Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с морепродуктами
➠ Салат c кальмарами, кукурузой, яйцом, огурцом и луком

Салат c кальмарами, кукурузой, яйцом, огурцом и луком

Name: Салат c кальмарами, кукурузой, яйцом, огурцом и луком
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

2327

62 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (13) Комментарии (0)

Как альтернативу тяжелым мясным салатам вам предлагается приготовить легкий и очень вкусный салат с кальмарами, кукурузой, яйцом, огурцом и луком. Эти ингредиенты хорошо сочетаются по вкусу и блюдо подходит и для семейного стола, и для банкета. Его можно красиво подать в тарталетках или креманках или сразу собирать салат в порционных салатницах.

Кухня Мировая

Время готовки 30 мин.

Порции 1

Калорийность 98 ккал 381 ккал 381 ккал

Белки 10,2 гр. 39,7 гр. 39,7 гр.

Жиры 4,9 гр. 19,2 гр. 19,2 гр.

Углеводы 3,2 гр. 12,5 гр. 12,5 гр.

Вода 76,7 гр. 298,5 гр. 298,5 гр.

Волокна 0,7 гр. 2,9 гр. 2,9 гр.

Салат c кальмарами, кукурузой, яйцом, огурцом и луком

Ингредиенты

Введите значение

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	371.8 мкг	900 мкг	10.6	41.3
Витамин В1	0.4 мг	1.5 мг	6.1	23.6
Витамин В2	0.7 мг	1.8 мг	9.9	38.4
Витамин В4	371.9 мг	500 мг	19.1	74.4
Витамин В5	2.5 мг	5 мг	13.1	50.9
Витамин В6	0.5 мг	2 мг	6	23.4
Витамин В9	63.4 мкг	400 мкг	4.1	15.8
Витамин В12	2.3 мкг	3 мкг	19.4	75.4
Витамин С	22.7 мкг	90 мкг	6.5	25.2
Витамин D	2.4 мкг	10 мкг	6.2	24.2
Витамин E	7.4 мг	15 мг	12.6	49.1
Биотин	22.8 мг	50 мг	11.7	45.5
Витамин К	34 мкг	120 мкг	7.3	28.3
Витамин РР	14.8 мг	20 мг	19	73.8
Калий	845 мг	2500 мг	8.7	33.8
Кальций	215.3 мг	1000 мг	5.5	21.5
Кремний	0.5 мг	30 мг	0.4	1.7
Магний	169.4 мг	400 мг	10.9	42.3
Натрий	2747.2 мг	1300 мг	54.3	211.3
Сера	444.2 мг	500 мг	22.8	88.8
Фосфор	593.9 мг	800 мг	19.1	74.2
Хлор	3756 мг	2300 мг	42	163.3
Алюминий	45.5 мкг	30 мкг	39	151.7
Железо	6.2 мг	18 мг	8.8	34.2
Йод	415.2 мкг	150 мкг	71.1	276.8
Кобальт	136.7 мкг	10 мкг	351.4	1367
Литий	0.6 мкг	70 мкг	0.2	0.9
Марганец	1.2 мкг	2 мкг	15.3	59.6
Медь	2229.6 мкг	1000 мкг	57.3	223
Никель	14.5 мкг	200 мкг	1.9	7.3
Рубидий	45.3 мкг	200 мкг	5.8	22.7
Селен	92.6 мкг	55 мкг	43.3	168.4
Фтор	89.1 мкг	4000 мкг	0.6	2.2
Хром	8.4 мкг	50 мкг	4.3	16.8
Цинк	4 мг	12 мг	8.7	33.7
Бор	22 мкг	1200 мкг	0.5	1.8
Ванадий	1.1 мкг	20 мкг	1.4	5.6
Молибден	43.2 мкг	70 мкг	15.8	61.6

Процесс приготовления

Рецепт салата c кальмарами, кукурузой, яйцом, огурцом и луком прост в приготовлении! Сначала подготовьте все продукты для салата. Отварите вкрутую яйца. Разморозьте тушки кальмара. Зелень промойте и обсушите салфеткой.