдо никогда не приедается, а на его приготовления вам понадобится несколько минут.

Кухня Мировая

Время готовки 20 мин.

Порции 4

Калорийность 98 ккал 524 ккал 131 ккал

Белки 12,5 гр. 66,8 гр. 16,7 гр.

Жиры 3,5 гр. 18,8 гр. 4,7 гр.

Углеводы 3,8 гр. 20,5 гр. 5,1 гр.

Вода 56,4 гр. 301,8 гр. 75,4 гр.

Волокна 0,1 гр. 0,5 гр. 0,1 гр.

Салат из морепродуктов с креветками, кальмарами и мидиями

Ингредиенты

Введите значение

Кальмары консервированные 150 гр. Креветки свежие 100 гр. Мидии 100 гр. Крабовые палочки 100 гр. Икра красная 2 ст.л. Яйцо перепелиное 4 шт. Йогурт 1.5 ст.л.

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	233.8 мкг	900 мкг	4.9	6.5
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	3.2	4.2
Витамин В2	0.7 мг	1.8 мг	7.5	10
Витамин В4	370 мг	500 мг	13.8	18.5
Витамин В5	2.3 мг	5 мг	8.7	11.7
Витамин В6	0.5 мг	2 мг	4.7	6.2
Витамин В9	100.8 мкг	400 мкг	4.7	6.3
Витамин В12	18.4 мкг	3 мкг	114.7	153.5
Витамин С	5 мкг	90 мкг	1	1.4
Витамин D	3.1 мкг	10 мкг	5.8	7.7
Витамин E	4.1 мг	15 мг	5.1	6.8
Биотин	0.8 мг	50 мг	0.3	0.4
Витамин К	17.5 мкг	120 мкг	2.7	3.6
Витамин РР	6.7 мг	20 мг	6.2	8.4
Калий	705 мг	2500 мг	5.3	7
Кальций	245.1 мг	1000 мг	4.6	6.1
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	168.6 мг	400 мг	7.9	10.5
Натрий	1752.1 мг	1300 мг	25.2	33.7
Сера	399.3 мг	500 мг	14.9	20
Фосфор	928.1 мг	800 мг	21.7	29
Хлор	35.3 мг	2300 мг	0.3	0.4
Алюминий	12.8 мкг	30 мкг	7.9	10.6
Железо	7.8 мг	18 мг	8.1	10.8
Йод	2.9 мкг	150 мкг	0.4	0.5
Кобальт	0.9 мкг	10 мкг	1.7	2.3
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	3.5 мкг	2 мкг	32.7	43.8
Медь	374.3 мкг	1000 мкг	7	9.4
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	123.2 мкг	55 мкг	41.8	56
Фтор	137 мкг	4000 мкг	0.6	0.9
Хром	1.6 мкг	50 мкг	0.6	0.8
Цинк	3.9 мг	12 мг	6	8.1
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	3.4 мкг	70 мкг	0.9	1.2