Салат из кильки в томатном соусе с яйцом

Name: Салат из кильки в томатном соусе с яйцом
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 6
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (10)

Комментарии (0)

Салат из кильки в томатном соусе с яйцом – это оригинальная закуска, которая интересно разнообразит ваш домашний или праздничный стол. Такой салат отличается насыщенным вкусом и питательностью. Для несложного приготовления своими руками берите на заметку наш пошаговый рецепт.

Автор рецепта:

381 рецепт

Вероника Филатова

Кухня

Русская

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

139 ккал

Белки

6,6 гр.

Жиры

9,5 гр.

Углеводы

6,8 гр.

Вода

109,9 гр.

Волокна

1,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

4118.3 мкг

900 мкг

33.1

76.3

Витамин В1

2.2 мг

1.5 мг

10.7

24.7

Витамин В2

2.5 мг

1.8 мг

10.1

23.3

Витамин В4

803.5 мг

500 мг

11.6

26.8

Витамин В5

7.3 мг

5 мг

10.6

24.4

Витамин В6

2 мг

7.3

16.8

Витамин В9

155.1 мкг

400 мкг

2.8

6.5

Витамин В12

1.1 мкг

3 мкг

2.8

6.4

Витамин С

140.3 мкг

90 мкг

11.3

Витамин D

4.8 мкг

10 мкг

3.5

8.1

Витамин E

61 мг

15 мг

29.5

67.8

Биотин

72.1 мг

50 мг

10.4

Витамин К

154.5 мкг

120 мкг

9.3

21.5

Витамин РР

37.8 мг

20 мг

13.7

31.5

Калий

3226.1 мг

2500 мг

9.3

21.5

Кальций

645 мг

1000 мг

4.7

10.8

Кремний

115.9 мг

30 мг

64.4

Магний

536.9 мг

400 мг

9.7

22.4

Натрий

11250.3 мг

1300 мг

62.7

144.2

Сера

653.9 мг

500 мг

9.5

21.8

Фосфор

1879.5 мг

800 мг

39.2

Хлор

3867 мг

2300 мг

12.2

Алюминий

1853.6 мкг

30 мкг

447.4

1029.8

Железо

42.5 мг

18 мг

17.1

39.4

Йод

60.2 мкг

150 мкг

2.9

6.7

Кобальт

53.5 мкг

10 мкг

38.7

89.2

Литий

4.2 мкг

70 мкг

0.4

Марганец

2.7 мкг

2 мкг

9.9

22.7

Медь

1361.3 мкг

1000 мкг

9.9

22.7

Никель

283.9 мкг

200 мкг

10.3

23.7

Рубидий

373.5 мкг

200 мкг

13.5

31.1

Селен

83.5 мкг

55 мкг

25.3

Фтор

1323.5 мкг

4000 мкг

2.4

5.5

Хром

149.4 мкг

50 мкг

21.6

49.8

Цинк

9.4 мг

12 мг

5.7

13.1

Бор

1043.8 мкг

1200 мкг

6.3

14.5

Ванадий

238.1 мкг

20 мкг

86.2

198.4

Молибден

144.4 мкг

70 мкг

14.9

34.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Первым делом отвариваем куриные яйца до готовности, после их остужаем в ледяной воде и освобождаем от скорлупы.

Очищенную от кожуры морковку промываем под водой и пропускаем через крупную сторону терки.

Далее мелко разделываем ножом репчатый лук.

Разогреваем сковороду с растительным маслом и погружаем сюда лук с морковью, обжариваем овощи со щепоткой соли около 10 минут до размягчения.

Остывшие отварные яйца разделываем аккуратным кубиком.

Также подготовим кильку в томатном соусе и консервированный горошек. Из последнего сливаем всю жидкость.

Начинаем формировать наш салат слоями. Первым слоем выкладываем кильку в томатном соусе. На нее равномерно раскладываем обжаренные лук с морковкой.

Дальше выкладываем слой из отварных яиц и обмазываем майонезом.

Засыпаем это все зеленым горошком, затем можно убрать в холодильник для лучшей пропитки.

Салат из кильки в томатном соусе с яйцом готов. Подавайте к столу!

Оценить салат из кильки в томатном соусе с яйцом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Килька Салаты с яйцом ПП салаты

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат из кильки в томатном соусе с яйцом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат из кильки в томатном соусе с яйцом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке