Салат c консервированным тунцом, сельдереем и яблоком

Name: Салат c консервированным тунцом, сельдереем и яблоком
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Салат c консервированным тунцом, сельдереем и яблоком – это удивительно вкусное, сочное и полезное угощение, которое актуально для домашних ужинов и праздничного меню. Такой аппетитный и привлекательный салат богат белком и полезными компонентами. Подавайте с горячими блюдами или просто ешьте с хлебом.

446

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

150 ккал

Белки

10,0 гр.

Жиры

9,4 гр.

Углеводы

6,2 гр.

Вода

65,4 гр.

Волокна

1,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

29.2 мкг

900 мкг

0.6

0.8

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

4.4

6.1

Витамин В2

0.4 мг

1.8 мг

4.4

6.2

Витамин В4

38.8 мг

500 мг

1.4

1.9

Витамин В5

0.6 мг

5 мг

2.1

2.9

Витамин В6

0.6 мг

2 мг

5.2

7.2

Витамин В9

43.1 мкг

400 мкг

1.9

2.7

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

30 мкг

90 мкг

8.3

Витамин D

10 мкг

Витамин E

24.7 мг

15 мг

29.6

41.1

Биотин

1.9 мг

50 мг

0.7

Витамин К

9 мкг

120 мкг

1.4

1.9

Витамин РР

31.7 мг

20 мг

28.5

39.6

Калий

1470.7 мг

2500 мг

10.6

14.7

Кальций

161.3 мг

1000 мг

2.9

Кремний

36.3 мг

30 мг

21.8

30.3

Магний

139.7 мг

400 мг

6.3

8.7

Натрий

2365.4 мг

1300 мг

32.7

45.5

Сера

511.2 мг

500 мг

18.4

25.6

Фосфор

659.9 мг

800 мг

14.8

20.6

Хлор

2763.5 мг

2300 мг

21.6

Алюминий

242.1 мкг

30 мкг

145.1

201.7

Железо

8.6 мг

18 мг

8.6

Йод

105.6 мкг

150 мкг

12.7

17.6

Кобальт

85.8 мкг

10 мкг

154.3

214.5

Литий

4.7 мкг

70 мкг

1.2

1.7

Марганец

1.3 мкг

2 мкг

11.8

16.5

Медь

689.1 мкг

1000 мкг

12.4

17.2

Никель

141.2 мкг

200 мкг

12.7

17.7

Рубидий

148.3 мкг

200 мкг

13.3

18.5

Селен

3.1 мкг

55 мкг

1.4

Фтор

2358.8 мкг

4000 мкг

10.6

14.7

Хром

188.5 мкг

50 мкг

67.8

94.2

Цинк

3 мг

12 мг

4.5

6.3

Бор

546.9 мкг

1200 мкг

8.2

11.4

Ванадий

25.9 мкг

20 мкг

23.3

32.4

Молибден

22.3 мкг

70 мкг

5.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Достаем все нужные продукты по нашему списку и выкладываем на рабочий стол.

Достаем консервированный тунец из банки и хорошенько разминаем его вилкой до состояния кашицы.

Очищенные грецкие орехи рубим на небольшие кусочки.

Корень сельдерея хорошенько промываем, очищаем и натираем на крупной терке.

Яблоки очищаем от кожуры и разделываем на небольшие кусочки.

Очищенные кусочки яблок поливаем лимонным соком. Это позволит им не потемнеть.

Все подготовленные компоненты складываем в общей миске. Дополняем все солью, сахаром и майонезом, аккуратно перемешиваем.

Салат c консервированным тунцом, сельдереем и яблоком готов. Угощайтесь!

Оценить салат c консервированным тунцом, сельдереем и яблоком

Быстрый фильтр

Салат с консервированным тунцом Салат с жареным тунцом Салат с тунцом без майонеза Салат с тунцом и яблоком ПП салат с тунцом Салат с тунцом для похудения Салат со свежим тунцом Диетический салат с тунцом Салат с тунцом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат c консервированным тунцом, сельдереем и яблоком

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат c консервированным тунцом, сельдереем и яблоком

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке